鈣質滿足需求是維持健康的方式，因為牙齒以及骨骼重要組成部分都是鈣質，如果沒有合理補鈣，在缺鈣的情況下骨頭會變得脆弱，牙齒容易松動，最後還疾病來襲，是以要掌握技巧補鈣。當然，在補鈣的過程中部分誤區得避開，才能效果明顯，少走彎路。
哪些補鈣誤區不要陷入呢？
1、喝骨頭湯補鈣
正确補鈣效果才明顯，進而促進健康，而有的人經常飲用骨頭湯，認為骨頭湯主要的食材是動物的骨頭，對應人體骨骼，可以滿足鈣質需求，進而強健骨骼，事實并非如此。本身在煲湯的過程中溶解在湯水中的鈣品質很少，經常煲湯飲用隻會擷取許多的嘌呤物質，脂肪，并無法有效補鈣，這個誤區需要避開。
2、吃蝦皮補鈣
部分人在補鈣時會吃蝦皮，覺得蝦的外殼主要組成部分是鈣質，隻要多吃點蝦皮，人體吸收的鈣質就能滿足需求，進而有效補鈣，事實也并非如此，就算蝦皮鈣質含量多，但進入人體後能否被吸收又是另一回事。很多人本身消化能力差，吃蝦皮反而會帶來影響，這樣既不能被人體吸收裡面的鈣質滿足需求，還會引發其他問題，是以，不建議通過吃蝦皮的方式來補鈣。
3、大量服用鈣片
隻要想補鈣就得服用鈣片，這也是錯誤的認知。鈣片的主要成分是碳酸鈣或者檸檬酸鈣，裡面的鈣品質較豐富，相比其他途徑擷取的鈣質更充足，快捷。但是，有部分人原本沒有缺鈣情況，此時鈣質少量提供即可，不要過量。如果單純依賴鈣片，過量服用，可能會鈣質提供量過多出現其他健康問題。
4、喝杯牛奶就能補鈣
每天喝一杯牛奶就不會缺鈣，是部分人認為的，其實，對于嚴重缺鈣的人來說單純喝牛奶還不夠，而且飲用牛奶來補鈣取決于飲用量有多少。對于需要補鈣的人來說每天擷取的鈣品質應該達到800毫克。
如果飲用的牛奶量少，很難滿足鈣質的需求，還有部分人乳糖物質不耐受，喝了牛奶容易拉肚子，身體無法正常吸收，補鈣的效果就大打折扣。要根據身體的适應情況，飲用的量是否恰當來判斷。
5、中老年人才要補鈣
隻有中老年人才需要補鈣，年輕人并沒有缺鈣這種情況，就算不補鈣也可以保持健康，這種錯誤認知要及早了解。在青少年發育階段身高變化明顯，骨骼的生長需要鈣質滿足需求。
如果在發育期間缺鈣，可能會長不高，甚至有抽筋，骨骼疼痛的情況。是以，補鈣應該多個時間段都進行，不要等到中年才去補鈣，小孩子，青少年同樣也要鈣質滿足需求，才能保持機體健康。#醫聯媒體超能團##清風計劃#