人到中年，最怕衰老，而白發一直都被視作“上了年紀”的象征，小小一撮，就會讓人蒼老好幾歲。
最近很多朋友在背景留言，為自己的白發而焦心：明明自我感覺保養得挺好，白發還是蹭蹭地長；有的年紀明明還不算大，白頭發卻比年長十歲的人還多……除了正常衰老，有哪些因素會加速白發的生長呢？
一般來說，亞洲人在30~40歲後期會出現白發，這是受基因遺傳決定的，父母出現白頭發的年齡越早，子女長白發的時間通常也會越早。
除此之外，疾病因素也會加速白發生長。從中醫的角度來說，體内兩個髒器出現問題時就易生白發。
腎
中醫上講發為血之餘，又發表于腎，即毛發的營養來源于血，而其生機根源是腎。腎精充足，體内氣血就充盈，在其滋養下頭發生長就茂盛，并且烏黑亮麗，不易脫落。
是以，如果出現白發突然增多，或是頭發變得幹枯、脫發增多的情況，很可能是腎虛引起的，需要适當補腎固精。
黑木耳早餐醬
這是國家級名老中醫陳以平陳老每天都在用的養生方。做法很簡單，将木耳洗淨後與幾瓣大蒜一起放入料理機中打爛成糊，然後再依據個人口味調入醬油、蚝油、花椒等調味料即可。 每天早上吃半碗，補腎養血，很适合作為日常補腎的食療方使用。
肝
肝藏血，肝功能運作正常時，血氣旺盛，毛發也能烏黑濃密；肝功能如果運作不暢，肝氣郁結，那也會加重白發、脫發等症狀，同時還可能伴有兩肋脹滿疼痛、胸悶、便秘、四肢乏力、懶惰少動等表現。
疏肝散氣茶
取茉莉花、佛手花各1.5~3克，用水沖泡代茶飲即可，可起到疏肝理氣、和胃的功效。不過氣虛患者以及乏力、便溏人群不宜飲用，失眠嚴重的人盡量不要在晚上喝。
另外，一些生活習慣也會加速白發的産生，趕緊對照看看你有沒有！
①營養攝入不均衡
偏食、挑食、不合理減肥以及經常吃外賣容易造成營養素攝入不均，如果人體長期缺乏B族維生素、銅、鐵等營養素，也會使發色發生改變。
②缺乏運動
久坐不動的人，體内血液循環容易受阻，很難滋養到頭皮，進而會導緻頭皮的黑色素細胞分泌減少，白發随之越長越多。
③長期抽煙
抽煙會增加體内氧自由基的生成，這不僅會破壞黑色素、引起白發，還會導緻掉發增多。據統計，吸煙者頭發早白的機率是非吸煙者的2.5倍。
④經常熬夜
睡眠不足會擾亂人體的自律神經，影響血液循環，使得毛母細胞功能衰退、黑色素細胞功能減弱，進而導緻白發增多。
⑤不愛護頭發
頻繁燙發染發、頭發紮很緊、洗完頭不吹幹直接睡覺等行為，也會增加白發、脫發的風險。
⑥情緒管理不當
長期處于高壓、緊張、焦慮、暴躁等情緒下時，也很容易長白頭發。因為精神壓力也會影響自律神經的正常運作，擾亂頭皮的黑色素分泌。
誰都不想白頭發太早到來，在調理好了肝腎、改正了不良生活習慣之後，還有沒有别的方法能延緩頭發變白呢？下面這一套頭皮按摩操或許能幫上忙！
第1步
按摩頭頂百會穴
百會穴位于頭頂中心的凹陷處。按揉時将兩手食指和中指并攏，用指腹垂直向下按壓，力度以略有酸痛感為宜。
第2步
點按耳後角孫穴
角孫穴位于耳尖直上入發迹處，用兩手大拇指指腹分别點按兩側穴位，力度不宜過大。
第3步
點按耳後翳風穴
翳風穴位于耳垂下方，耳後乳突與下颌角之間的凹陷處，同樣用大拇指指腹按揉兩側穴位即可。
第4步
按揉風池穴
風池穴在脖頸後、枕骨下方兩側的凹陷處。按揉時可将脖子微微後仰，用雙手大拇指指腹向上推按穴位，力度以有酸脹感為宜。
第5步
點按少海穴
微微屈肘，肘關節内側、橫紋盡頭的凹陷處就是少海穴。按揉時需手臂伸直，用另一隻手大拇指指腹按住穴位，其餘四隻手指握住肘關節。
各個穴位分别按揉1分鐘左右，每天隻需5分鐘，就能促進血液循環，加快頭皮新陳代謝，減緩白發生成，讓頭發更堅固、濃密。同時還有很好的提神醒腦效果哦！
另外，不少朋友可能想問多吃黑芝麻能不能讓頭發變黑。
從現代醫學的角度來說，黑芝麻中的黑色素主要是多酚類色素，它的吸收率比較低，很難在體内轉化成頭發上的色素；而且黑芝麻油脂含量高，多吃還可能導緻發胖等健康危機。
不過，黑芝麻中含有多種可營養毛發的微量元素；而且中醫上講“黑色入腎”，黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物能夠補腎益精，進而延緩白發生長。
總體而言，食用黑色食物具有一定的好處，但需要适量并長期堅持；同時大家還要注意飲食均衡~