小時候媽媽是怎麼勸你吃飯的？
吃核桃腦子……
吃黑芝麻長頭發……
喝骨頭湯長的高
五花八門的營養食材一鍋一鍋的端到我們面前，滿滿的都是愛啊！
三十歲以後，開始漸漸關注養生了，什麼養顔燕窩粥、黑芝麻丸、人參養榮粥、一堆一堆的補品往家買，更有甚者，每天一段“太極逆齡術”對抗地心引力，也是夠拼命地。
事實證明，媽媽給你做的營養餐吃多了，你會比别人更容易——長胖！
是不是紮心了？來看看你吃的那些營養餐裡面都包含了什麼？
原本你隻是想補鈣長高高，于是媽媽給你炖了一鍋排骨湯
你需要攝入一定量的鈣和蛋白質，骨頭湯裡除了少量的鈣和氨基酸卻暗藏了大量的脂肪、鈉和嘌呤。
你想要吃個美容養顔燕窩粥，留住青春容顔
專家告訴你，燕窩其實就是雨燕和金絲燕的唾液凝結形成的，主要成分是蛋白質和氨基酸。
蛋白質和氨基酸确實對皮膚有好處。但它們并不是燕窩所特有的營養物質，雞蛋和魚肉類裡所含的這些成分并不比燕窩少。
是以，青春永駐，燕窩并不能給你太多的幫助。
黑芝麻丸養頭發
黑芝麻黑芝麻丸是最近幾年流行起來的，說是有滋陰補腎的功效，吃了頭發健康黑亮，不易毛躁，解決脫發問題。
小編曾經試吃過幾款黑芝麻丸，長不長頭發沒看出來，長胖那是沒商量的。
大部分黑芝麻丸為了增強口感，含糖量非常高，頭發不一定養好，出現幾個遊泳圈效果還是很明顯的。
最終看來，那種吃什麼補什麼的說法并不十分靠譜，一不小心就淪為商家的智商稅。
其實，能做到一日三餐的均衡飲食，已經能夠滿足大部分人的營養需求，多吃了隻能發胖。
生活忙碌的打工族很多時候并不能做到好好吃飯，均衡飲食，生活工作壓力大時，額外的補充營養也未嘗不可，但要把握好程度，過多的營養也會給身體造成負擔。