（上遊新聞記者周晉羽）10月12日是世界視力日。據世界衛生組織2010年的統計資料顯示，全球視力受損者總數估計為2.85億，其中3900萬為盲人。不同年齡段，往往有着不同眼病的困擾：随着老齡化社會的到來，白内障、青光眼、幹眼等眼疾越來越常見；而電子産品日新月異，則讓屈光不正、眼部感染、發炎等問題高發于青少年……到底是什麼在損害我們的視力？本報特邀重慶醫科大學附屬第二醫院眼科博士劉丹甯，揭秘“眼睛殺手”黑榜，為老少中青定制不同的護眼秘笈，讓大家一起保護好我們的雙眼！
電子時代：青少年、白領眼睛健康頻亮“紅燈” 電子時代為我們的生活帶來了便利與色彩，可卻讓我們眼睛健康每況愈下。在今年，我國青少年近視的患病率已居全球首位，近視的發病年齡更是從13～18歲提前到了9～14歲。究竟哪些生活習慣會傷害我們的雙眼？我們該如何遠離近視和眼病呢？
青少年視力三大隐患—
用眼不當、戶外運動少、不正規配鏡
無論走路還是坐車都喜歡盯着手機，經常躺着看書、看電視、玩ipad看……不少孩子家長表示，孩子用眼不當讓人十分頭疼。
孩子們戶外運動太少也讓人擔憂。劉丹甯教授指出，“讓孩子走到戶外”是近視眼防控簡單易行的方法。青少年每天的運動量與近視率成反比，運動會使基體産生更多的多巴胺，有益視力的保護。
許多家長認為，孩子近視了，随便去眼鏡店或是網上配個眼鏡戴着就行，這是個巨大的誤區。長時間佩戴“不合适”眼鏡可能引起頭暈、視物疲勞、眼酸、眼脹等症狀，造成度數增長，甚至嚴重影響視功能。
還有的家長不希望孩子戴眼鏡，認為一旦戴上眼鏡會導緻度數加深。對此，劉丹甯表示，眼鏡可以矯正視力，戴眼鏡不會加大近視程度，日常用眼不科學是導緻視力變化的主要因素。
“孩子近視眼需要通過醫學的治療才會得到有效控制。”劉丹甯博士介紹，規範的視光學檢查流程包括：眼部健康檢查、初檢（視力檢查、電腦驗光、舊鏡度數檢查）、客觀檢影（兒童需散瞳檢查）、眼位、雙眼視功能檢查等多個流程。正規配鏡和雙眼視功能檢查對孩子的近視眼防控尤為關鍵。
“另外，不少青少年習慣趴在課桌上午睡，睡眠過程中，如果長時間将眼部枕着胳膊，會導緻眼壓升高，容易損傷眼角膜和視網膜。每天佩戴隐形眼鏡，且不及時更換，容易産生視疲勞，導緻眼酸癢、異物感，嚴重時引起眼睛燒灼、視物模糊。而戴着隐形眼鏡睡覺，還可能會嚴重影響角膜呼吸，導緻角膜感染。”劉丹甯博士表示，這些也是導緻青少年眼病的常見不良習慣。
遠離“小眼鏡” 專家教你8招 如今青少年近視低齡化嚴重，飲食結構、讀寫姿勢以及過度使用電子産品成為後天近視的三大成因。劉丹甯博士表示，家長應監督孩子做好以下8點，可有效幫助兒童遠離近視：
1.光線須充足：室内要有良好的照明條件，學習時眼與書本的距離保持在30~35厘米，所用印刷品字迹要清楚，對比要鮮明。
2.閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。同時也不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺着、趴着或走動、乘車時看書。
3.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
4.看書距離應适中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強将就。
5.看電視距離勿太近：看電視時要注意電視機高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室内應開一盞亮度小的電燈，有利于保護視力；在持續看電視1~1.5小時後要有一個短時間的休息時間；眼睛經常向遠眺，做眼保健操。
6.睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
7.多做戶外運動：經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
8.營養攝取應均衡：不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些含維生素a的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。
成年人“電腦眼”頻發—
職場電腦、居家手機 眼健康成犧牲品
白天長時間對着電腦工作，晚上癱在沙發上看電視，上床後關着燈玩手機直到入眠……這是大部分白領日常生活寫照。劉丹甯博士表示，這讓大部分成年人遭受“電腦眼”的困擾，所謂“電腦眼”，即指那些因長期盯着電腦、智能手機等電子顯示螢幕，進而導緻的眼部問題。
劉丹甯博士指出，電子産品對眼部的危害遠比我們想象的要嚴重得多，長時間使用電子産品，應通過遠眺放松等形式緩解視力疲勞，對于“關燈後長時間玩手機”這樣的壞習慣應避免，如果實在難以改變，也至少把亮度盡量調低。
正确姿勢很重要 每30分鐘需眺望遠方
