2小时10分31秒！
3月24日，中国男子马拉松迎来了久违的“突破”。25岁的藏族小伙多布杰成为中国第一个拿到东京奥运会参赛席位的男子中长跑运动员。
始 # 多布杰！
多布杰，1994年出生于西藏拉萨的农村，父母靠种青稞、养牦牛为生，小时候的她是个真真正正的放牛娃。
2009年，多布杰开始接触中长跑专业训练。
2014年，多布杰夺得自己人生第一个全国冠军。
2017年9月，多布杰以28分26秒86的成绩战胜老大哥董国建夺得天津全运会男子10000米冠军，这也是西藏历史上第一枚全运会田径金牌。
2018年8月，多布杰夺雅加达亚运会男子马拉松铜牌，这也是中国男子马拉松运动员首枚夺得亚运会奖牌。
2019年3月的徐州马拉松，2小时10分31秒！他让我们再一次看到了中国马拉松的希望！因为之后有世锦赛备战，为了避免对他有影响，我们一直没打扰到他。
世锦赛结束以后，我们有幸对多布杰本人进行了专访，关于他自己对于比赛、训练以及中国马拉松有什么看法！本文，让我们一起走近多布杰！
壹 # 关于多哈世锦赛
01 针对多哈世锦赛之前做了哪些准备？
（训练上、生活上）
在去埃塞俄比亚之前，教练告诉我说多哈的天气很热，但非洲的天气很凉快，比我们的冬天更凉快，所以我们会在平常每周一三五的放松训练和长距离训练中多穿一些衣服，把热导出来，模拟在多哈的天气。
在饮食方面，教练会给我们做一些有营养的汤，主要是一些鸡肉和饭，刻意的加强一些能量的储备，希望能帮助自己有更好的表现。
02 如何看待这场比赛的成绩？
这次的比赛我没有跑下来，所以我觉得很遗憾。因为有很多人都在背后支持我，但是我依然不会放弃，我对自己有信心，后面的比赛我会继续努力。
贰 # 关于训练
01 “西藏中长跑队”一直保持着神秘的色彩，能否简单谈一谈西藏队的训练模式？没有一些专门针对你们训练和海拔的模式？
有，但我们基本上不会去平原地区训练，大部分都是海拔两千以上的地区训练。但是像训练的计划和其他人没有什么不一样，大部分都是跟非洲运动员一样的模式。
02 现在的月跑量在什么范围？每周的训练是如何安排的？
一天最少20公里以上，一周170公里以上，最大量是200公里以上。
03 长期国外训练，有什么趣事？习惯吗？如何克服的？
在非洲印象较深刻是我们团队的一些优秀运动员，虽然他们的成绩已经达到世界顶级水平，经济条件也达到了当地很高的水平。
但他们对于每次的训练及比赛依然十分认真，从不懈怠和放弃，这对于我们中国运动员来说是值得学习的地方。
04 有什么自己训练中的小心得，小感悟？
我长期生活在高海拔的环境中，自身耐力会比较好，在平原地区训练的心肺功能也很好，但我觉得我缺的就是速度，所以在速度方面我还是要加强一些。
05 觉得自己有哪些方面是强的？哪些需要补强的？
我的耐力较好，但是速度较差。我觉得速度差的原因是我长期生活在高海拔的环境中，高原上最容易缺的是力量。在今后训练中，我会以加强力量模式代偿速度，从而提高速度。
叁 # 关于自己
01 什么时候开始从事专业马拉松训练？
2016年1月，在之前我练的是一万米。那个时候教练告诉我2016年的徐州马拉松式是奥运会的选拔赛，还是往马拉松方向发展会比较好一点。因为我能力比较强一点，所以就转马拉松了。
02 运动生涯，哪一场比赛的冠军印象最为深刻？
最为深刻的应该是2012年在贵州举行的全国越野锦标赛，因为这是我人生中拿到的第一个全国冠军。
03 大家都说你是天才，如何看待运动天赋在马拉松训练中的作用？
像我们队的队员有和我年龄差不多大的，训练时间也差不多都是一年，平常我们训练的计划是一样的，量也是一样的，但是我跑的比较好一点，但短一点的不行。
和非洲运动员比的话，我的天赋还是差一点，我还是要努力的训练。
04 凭借徐州马拉松夺冠，你拿下了东京奥运直通名额，能否分享一下徐州马拉松前后的心路历程？
