補鈣是陳詞濫調，但目前市場上充斥着鈣劑，該如何選擇呢？
鈣劑主要分為無機鈣、有機鈣和生物鈣三大類。
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最常見的無機鈣是碳酸鈣，它含有的鈣含量高，價格實惠，但在體内必須有胃酸分解成鈣離子的作用才能被人體吸收才能使用，而這種鈣劑對胃腸道有一定的刺激作用，不适合胃酸分泌不足， 老年人的胃腸道不适。
牛奶中還有鈣——來自牛奶中的鈣，主要成分是磷酸鈣，鈣質高，易被人體消化吸收，對胃腸道刺激小，是一種理想的鈣劑。
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有機鈣是常見的葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、檸檬酸鈣（檸檬酸鈣）等，鈣含量低，但不需要胃酸參與，水溶性好，胃腸道刺激小，更适合老年人。
（1）葡萄糖酸鈣、乳酸鈣：口感好，含鈣量低，但葡萄糖酸鈣代謝物中含有葡萄糖，不适合血糖控制不力的老年人;
（2）氨基酸螯合鈣：鈣含量略高于其他有機鈣，含有人體多種必需的微量元素，提高腸道對鈣的吸收率，适合老年人補鈣的選用;
（3）草甘膦鈣（檸檬酸鈣）：劑型、口服鈣片、泡泡片、飲料添加劑等多種形式的補充，适合患有腎結石的老年人。
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生物鈣一般由富含鈣的生物原料如魚骨、貝殼等加工而成，其中鈣高度電離，易被人體吸收和利用。然而，由于生物重金屬的濃度，一些天然來源的生物鈣劑長期使用可能會有重金屬中毒的風險。
注意
每天服用2-3次鈣片比一次性服用的吸收率高，且随餐服用鈣劑後可減輕老年人胃腸道不适;長期高劑量鈣可能發生高血鈣、異位鈣化等不良反應，是以補鈣應在營養師的指導下使用。
廣安門醫院惡性良性腫瘤科
廣安門醫院惡性良性腫瘤科成立于1963年，是一家集醫學、教學、科研為一體的國家級中醫、中西醫結合惡性良性腫瘤科，享譽海内外聲譽。該部門目前是國家區域中醫藥惡性良性腫瘤學診療中心、科技部"中藥惡性良性腫瘤學"重點領域創新團隊、國家中醫藥管理局重點學科、重點專科、重點研究室、惡性良性腫瘤分子生物學三級實驗室;同時被認定為京津冀中醫藥惡性良性腫瘤重點專家聯盟合作發展牽頭機關、北京國家中醫重點專家放射專項（1+X-N）資本核心專家、北京市遠端會診中心、北京市中醫師規範教育訓練三名優秀教學團隊。
作者是廣安門醫院惡性良性腫瘤科主任張穎