您好！我是劉健
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今天是健哥說陪伴您的第550期
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目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
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目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
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目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
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缺乏維生素D與心血管風險
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缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
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缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
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缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
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缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
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缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
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說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
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答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
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目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
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目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
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目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
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說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
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答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
您好！我是劉健
今天是健哥說陪伴您的第550期
目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
維生素D不僅是影響骨骼健康的重要營養素，也與心血管健康有密切關系。
您好！我是劉健
今天是健哥說陪伴您的第550期
目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
維生素D不僅是影響骨骼健康的重要營養素，也與心血管健康有密切關系。
維生素D缺乏人群發生心血管病的風險是常人的兩倍多，改善低維生素D狀态可減輕心血管疾病負擔。
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缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
維生素D不僅是影響骨骼健康的重要營養素，也與心血管健康有密切關系。
維生素D缺乏人群發生心血管病的風險是常人的兩倍多，改善低維生素D狀态可減輕心血管疾病負擔。
多曬太陽和膳食補充可以預防維生素D缺乏，如果維生素D水準較低，可以适當補充普通維生素D2或D3制劑。
您好！我是劉健
今天是健哥說陪伴您的第550期
目前，我國有三位宇航員正在太空出差，你知道他們每天必須補充的維生素是哪種嗎？
答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
維生素D不僅是影響骨骼健康的重要營養素，也與心血管健康有密切關系。
維生素D缺乏人群發生心血管病的風險是常人的兩倍多，改善低維生素D狀态可減輕心血管疾病負擔。
多曬太陽和膳食補充可以預防維生素D缺乏，如果維生素D水準較低，可以适當補充普通維生素D2或D3制劑。
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答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
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印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
維生素D不僅是影響骨骼健康的重要營養素，也與心血管健康有密切關系。
維生素D缺乏人群發生心血管病的風險是常人的兩倍多，改善低維生素D狀态可減輕心血管疾病負擔。
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心髒健康知識就在《健哥說心髒》
您好！我是劉健
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缺乏維生素D與心血管風險
近期在《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表的一項研究，對33項相關前瞻性研究，超過50萬名參與者的資料進行了彙總分析，結果提示，血液中維生素D代謝産物——25羟基維生素D（25[OH]D）的濃度較低與冠心病、卒中及全因死亡風險升高相關[1]。根據遺傳統計預測，25[OH]D濃度每增加10nmol/L，全因死亡風險降低31%。
近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
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印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
維生素D不僅是影響骨骼健康的重要營養素，也與心血管健康有密切關系。
維生素D缺乏人群發生心血管病的風險是常人的兩倍多，改善低維生素D狀态可減輕心血管疾病負擔。
多曬太陽和膳食補充可以預防維生素D缺乏，如果維生素D水準較低，可以适當補充普通維生素D2或D3制劑。
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心髒健康知識就在《健哥說心髒》
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答案是被稱為“陽光維生素”的維生素D。這是因為宇航員在太空艙裡曬不到太陽，不能獲得維生素D。
說到維生素D，首先會先想到它對骨骼健康的影響。的确，作為人體必需的微量營養素之一，維生素D具有調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，影響骨骼鈣化的作用。不過，最近研究發現，當人體缺乏維生素D，不僅會引起骨質疏松，還可能影響心髒健康。
缺乏維生素D與心血管風險
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近日，《歐洲心髒雜志》也發表了一項相關的非線性孟德爾随機分析，這是一項大規模的基因設計研究，結果證明了缺乏維生素D與心血管健康的因果關系。缺乏維生素D的人群更易患心髒病和高血壓，心髒病發病風險是常人的兩倍多[2]。
該研究發現，血清25[OH]D的濃度與心血管風險之間呈L形關聯。換句話說，當維生素D處于最低水準，心血管風險比正常人超出一倍多，随着維生素D水準升高，心血管病風險開始顯著降低，當25[OH]D水準達到50nmol/L時，心血管病發生風險趨于平穩。
維生素D缺乏引起心血管疾病的原因，還沒有完全明确。不過，有動物實驗發現，缺乏維生素D會影響心肌細胞、内皮細胞和血管平滑肌細胞功能。另外，維生素D的生物活性形式——骨化三醇，可以激活腎素-血管緊張素系統（RAS系統），進而影響正常的心血管功能。
上述研究還進行了預測估算，如果那些缺乏維生素D的人将25[OH]D提高到50nmol/L以上，可以避免4.4%～6%的心血管事件發生。是以，缺乏維生素D人群适當進行補充，可減輕心血管疾病負擔。
成人維生素D缺乏及補充
印象之中，嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，很多人小時候都喝過魚肝油，其中就含有維生素A和維生素D。
事實上，維生素D缺乏在成人中也很常見。英國生物資料庫資料顯示，55%的成年人屬于維生素D缺乏（25[OH]D [2]。我國五大城市1436名健康人群橫斷面研究顯示，維生素D不足超過三成，超過半數人維生素D缺乏，僅有11.7%人群處于維生素D充足的狀态[3]。
影響維生素D水準的因素有很多，比如年齡較大、膚色較深、秋冬季節、海拔較低、日照時間過短、防曬措施較多、肥胖等等。
預防維生素D缺乏，最經濟實惠的方法就是曬太陽和通過食物攝取。紫外線照射可以使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D，在溫和的陽光下沐浴5～30分鐘，每周3次，就可以達到預防的目的。食用含脂肪的魚類，如野生鲭魚、鲑魚和鮪魚等有助于補充維生素D[4]。
維生素D缺乏的高危人群可以咨詢醫生，适當補充普通維生素D2或D3制劑。
健哥說
維生素D不僅是影響骨骼健康的重要營養素，也與心血管健康有密切關系。
維生素D缺乏人群發生心血管病的風險是常人的兩倍多，改善低維生素D狀态可減輕心血管疾病負擔。
多曬太陽和膳食補充可以預防維生素D缺乏，如果維生素D水準較低，可以适當補充普通維生素D2或D3制劑。
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