家長們都希望自己的孩子長得高挑美麗。孩子們除了可以參加合适的體育活動以外，正在發育中的小朋友，還需要全面又均衡的營養，才能讓身體發育得更好。什麼樣的食譜才可以讓孩子茁壯成長呢？我們一起來看看吧！
現在在班級中孩子們的身高都參差不齊，有的孩子身高明顯超過了普通年齡段的孩子們，正在上6年級的李萌身高到了169公分，讓很多家長羨慕。每次家長們見到李萌和家長都會說：都快趕上你爸爸高了，李萌的父母身高都不是很高，父母170媽媽160，父母雙方身高不算高。可是孩子身高卻張得這麼高。
每當看到親戚朋友誇贊自己孩子的時候，父母臉上露出了開心的笑容，覺得自己當初的決定是正确的。其實在以前李萌的身高并不算高，也是經常受到冷眼相待，個子矮由于脾胃虧虛，營養不良，骨骼發育不好，是以個子長得不高。
李萌父母有一個中醫朋友，告訴了李萌媽媽長高個的秘訣，飲食習慣作息習慣等都改變了，于是飲食習慣更改家夥是哪個每天鍛煉身體，孩子個子明顯的發生了變化。
六年級學生身高169公分，醫生：3種食物或是身高“增長劑”可多食
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔裡富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，是以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
2、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。喝牛奶能夠為身體補充源源不斷的鈣元素，預防骨質疏松，促進骨關節的生長，增強骨密度，提高睡眠品質，有助于孩子身高發育，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
3、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特别是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，雞蛋中含有豐富的維生素、卵磷脂、卵黃素、氨基酸、鐵元素等其他營養物質，卵磷脂能夠提高記憶力，促進寶寶大腦神經的發育每天吃1-2個雞蛋是比較合适的。
除了食補之外，還有哪些方法有助于孩子長高
1、足夠多的睡眠
長個需要運動、營養，更需要睡眠。我們環顧四周，大個子的都是能睡的家夥。晚9點至1點是生長激素分泌旺盛的時間，是以不要讓孩子晚間睡得太晚。
這主要取決于家長對孩子作息時間的安排：不要早晨起來的太晚，午睡不能睡得太晚太長。這樣不僅可以保證孩子在白天有足夠多的活動時間和日照，也有助于夜間能比較早的入睡以及夜間有足夠多的睡眠。
2、堅持運動
如今孩子學習的壓力是非常大的，德智體美勞樣樣要優秀，為了孩子健康快樂的成長，一定要德智體美勞全面發展。
那麼我們可以通過堅持運動鍛煉來緩解孩子學習的壓力，進而放松身體和身心，家長們要多帶孩子進行戶外活動，這樣子既可以增加父母與孩子之間的親密度又可以運動鍛煉身體，促進孩子骨骼的生長和發育，增強抵抗力，提高腸蠕動能力。
結語：如果螢幕前的各位也是為人父母，可以多學一學李萌父母的方法，讓孩子健康茁長成長。