2小時10分31秒！
3月24日，中國男子馬拉松迎來了久違的“突破”。25歲的藏族小夥多布傑成為中國第一個拿到東京奧運會參賽席位的男子中長跑運動員。
始 # 多布傑！
多布傑，1994年出生于西藏拉薩的農村，父母靠種青稞、養牦牛為生，小時候的她是個真真正正的放牛娃。
2009年，多布傑開始接觸中長跑專業訓練。
2014年，多布傑奪得自己人生第一個全國冠軍。
2017年9月，多布傑以28分26秒86的成績戰勝老大哥董國建奪得天津全運會男子10000米冠軍，這也是西藏曆史上第一枚全運會田徑金牌。
2018年8月，多布傑奪雅加達亞運會男子馬拉松銅牌，這也是中國男子馬拉松運動員首枚奪得亞運會獎牌。
2019年3月的徐州馬拉松，2小時10分31秒！他讓我們再一次看到了中國馬拉松的希望！因為之後有世錦賽備戰，為了避免對他有影響，我們一直沒打擾到他。
世錦賽結束以後，我們有幸對多布傑本人進行了專訪，關于他自己對于比賽、訓練以及中國馬拉松有什麼看法！本文，讓我們一起走近多布傑！
壹 # 關于多哈世錦賽
01 針對多哈世錦賽之前做了哪些準備？
（訓練上、生活上）
在去埃塞俄比亞之前，教練告訴我說多哈的天氣很熱，但非洲的天氣很涼快，比我們的冬天更涼快，是以我們會在平常每周一三五的放松訓練和長距離訓練中多穿一些衣服，把熱導出來，模拟在多哈的天氣。
在飲食方面，教練會給我們做一些有營養的湯，主要是一些雞肉和飯，刻意的加強一些能量的儲備，希望能幫助自己有更好的表現。
02 如何看待這場比賽的成績？
這次的比賽我沒有跑下來，是以我覺得很遺憾。因為有很多人都在背後支援我，但是我依然不會放棄，我對自己有信心，後面的比賽我會繼續努力。
貳 # 關于訓練
01 “西藏中長跑隊”一直保持着神秘的色彩，能否簡單談一談西藏隊的訓練模式？沒有一些專門針對你們訓練和海拔的模式？
有，但我們基本上不會去平原地區訓練，大部分都是海拔兩千以上的地區訓練。但是像訓練的計劃和其他人沒有什麼不一樣，大部分都是跟非洲運動員一樣的模式。
02 現在的月跑量在什麼範圍？每周的訓練是如何安排的？
一天最少20公裡以上，一周170公裡以上，最大量是200公裡以上。
03 長期國外訓練，有什麼趣事？習慣嗎？如何克服的？
在非洲印象較深刻是我們團隊的一些優秀運動員，雖然他們的成績已經達到世界頂級水準，經濟條件也達到了當地很高的水準。
但他們對于每次的訓練及比賽依然十分認真，從不懈怠和放棄，這對于我們中國運動員來說是值得學習的地方。
04 有什麼自己訓練中的小心得，小感悟？
我長期生活在高海拔的環境中，自身耐力會比較好，在平原地區訓練的心肺功能也很好，但我覺得我缺的就是速度，是以在速度方面我還是要加強一些。
05 覺得自己有哪些方面是強的？哪些需要補強的？
我的耐力較好，但是速度較差。我覺得速度差的原因是我長期生活在高海拔的環境中，高原上最容易缺的是力量。在今後訓練中，我會以加強力量模式代償速度，進而提高速度。
叁 # 關于自己
01 什麼時候開始從事專業馬拉松訓練？
2016年1月，在之前我練的是一萬米。那個時候教練告訴我2016年的徐州馬拉松式是奧運會的選拔賽，還是往馬拉松方向發展會比較好一點。因為我能力比較強一點，是以就轉馬拉松了。
02 運動生涯，哪一場比賽的冠軍印象最為深刻？
最為深刻的應該是2012年在貴州舉行的全國越野錦标賽，因為這是我人生中拿到的第一個全國冠軍。
03 大家都說你是天才，如何看待運動天賦在馬拉松訓練中的作用？
像我們隊的隊員有和我年齡差不多大的，訓練時間也差不多都是一年，平常我們訓練的計劃是一樣的，量也是一樣的，但是我跑的比較好一點，但短一點的不行。
和非洲運動員比的話，我的天賦還是差一點，我還是要努力的訓練。
04 憑借徐州馬拉松奪冠，你拿下了東京奧運直通名額，能否分享一下徐州馬拉松前後的心路曆程？
