补钙是陈词滥调，但目前市场上充斥着钙剂，该如何选择呢？
钙剂主要分为无机钙、有机钙和生物钙三大类。
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最常见的无机钙是碳酸钙，它含有的钙含量高，价格实惠，但在体内必须有胃酸分解成钙离子的作用才能被人体吸收才能使用，而这种钙剂对胃肠道有一定的刺激作用，不适合胃酸分泌不足， 老年人的胃肠道不适。
牛奶中还有钙——来自牛奶中的钙，主要成分是磷酸钙，钙质高，易被人体消化吸收，对胃肠道刺激小，是一种理想的钙剂。
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有机钙是常见的葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙、柠檬酸钙（柠檬酸钙）等，钙含量低，但不需要胃酸参与，水溶性好，胃肠道刺激小，更适合老年人。
（1）葡萄糖酸钙、乳酸钙：口感好，含钙量低，但葡萄糖酸钙代谢物中含有葡萄糖，不适合血糖控制不力的老年人;
（2）氨基酸螯合钙：钙含量略高于其他有机钙，含有人体多种必需的微量元素，提高肠道对钙的吸收率，适合老年人补钙的选用;
（3）草甘膦钙（柠檬酸钙）：剂型、口服钙片、泡泡片、饮料添加剂等多种形式的补充，适合患有肾结石的老年人。
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生物钙一般由富含钙的生物原料如鱼骨、贝壳等加工而成，其中钙高度电离，易被人体吸收和利用。然而，由于生物重金属的浓度，一些天然来源的生物钙剂长期使用可能会有重金属中毒的风险。
注意
每天服用2-3次钙片比一次性服用的吸收率高，且随餐服用钙剂后可减轻老年人胃肠道不适;长期高剂量钙可能发生高血钙、异位钙化等不良反应，因此补钙应在营养师的指导下使用。
广安门医院肿瘤科
广安门医院肿瘤科成立于1963年，是一家集医学、教学、科研为一体的国家级中医、中西医结合肿瘤科，享誉海内外声誉。该部门目前是国家区域中医药肿瘤学诊疗中心、科技部"中药肿瘤学"重点领域创新团队、国家中医药管理局重点学科、重点专科、重点研究室、肿瘤分子生物学三级实验室;同时被认定为京津冀中医药肿瘤重点专家联盟合作发展牵头单位、北京国家中医重点专家放射专项（1+X-N）资本核心专家、北京市远程会诊中心、北京市中医师规范培训三名优秀教学团队。
作者是广安门医院肿瘤科主任张颖