持續關注疫情防控資訊，做好防護
是對自己、對身邊人都有利的習慣
然而，有的人會出現過于焦慮的情況
甚至影響了自己的身體健康
那麼，如何應對這種心理焦慮呢？
家有老人和小孩，又該如何安撫他們的情緒呢？
一起了解
防控一線人員及普通公衆篇
家長篇
01
大人情緒穩定是前提
控制資訊量是關鍵
在防疫抗疫的特殊時期，家人情緒穩定就是孩子最好的強心劑。孩子通常會通過父母的情緒和反應來認識和看待世界，是以，父母的情緒越穩定，孩子受到的影響就越小，孩子才能建立起安全感。
為避免孩子出現過多負面情緒，建議家長朋友們在幫助幼兒養成良好生活衛生習慣的基礎上，不要反複提醒幼兒有關衛生方面的問題；不要過度強調疫情的危害，可根據幼兒的年齡，适當地談論關于“死亡”的話題，引領幼兒珍惜、敬畏生命；也不要長時間播放電視新聞和談及疫情相關話題，建議把對幼兒來說過載的資訊放在他們睡後再談論。
圖源：網絡
2
用兒童化的語言向孩子解釋疫情
這個看不見摸不着的病毒是什麼樣的？會對人産生哪些影響？怎樣可以保護自己？不同年齡段的孩子，需要根據他們的了解和接受能力給予不同的講解和回答。
對于年紀較小的孩子，家長可以借助繪本、故事等，來告訴孩子發生了什麼。對于大一點的孩子們可以适當引導尋找一些專業的科普資料，如：紀錄片等有關病毒的知識，把未知的疫情轉化成可以看得見、有控制感的活動。而不是簡單地提出要求甚至吓唬孩子，必須幫助他們了解“為什麼要這樣做”，才能減少孩子的困惑及由此帶來的情緒波動。
3
引導幼兒養成良好的生活習慣
疫情後的防護依然重要！要将良好生活習慣的培養自然滲透在生活中，如鼓勵幼兒戴口罩、勤洗手等，尤其是在打噴嚏、咳嗽、進食前後及上洗手間之後；同時也要引導幼兒積極主動地參與到環境衛生的保持、監督和維護中來。讓每一位幼兒了解，良好生活習慣的養成就是提高自我保護能力、保障身體不受侵害的重要方式，能夠形成受益終身的健康生活方式。
4
積極關注，用心陪伴
除了要關注孩子日常衛生防護外，更應該關注孩子的情緒變化，判斷哪些是正常的短期不适應，隻有準确掌握孩子心理健康資訊才能更好的促進孩子的身心發展。
規律和有秩序的生活能增強孩子可控、可預期的感覺，也是幫孩子恢複和建立安全感最有效的方式之一。大人和孩子可以一起按照正正常律起床、吃飯、睡覺，合理安排好學習和娛樂的時間，也可以進行一些居家小鍛煉。
“陪伴≠高品質的陪伴”，真正關心孩子所思所想，跟孩子進行積極正面的交流，同時可以跟孩子一起進行親子遊戲、跳舞、唱歌，既能緩解不良的情緒，又能鍛煉身體，還能增進親子關系。
老年人篇
受新冠肺炎疫情影響，有些老人會出現恐慌和焦慮持續存在的情況，還有些老人處在疑病狀态，擔心自己被傳染，并強迫自己不斷地想患病後的嚴重後果，并為此感到痛苦。這些持續的情緒壓力甚至會反映在身體上，多個系統出現問題，如出現軀體疼痛、頭暈、哮喘發作等。
最好做到以下幾點：
建立積極心态：一定要讓老人們了解正常的心理反應和軀體反應，情緒與軀體症狀的關系，這樣才能夠積極調整心态，減輕軀體化症狀，有助于自身免疫力提升。
保持規律的生活作息：心理健康離不開身體健康。把不能外出的這段時間當做一次短暫的内在修煉，開展室内活動，如讀書看報、做健身操、進行放松訓練等。
調整情緒，保持溝通：通過電話或視訊與親朋好友保持聯絡，與醫護人員及護工們傾訴感受，保持與社會的溝通，獲得支援鼓勵。
不看過多消息，不聽信謠言：關于疫情的資訊鋪天蓋地，但每個人識别資訊真僞的能力有限，老年病人更是如此。資訊過載會導緻不确定感增加，是以，要學會限制資訊擷取，隻關注權威科學資訊，來源不明的資訊不閱讀、不相信、不傳播。
主動尋求專業人員的幫助：如果情緒、睡眠、軀體症狀不能很好緩解，要及時尋求心理科專業人員的幫助。通過心理醫生的疏導獲得專業支援，積極調整心态。