一开始我定的目标就是冲刺奥运会，虽然很可能会达不到，但我还是要试试，因为我在非洲一直练的非常好，和那些2小时04分到06分的运动员一起在训练，几乎没掉过。因此我还是很有信心的。
05 你觉得哪些因素让你取得了这样成绩？
因为我从小家境不好，到体校遇到了我教练，他平时思想工作做的也挺好，一直告诉我哪些是好的，哪些是值得做的，我觉得听教练的话肯定是没错的。
在练中长跑以后，我觉得跑马拉松可以为国争光，也可以为西藏人民争光，所以这是一个正确的选择。
06 那你积累的比赛经验是否会帮助到你？
我觉得比赛是一个学习的过程，虽然我这次世锦赛没有完赛，但是我还是收获了很多，只是没有取得成绩而已。
但我经历了这次失败，下次再碰到这种高温情况，我就会知道如何调整自己的节奏，包括吃饭喝水。
07 如何看待自己与教练的关系？
我的教练我们整个队都当作自己的孩子一样。之前没有队医的时候，他不仅要当教练还要当队医，几乎不让我们帮忙，他说你们管好训练就行，这些我一个人就能搞定。
所以我觉得我们教练特别能干，对我们也特别好，我非常喜欢我的教练。
08 有很多的跑者关注你的动态，有什么想对大家说的？
首先感谢他们对我的关注和支持。夏天结束，秋冬季的训练，我建议他们平常训练要注意保暖，跑之前得做好热身活动，跑完以后要做拉伸以及放松操，这是一个很关键的细节，因为可以防止受伤。
09 自己的行踪一直很“神秘”，每天除了训练之外的时间还会做些什么？
其实也没有刻意神秘，只是没有想着刻意的宣传自己，还是希望自己能专注的训练，不被干扰，更加专注。训练之外的时间，一般就是喜欢听歌，然后喜欢散步，这样让自己放松下来。
10 自己的偶像是谁？为什么是他呢？
对我跑步生涯影响最深的人是我的教练格桑次仁，是他让我认识到跑步、学习跑步、领悟跑步的快乐和意义。
11 会期待210吗？对自己的未来有什么样的期待？
当然会期待！这应该是中国所有马拉松运动员的梦想与目标吧！2020年东京奥运会马拉松比赛，我的期望是打破PB并收获名次，完成国家交代的任务。
肆#关于马拉松
01 如何看待目前中国的马拉松水平？
目前我们的水平和世界领先水平存在着差距，日本运动员都能跑到2小时05分多，我觉得我们也能行，如果我们好好训练，及配合相应的比赛策略，我们也可以达到这个成绩甚至是超过这个成绩。
02 对中国马拉松有什么样的期待？
希望能跑进2小时06分以内！一定可以的！
03 你觉得还会有更多的马拉松选手出现吗？对此有信心吗？
有，各地都有很多优秀的队员，这就有提高的幅度。你如果喜欢这个项目，你就会慢慢提高自己的成绩，我觉得中国一定会出现更多高水平的人。
04 你觉得在埃塞这种科学的训练会对你们很有帮助吗？
很有帮助，因为他们的计划和我们差不多，最主要帮助我们的原因是他们的训练环境特别好。
除了一三五，二四六也跑，比如星期二跑公路的话，星期四就跑土路，星期六跑山路。但在我们国内找不到这种环境，他们一三五都是草坪上，这就可以防止受伤，又能锻炼跑步能力。
伍 # 关于东京奥运会
01 对于奥运会，自己有怎样的规划？
我个人设定的目标是进前八名吧！也许会有质疑声，但是我自己有这个信心，且在为这个目标在训练努力。
02 那为了达到这个目标你会有哪些针对性的训练？
因为明年东京马拉松的气温也会相对比较高，所以我可能还是要在高温环境下训练，再提高自己的能力以及速度。
终 # 多布杰！
论运动天赋，多布杰绝对属于难得的天才级运动员，再加上训练拼劲十足，比赛作风顽强，是当前中国男子马拉松运动员为数不多的有希望冲击国际比赛名次的人。
作为当前中国男子马拉松领军人物之一，多布杰难能可贵的一点是，并没有被当下火热的马拉松市场所诱惑，内心非常笃定，旨在追求奥运会、世锦赛等更高舞台的奋斗目标。
他就这如此的专注且纯粹！希望他能创造中国马拉松的历史，希望他能实现奥运突破的梦想！祝福多布杰！