2017/03/08
今天练功，忽然觉得平衡功已经把大力掌给包括了，二者都是通过意念配合呼吸来训练内劲，也即内家拳人常说的“假借无穷意，精满浑元身”的结果。
而且，平衡功与大力掌相比较，还有后者无法比的优点：
1.平衡功有躯干部卷曲折叠的动作，不仅锻炼了双掌，还锻炼了躯干部，从而对五脏六腑是一个极好的按摩；
2.平衡功有一个对练的“小伙伴”，即树木；而且在平衡功的体系中，二者构成一个太极图，一阴一阳，相互滋养。
2017/03/09 08:43
今早静坐，忽然对“动者，静之基”有了更深的理解。在静坐中，要想非常流畅地作好逆腹式呼吸，吸气时，头部微微一提，下颚微收，这样就很好地辅助了吸气时腹部的内收；而呼气时，感觉背部松沉，又很好地帮助了呼气时的腹部外放。
而当呼吸很流畅进行的时候，那种绵绵不断的感觉又反过来更深入地加深和刺激了“静”的状态。此时，你会非常清晰地感到，“静”不是静止不动，单纯通过枯坐是达不到静的状态的。朱清时院士说退休前做不到静，我觉得他可能就是犯了这个错误。
当有了这个体会之后，回头再想王芗斋先生说的那句话，“大动不如小动，小动不如微动（或波动）”，这句话说得真好。一般人只能通过“微动”或“波动”这个途径去一步步接近“静”，这是绝大多数人的必经之路。而只有极少数人，能够在大动之中依然能够保持“静”的状态，如老一辈革命家，这是极少数，作为凡人就不要与他们相比了。
另外，在静坐中还有一个感觉：就是忽然觉得胯部或底盘犹如一叶轻舟，而躯干部就是一蠕动之物，轻轻安坐于小舟之上，随着水波起伏。这应该是自己的“静”之程度在一步步深入，是个好现象。