2017/03/08
今天練功，忽然覺得平衡功已經把大力掌給包括了，二者都是通過意念配合呼吸來訓練内勁，也即内家拳人常說的“假借無窮意，精滿渾元身”的結果。
而且，平衡功與大力掌相比較，還有後者無法比的優點：
1.平衡功有軀幹部卷曲折疊的動作，不僅鍛煉了雙掌，還鍛煉了軀幹部，進而對五髒六腑是一個極好的按摩；
2.平衡功有一個對練的“小夥伴”，即樹木；而且在平衡功的體系中，二者構成一個太極圖，一陰一陽，互相滋養。
2017/03/09 08:43
今早靜坐，忽然對“動者，靜之基”有了更深的了解。在靜坐中，要想非常流暢地作好逆腹式呼吸，吸氣時，頭部微微一提，下颚微收，這樣就很好地輔助了吸氣時腹部的内收；而呼氣時，感覺背部松沉，又很好地幫助了呼氣時的腹部外放。
而當呼吸很流暢進行的時候，那種綿綿不斷的感覺又反過來更深入地加深和刺激了“靜”的狀态。此時，你會非常清晰地感到，“靜”不是靜止不動，單純通過枯坐是達不到靜的狀态的。朱清時院士說退休前做不到靜，我覺得他可能就是犯了這個錯誤。
當有了這個體會之後，回頭再想王芗齋先生說的那句話，“大動不如小動，小動不如微動（或波動）”，這句話說得真好。一般人隻能通過“微動”或“波動”這個途徑去一步步接近“靜”，這是絕大多數人的必經之路。而隻有極少數人，能夠在大動之中依然能夠保持“靜”的狀态，如老一輩革命家，這是極少數，作為凡人就不要與他們相比了。
另外，在靜坐中還有一個感覺：就是忽然覺得胯部或底盤猶如一葉輕舟，而軀幹部就是一蠕動之物，輕輕安坐于小舟之上，随着水波起伏。這應該是自己的“靜”之程度在一步步深入，是個好現象。