随着現在生活方式的越來越不健康，備孕也變得越來越重要！女性備孕對于男性來說需要注意的點比較多，從卵子的成長到排出，到受精卵的結合，再到胚胎着床，以及胚胎安穩地紮根，都需要女性擁有一個健康的身體，那麼重點來了，今天小編大家推薦了這幾款備孕食譜，有需要的趕緊Mark起來~
一、【牛奶洋蔥湯】
材料：鮮奶300毫升，洋蔥1個，橄榄油、鹽各适量。
做法：洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香
加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味
待洋蔥軟爛後，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可
二、【溫補鹌鹑湯】
材料：鹌鹑2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克
做法：鹌鹑宰殺，去毛和内髒，備用
将3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁
将藥汁和鹌鹑用碗裝好，隔水炖熟即可
三、【杞子二肚湯】
材料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料适量
做法：将豬肚洗幹淨、切片
魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中
加上清水适量煮至二肚熟後即可
四、【牛奶山藥燕麥粥】
材料：鮮牛奶500毫升，山藥50克，燕麥片100克
做法：将鮮牛奶倒入鍋中
山藥去皮切小塊
與燕麥片一同放入鍋内邊煮邊攪拌
煮至麥片、山藥熟爛即可
除了備孕食譜的加持以外，還需要良好的生活習慣、早睡早起；忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等；然後就是保持一個放松的心情，别給自己太大壓力，聽聽歌、多多走動既可以放松心情還鍛煉身體，一舉兩得。希望各位準媽媽們都能很快地擁有好孕吧！