一開始我定的目标就是沖刺奧運會，雖然很可能會達不到，但我還是要試試，因為我在非洲一直練的非常好，和那些2小時04分到06分的運動員一起在訓練，幾乎沒掉過。是以我還是很有信心的。
05 你覺得哪些因素讓你取得了這樣成績？
因為我從小家境不好，到體校遇到了我教練，他平時說服做的也挺好，一直告訴我哪些是好的，哪些是值得做的，我覺得聽教練的話肯定是沒錯的。
在練中長跑以後，我覺得跑馬拉松可以為國争光，也可以為西藏人民争光，是以這是一個正确的選擇。
06 那你積累的比賽經驗是否會幫助到你？
我覺得比賽是一個學習的過程，雖然我這次世錦賽沒有完賽，但是我還是收獲了很多，隻是沒有取得成績而已。
但我經曆了這次失敗，下次再碰到這種高溫情況，我就會知道如何調整自己的節奏，包括吃飯喝水。
07 如何看待自己與教練的關系？
我的教練我們整個隊都當作自己的孩子一樣。之前沒有隊醫的時候，他不僅要當教練還要當隊醫，幾乎不讓我們幫忙，他說你們管好訓練就行，這些我一個人就能搞定。
是以我覺得我們教練特别能幹，對我們也特别好，我非常喜歡我的教練。
08 有很多的跑者關注你的動态，有什麼想對大家說的？
首先感謝他們對我的關注和支援。夏天結束，秋冬季的訓練，我建議他們平常訓練要注意保暖，跑之前得做好熱身活動，跑完以後要做拉伸以及放松操，這是一個很關鍵的細節，因為可以防止受傷。
09 自己的行蹤一直很“神秘”，每天除了訓練之外的時間還會做些什麼？
其實也沒有刻意神秘，隻是沒有想着刻意的宣傳自己，還是希望自己能專注的訓練，不被幹擾，更加專注。訓練之外的時間，一般就是喜歡聽歌，然後喜歡散步，這樣讓自己放松下來。
10 自己的偶像是誰？為什麼是他呢？
對我跑步生涯影響最深的人是我的教練格桑次仁，是他讓我認識到跑步、學習跑步、領悟跑步的快樂和意義。
11 會期待210嗎？對自己的未來有什麼樣的期待？
當然會期待！這應該是中國所有馬拉松運動員的夢想與目标吧！2020年東京奧運會馬拉松比賽，我的期望是打破PB并收獲名次，完成國家交代的任務。
肆#關于馬拉松
01 如何看待目前中國的馬拉松水準？
目前我們的水準和世界領先水準存在着差距，日本運動員都能跑到2小時05分多，我覺得我們也能行，如果我們好好訓練，及配合相應的比賽政策，我們也可以達到這個成績甚至是超過這個成績。
02 對中國馬拉松有什麼樣的期待？
希望能跑進2小時06分以内！一定可以的！
03 你覺得還會有更多的馬拉松選手出現嗎？對此有信心嗎？
有，各地都有很多優秀的隊員，這就有提高的幅度。你如果喜歡這個項目，你就會慢慢提高自己的成績，我覺得中國一定會出現更多高水準的人。
04 你覺得在埃塞這種科學的訓練會對你們很有幫助嗎？
很有幫助，因為他們的計劃和我們差不多，最主要幫助我們的原因是他們的訓練環境特别好。
除了一三五，二四六也跑，比如星期二跑公路的話，星期四就跑土路，星期六跑山路。但在我們國内找不到這種環境，他們一三五都是草坪上，這就可以防止受傷，又能鍛煉跑步能力。
伍 # 關于東京奧運會
01 對于奧運會，自己有怎樣的規劃？
我個人設定的目标是進前八名吧！也許會有質疑聲，但是我自己有這個信心，且在為這個目标在訓練努力。
02 那為了達到這個目标你會有哪些針對性的訓練？
因為明年東京馬拉松的氣溫也會相對比較高，是以我可能還是要在高溫環境下訓練，再提高自己的能力以及速度。
終 # 多布傑！
論運動天賦，多布傑絕對屬于難得的天才級運動員，再加上訓練拼勁十足，比賽作風頑強，是目前中國男子馬拉松運動員為數不多的有希望沖擊國際比賽名次的人。
作為目前中國男子馬拉松領軍人物之一，多布傑難能可貴的一點是，并沒有被當下火熱的馬拉松市場所誘惑，内心非常笃定，旨在追求奧運會、世錦賽等更高舞台的奮鬥目标。
他就這如此的專注且純粹！希望他能創造中國馬拉松的曆史，希望他能實作奧運突破的夢想！祝福多布傑！