一個小孩子要是能夠長得很高的話，營養就必須要跟得上，尤其是在幼兒的時期裡，媽媽都應該給孩子吃一些補鈣的食物，鈣是人體必需的元素。一些零食是非常好吃的，而且是具有很多的鈣，小孩子吃了的話，能夠吸收裡面的鈣，再加上一些鍛煉方法，很多孩子都可以長得非常高。
常吃堅果類的零食，能促進寶寶的大腦發育，能使寶寶變得更加健康和聰明。常吃花生、瓜子、核桃等堅果，可以促進神經纖維腱鞘的形成和DHA的合成，促進智力發育。黑芝麻中的鐵和鈣含量很高、腰果的硒含量最高、榛子的錳最多，大多數堅果中都含有鋅，不管是大人還是小孩，多吃堅果類的零食都有利于補充微量元素。
多吃一點酸奶的話，是非常有好處的，酸奶裡面的營養比牛奶更加的多，而且裡面含的熱量也是特别的多，對于小朋友而言，他們所需要的營養物質酸奶都有。酸奶特别的好喝，有些小朋友喝起酸奶的話，一天都要喝幾瓶，媽媽要注意不能給他們喝太多，容易長胖。更重要的是酸奶喝多了話，可以助消化，尤其是小朋友吃了一些不容易消化的食品，肚子有點不舒服，多喝一些酸奶就是非常地好。酸奶一般要早上喝比較好，讓腸胃進行蠕動一下，每天都會有一個好胃口。
果幹是由水果幹燥而制成的，很多水果果幹在制作過程中很少加鹽、也很少加糖，添加劑也很少，是天然食品。比較常見的果幹有草莓幹、葡萄幹、猕猴桃幹、幹紅棗等。果幹在晾幹濃縮後，其中所含的豐富的營養元素，比如鐵、鉀、膳食纖維、花青素等會濃縮在一起，比新鮮的水果更多。