說到“金雞獨立”，大家都不陌生，其實就是一個簡單的動作，但是很多人不知道這個動作居然可以判斷出人是否可以長壽？真的假的？
研究資料顯示，平衡能力預示健康！
據英國《每日郵報》一項研究報道，單腿閉眼站能在一定程度上昭示是否長壽。
研究表明：如果閉眼單腿站可以堅持10秒以上，說明身體各系統處于相對平衡狀态，健康狀況良好。反之，說明反應肌力與平衡力較弱，衰老較快。
閉眼單腿站，通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，維持身體重心在單腳支撐面上的時間，來反映平衡能力的強弱。
閉眼單腿站立，你能堅持幾秒？
首先，我們來說一下這個動作的标準站法：
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側（也可以平舉左右），閉上眼睛，用一隻腳站立，根據單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。
其次，這個動作的判斷标準是多少？下面一張圖告訴你不同人群以及不同年齡段的的最佳站立時間分别是多少！
健康的女性：站立時間應該超過12秒；
健康的男性：站立的時間超過13秒。
堅持6秒不到：代表你的平衡力相當于快70歲的人！女性比男性推遲10歲計算，站立時間越長，老化程度越慢。
堅持30秒不到：說明你身體的平衡性急需鍛煉了。
堅持半分鐘~1分鐘：說明你的平衡性屬于中等水準；
堅持1分鐘以上：那你的平衡力已屬于優良行列了。
當然，平衡力随着年齡的增大，也會有所下降，以上資料隻是做個參考。
閉眼單腳站立的5個益處
1、預防老年癡呆，單腳站立時身體為了維持平衡能鍛煉大腦的協調性，并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預防老年癡呆。
2、預防痔瘡，練習的時候可以刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液循環，有助于預防痔瘡。
3、有助于排毒，練習單腳站立的過程中，需要将意念集中到站立的腳下，進而排出毒素垃圾。
4、塑造玲珑曲線，這個動作其實在瑜伽課上也比較常見，人體在單腳站立不僅能夠使身體的下半身用力，還可特以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，進而達到塑造身體曲線的目的。
5、緩解身心壓力，單腳站立要意念集中、平心靜氣，這個過程能夠使浮躁的心得到平靜，進而釋放身體的壓力。
4種方法，輕松提高平衡力
單腿深蹲：單腿蹲，左、右腿輪換，各保持5次以上最佳。
太極拳：研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一周3次。
赤腳走：赤腳走能讓腳心得到有效刺激，提高人體平衡力，走的頻率為每天1~2次，每次15~20分鐘，切忌糖尿病患者不宜此方法。
進行腦力訓練：有很多種方式，比如記數、拼圖、背誦詩詞等方法都可以訓練，不僅能提高大腦的反應速度，還能減緩神經功能衰退。