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很多泳友都喜歡遊長距離的蛙泳，比如1000米、2000米。對業餘愛好者來說，這個距離運動量不算太大，但能起到很好的鍛煉身體的效果。随着技術水準的提高，就想着去參加幾次比賽，但很多人說，戶外比賽要用自由泳，不然肯定是遊不過人家的。
那麼到底什麼樣的蛙泳速度去參加比賽才可以？很多泳友想找找依據，但是苦于在奧運會和世錦賽的比賽項目中蛙泳的最長比賽距離也隻是200米，少了參考對象，就不知道自己遊的速度究竟怎麼樣。
其實我們沒必要去比較專業運動員的成績，因為在業餘水準賽事中長距離遊，不論是蛙還是自，1000米或者1500米能遊到1米1秒就算很快了。所謂1米1秒也就是1000秒遊完1000米，也就是17分鐘不到一點。自由泳能夠遊到這個水準已經很快了，蛙泳遊到這個水準的話無疑是業餘級别的絕對高手。廣大愛好者可以參考這個時間做為學習的目标。
當然，長距離自由泳1秒1米的速度都不是那麼容易練就的。那1000米蛙泳遊到17分鐘很難嗎？答案是确實有點遙遠，也隻有極少數的高手可以達到這個水準。（17分鐘的蛙泳高手可能是一個動作周期，劃頻3秒左右劃水距離3米左右，也可能是劃頻4秒左右劃水距離4米左右。相對而言，4秒一把遊進4米的速度肯定比前者快，推進力更強大。如果讓3秒一把3米的高手延長1秒的滑行時間，那麼随着他滑行速度的減慢，再多1秒的時間他也不可能滑到4米。）以這樣的速度來遊的話，在遊泳池裡隻要不碰到專業的，你就基本無敵了。僅用休閑遊基本已經沒人比你快了，而且比大多數遊自由泳的都要快。
讓我們來看看1000米蛙泳17分鐘的高手，100米蛙泳競速遊會有多快？也就是說100米休閑遊用100秒，1分40秒。那麼競速遊的話絕對可以達到1分20秒甚至還要快一點，這相當于二級運動員的水準。如果你覺得17分鐘1000蛙就像天文數字一樣的驚人，那麼廣大的愛好者可以吧學習的目标定在20分鐘，隻要你夠努力，那麼20分鐘1000蛙還是有希望的，能達到20分鐘就已經是業餘中的高手了。
蛙泳雖然四式中最慢，但隻要遊好了，也很快。很多遊蛙泳長距離的朋友或許很想知道，如果讓蛙泳名将來遊1000或者1500蛙，那會有多快？現在我就來做一個有趣的計算。
讓我們來探讨當今世界最頂尖的蛙泳運動員--北島康介，假設讓他來遊1000或者1500米蛙泳，他會遊出什麼樣的時間呢？大家都知道蛙泳比賽100米是沒有滑行的，而200米有一定時間的滑行。那我就以運動員200米蛙泳的時間為參考做計算。北島康介在2008年奧運會上200米蛙泳時間為2分7秒64。一程29秒04，劃水14次；二程32秒09，劃水14次；三程32秒92，劃水15次；四程33秒59，劃水18次（以出發和轉身後出水的劃次計算）。
從資料中可以看出，一程有跳發除外，二三四程中二程的劃水次數最好，所用時間最少，效率最高。且二程和三程是運動員在200米蛙泳比賽中力量有所保留，速度最均勻的一段。那麼我就以北島效率相對較高的二程來計算1000米蛙，32秒09乘20，得出時間為641.8秒，也就是10分41秒8。考慮到畢竟1000米比200米距離長很多，不會完全按照200米的方法來遊，那就再加上一點餘量。11分30秒左右，這個時間應該差不多。北島在遊進過程中的平均劃幅和劃頻又是多少呢？還是以二程來計算，他在轉身花5秒左右的時間，在12米處左右出水。這樣一來，他的劃幅就為轉身後剩餘的38米除14次劃水為2.71米，劃頻為32秒09減轉身的5秒除14次劃水為1.9秒多。
得出結論，北島1000米蛙泳可能遊到11分30秒左右，每50米用14次的劃水，每劃的劃距為2.71米，劃頻為每把1.9秒多。當然，滑行的時間肯定會更長，劃水次水更少，劃頻可能是更長一點的2秒左右。蛙泳運動員用2秒左右的時間來換氣應該是非常舒服的，要知道100米的比賽劃頻隻在1秒左右。如果北島在遊進中延長滑行的時間，整個動作周期延長到3到4秒或者更長的話，他每一次的劃距會超過5米以上，讓人感覺外星人一般的走水。但是過分延長滑行時間會導緻滑行的尾聲速度明顯減慢，影響下一次劃水的初始速度。是以，北島以每次接近2秒的劃頻來遊完1000米是速度最快的。