文章為糖果媽媽原創，歡迎個人轉發分享
國内缺鈣人數曾高達9億之多，其中不乏許多孕婦。
孕期的每一個階段都至關重要，而随着寶寶的不斷成長，孕期的增加還會給孕媽媽的身體帶來各種各樣的狀況，其中腿部抽筋讓孕期更加艱辛。如果有類似情況出現，孕媽媽要及時尋法緩解才好。
許多準媽媽以為腿部抽筋都是因為缺鈣所引起的，其實這隻是原因之一。缺鈣會導緻肌肉收縮，造成肌肉神經興奮。
但準媽媽想緩解孕期腿抽筋的情況，除了要注意自己是否缺鈣，也要了解其他原因，不能盲目補鈣。
準媽媽腿總是“抽筋，要了解這4個原因
雖說腿抽筋大多是因為缺鈣，但是并非所有的情況都是如此，還有諸多因素會引發腿部抽筋的情況。如果孕媽媽不确定原因，那麼要及時詢問醫生，如此才能找到合适的方法去緩解症狀。
1）疲勞過度，引發腿部不适
進入孕中晚期，由于胎兒的成長速度加快。此時難免會給孕婦增加腿部的負擔，再加上運動的時間加長，可能會引發雙腿的不适之感。
孕期身子重，本身就會給雙腿帶來壓力，若肌肉因疲憊産生不少酸性代謝物，使得孕媽媽腿部出現抽筋、酸痛現象。
2）飲食不當，身體缺乏其他營養
孕期的不同階段，對于營養的需求較多，如此才可保證媽媽和寶寶的健康。孕婦要保證飲食均衡，不能過分挑食，即便有孕吐的情況出現，或是擔心體重增加，也不能忽視營養攝入。
不隻是缺鈣會導緻腿抽筋，其他營養缺乏也會引起不适。準媽媽每日的飲食要得當，蔬菜、水果、五谷、肉類等都要全面攝入。
孕媽媽飲用适量的牛奶或是豆漿，可以保證每日所需的鈣質含量，同時滿足蛋白質的補充。
3）氣候原因，影響準媽媽的血液循環
天氣稍涼一些，孕婦腿部抽筋的情況會更加嚴重。孕婦的腿部長期外露于外，寒冷的空氣會使得體内的血液循環變慢。
如此肌肉的代謝能力會受到影響，準媽媽就很容易出現腿部痙攣的現象，是以孕期腿和腳做好保暖是很有必要的。
4）睡姿不當，影響腿部血液循環
孕婦要有好的睡眠，但是因為身體發生變化，行動會變得困難。孕中晚期，孕婦的肚子越來越大，為了減少對胎兒的壓迫，側卧的睡姿最為适宜。
但長時間下去，腿部的血液循環會受影響，代謝物逐漸沉積于腿部肌肉之中，就會引發腿部抽筋。
孕期腿抽筋，這樣做不遭罪
孕期有不少的症狀，使得孕媽媽的身體多有不适，此時需要尋找一些适合的方法加以緩解。
首先，稍加運動，減少疼痛感
孕媽媽不能因為腿部疼痛而不運動，可以将小腿伸直，保持十幾秒再反複進行，如此可以很好地減少疼痛感。
其次，多加按摩，緩解症狀
每日在抽筋的地方稍加按摩，可以有效緩解症狀。腿部和腳底都要适當地進行按摩，使得腿部肌肉盡量放松。
補充鈣質和營養，減少狀況
抽筋反複出現，需要注意是否缺鈣。母體之中所儲存的鈣質大多要提供給胎寶，以此來保證胎兒正常發育，同時呵護自己的身體。
準媽媽在孕期要多吃一些補鈣的食物，比如蝦、魚、排骨。一方面可以補充營養，另一方面可以減少抽筋的狀況。
糖媽心裡話：
孕期要多加注意飲食的均衡，多加補充鈣質，必要時遵照醫生的建議吃一些鈣劑，同時也不要忽略休息，以免身體過于疲憊，盡量選擇一些輕微運動即可。
【今日話題】大家在孕期有過腿抽筋的情況嗎？