糖尿病前期是指血糖高但不符合糖尿病診斷标準的"中間"狀态。每10個中國成年人中就有一個患有糖尿病，而每兩個中國成年人中就有一個患有糖尿病前期。
現在的醫學水準已經無法治愈糖尿病，一旦疾病就得終生治療，但糖季前賽是關鍵的防線，隻要堅持下去，就可以遠離這種"不死的癌症"。
很多人不知道自己在糖前，今天北京醫院盤偉主任的醫生來跟我們講講糖前鑒定信号
北京醫院内分泌科
潘偉博士
不要忽視它！糖尿病前期的5個信号
臨床上，空腹血糖在6.1-6.9mmol/L之間或餐後血糖在7.8-11.0mmol/L之間，如果符合兩個标準，都可以診斷為前糖。在日常生活中，身體也會給我們一些血糖異常的提醒。
1 饑餓時頭暈
前期制糖容易出現反應性低血糖，如有些人進餐時沒吃，會出現明顯的恐慌手抖頭暈，此時吃一塊糖可以立即緩解，說明血糖波動較大，很可能預示着患糖尿病的風險。
2 經常在飯後昏昏欲睡
每餐後血糖波動明顯，飯後，大量的血液分布到消化道，使大腦暫時缺氧，人容易嗜睡，這可能提示糖尿病前期。
3 抓握力顯著降低
握力可以決定是否存在肌肉萎縮症，即骨骼肌是否在減少，骨骼肌是最重要的能量代謝部位，如果肌肉品質減少，那麼可以代謝的葡萄糖也明顯降低，容易發生胰島素不敏感，血糖水準逐漸升高。
技巧
男子抓地力<43.5公斤，女子抓地力<30公斤，這可能表明有患糖尿病的風險。
4 腰圍是身高的一半以上
腰圍超過手臂高度的一半，是明顯的腹部肥胖，有較高的代謝性疾病如糖尿病的風險。診斷腹部肥胖的标準是腰圍超過90厘米的男性和腰圍超過85厘米的女性。
5 易感染
糖尿病患者容易感染，特别是在皮膚和泌尿生殖系統，由于糖代謝異常，免疫力下降和白細胞活動性降低。
而且一旦感染，就很容易傳播。因為高糖是細菌的良好培養基，而高糖會使蛋白質糖基化，使蛋白質修複能力明顯降低。是以，皮膚損傷不易愈合，感染頻繁，可能提示患糖尿病的風險。
降低患糖尿病的風險，
注意生活中"看不見的糖"
無論是糖前還是糖尿病，預防和治療它最重要的一步就是控制糖。
很多人認為，隻要他們不吃糖，但他們不吃。多少糖和甜不一定完全成正比，不甜不等于無糖，生活中還隐藏着很多無法察覺的甜品陷阱。
1個不甜的高糖水果
大多數人覺得水果裡面的西瓜含糖量最高，怕回避，其實恰恰相反，西瓜含糖量很低，就是水，是以糖尿病患者居然可以吃西瓜，真正高糖含量的水果是新鮮的棗和山楂。
還有水果幹看似健康，其實含糖量較高，比如葡萄幹，它所含的含糖量是普通鮮葡萄的四倍。因為糖具有保水作用，是以在幹果的生産中，商家會加入大量的糖，以保證水果柔軟。
2杯無糖飲料
無糖飲料是甜味劑，如阿斯巴甜，甜味劑和炭性蜂蜜，比白糖甜幾十倍甚至幾百倍。
當攝入量達到一定量時，也會引起血糖的變化，而無糖飲料中的甜味劑，難經人體代謝，極有可能積聚在體内并轉化為脂肪。
3 醬汁醬
各種調味料，特别是醬汁，含有大量的卡路裡，鹽和糖。不僅僅是番茄醬，沙拉醬和其他甜味糖分很高，而且一些不加糖的鹹味醬也具有很高的糖風險，例如辣椒醬，每100克約5.6克含糖量。
隐藏得更深的是鞣制油，它添加焦糖以增強風味和清新，含糖量最高的油，每100克約26.2克糖。
糖前幹預，逆轉糖尿病
預糖是逆轉糖尿病的黃金時期，如果及時幹預，做到以下三點，有可能遠離糖尿病
1 飲食幹預
過量的脂肪攝入也會增加患糖尿病的風險，是以限制飲食中的總卡路裡和脂肪攝入量，改善飲食，避免過量的卡路裡導緻肥胖。
多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等，少吃甜品、動物内髒。
2 運動幹預
長期堅持中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、遊泳、瑜伽等，每周運動時間不少于150分鐘，運動時間每天不少于30分鐘。
運動有助于控制體重，降低患糖尿病的風險。資料顯示，如果成年後體重控制在正常範圍内，2型糖尿病的發病率可降低50%以上。
3 自我血糖監測
雖然血糖不太高，但必須及時檢測血糖值，包括餐前血糖、飯後2小時，以及每3個月檢測一次糖紅蛋白。如果您的血糖超過目标，也開始服藥。
提示：測量血糖的正确姿勢
方法：血糖儀在手工采摘前需要用酒精消毒，将手指綁在兩側，使疼痛最小，輕輕推之前，将第一滴血擦掉，然後擠出血液，以便使用試紙。
注：以下情況需要校準血糖儀，可按訓示到藥房購買血糖标準液。
（1）當測試結果不能反映您的身體狀況時;
（2）觸摸血糖儀後;
（3）當達到說明書上規定的校準時間時。