進入電子時代，用電腦、看電視、玩手機等已經成為導緻視力問題的重要原因。對此，劉丹甯博士表示，使用電腦時的體位和習慣對視力的影響非常大。她建議大家在使用電腦時，人與顯示器之間的距離不少于40厘米，坐姿要端正，不能歪着頭或脊柱，同時人與電腦桌之間保持一拳的距離，不要趴在桌子上。
使用手機時，别長期低着頭，更不要躺着玩手機。盡量将手機上的字型調大，别持續看手機太久，每隔30分鐘左右，可凝視遠處5分鐘左右，盡量眺望綠色的地方，放松眼睛。“尤其要注意使用手機時務必開着燈，不要關燈。”
中老年眼病來勢“猛如虎” 4種類型需警惕
随着老齡化社會的到來，老年性眼病的發病率也逐漸增加，影響中老年的生活品質。劉丹甯博士指出，大多數人對老年性眼病的認識，還隻停留在老年性白内障上。其實，奪去老年人視力的常見“殺手”，還有青光眼、老年性黃斑病變、糖尿病性眼病。
不可避免的白内障 影響視力時就應手術
白内障是全球範圍内高緻盲率眼病之一，其主要發病人群是40歲以上人群。随着年齡的升高，身體機能已經開始退化，特别是眼睛這種身體上最精密的器官，其晶狀體随時間的變化發生變性，造成晶狀體渾濁，進而發生白内障。
劉丹甯博士坦言，白内障幾乎中老年人是不可避免的眼病，當患者有視力下降、視物模糊、重影等出現時，就要去眼科檢查，包括視力、驗光、裂隙燈及眼底等檢查，才能判斷是否患有白内障及白内障的程度，并制定進一步的治療措施。
“目前對已形成的白内障藥物無明确的治療效果，對已明顯影響視力的白内障最有效的辦法是手術治療。”劉丹甯博士說，“老年性白内障到了一定階段，會引起視物不清。如果未及時手術，可能會引起青光眼等并發症的發生導緻病情複雜。是以，隻要白内障影響到視力，就可考慮手術治療，并不需要等到成熟期再手術。”
劉丹甯博士建議，可以多食用含藍莓、葉黃素類的抗氧化食品，尤其是葉黃素能夠緩解藍光對眼睛造成的傷害，保護視網膜組織，對白内障的發生有一定的預防作用。 另外，帶具有防紫外線功能的太陽眼鏡，也能對白内障起到一定的預防作用。
閉角性青光眼來勢洶洶 千萬别“急眼”
青光眼是中老年常見的緻盲性眼病，導緻的失明不可逆。其主要危害是損害視神經，使患者出現視力下降、視野缺損，患者視線範圍逐漸縮小，随着病情的進展，缺損範圍不斷擴大，最終導緻失明。
“有青光眼隐患的人群在情緒激動時最易誘發急性青光眼。”劉丹甯博士說，急脾氣的人情緒失控後，很容易影響自主神經調節，導緻眼睛前房角關閉房水排出受抑制而使眼壓急劇升高，“疲勞、勞累也是導緻急性青光眼的一個重要原因，天冷、天熱也有影響。”
很多急性青光眼患者發病時會感到眼睛非常疼痛，還會伴有半側頭痛、眼睛充血、視力急劇下降、鼻根酸困等多種症狀，因而用“來勢洶洶”形容它的發病一點也不誇張。發病後如果不及時就醫，短期内可能會傷及虹膜、晶狀體視神經視網膜等眼内組織，導緻不可逆的視力損失。慢性閉角性青光眼與急性青光眼不同，可以導緻視野丢失（餘光範圍縮小或缺失），發生得緩慢以至于患者自己都不能察覺。到了晚期，中心視力也受到明顯影響了，視神經受損嚴重，患者發現視力下降再來就診，卻已是亡羊補牢，即使治療手段再高明，也最多隻能控制眼壓使剩下的視力和視野盡可能不再丢失，卻沒法追回已經喪失的視功能。是以早期診斷、早期治療非常重要。
劉丹甯博士強調，眼壓是判斷是否有青光眼的最直接證據，如眼壓超過一定範圍即高度懷疑青光眼了。此外，還需進行眼底檢查和視野檢查。
黃斑變性難治愈 預防很重要
劉丹甯博士介紹，老年性黃斑變性大多始發于50歲左右，年齡越大患病率越高。因臨床表現不同，分成幹性與濕性兩型，前者比較多見。幹性老年性黃斑病變初期視物昏朦，如有輕紗薄霧遮擋。随着病情發展，視物模糊逐漸加重，眼前出現固定暗影，視物變形；濕性老年性黃斑病變早期與幹性相似，如出現黃斑出血，則該眼視力驟降，眼前暗影遮擋，甚至僅能分辨明暗。
“黃斑變性目前還沒有有效的治愈方法，是以預防很重要。”劉丹甯博士介紹，補充黃斑區葉黃素密度是較直接的預防方式，因為葉黃素是黃斑區的主要物質，是能夠吸收紫外線、藍光這些對眼睛損害大的強光，保護黃斑區。除此之外，控制血壓、血糖，禁煙少酒，少食高脂質食物等也非常重要。
劉丹甯博士告訴記者，一些老年人患此病看不清東西後，首先以為是白内障所緻。實際上，濕性黃斑變性與白内障是很好差別的，白内障看東西時整個都是模糊的，濕性黃斑變性看東西時則是物體扭曲變形，物體的四周清楚，中間模糊。這時就需要及時就醫，通過專科醫生行眼底檢查即可确診。
糖網病具隐匿性 需盡早篩查
什麼是糖尿病性視網膜病？劉丹甯博士解釋，這是一種由糖尿病引發的能嚴重損害視力的眼部并發症，簡稱“糖網病”。而糖尿病引發的常見眼部并發症是眼底出血，最嚴重的是引起視網膜脫離緻盲。病人如果不控制飲食，血糖過高，就會加重眼部并發症的病情。
劉丹甯博士表示，“糖網病”發病具有隐匿性，糖尿病患者得病後三五年内基本沒有明顯症狀，一般8年、10年甚至15年後才表現出來。也就是說，糖尿病病程越長，出現眼底病變的幾率越高。如果早期沒有發現和幹預，患者就會逐漸出現視物變形、模糊，當出現視力突然下降，甚至無光感時，已經是非常危險的信号了。糖尿病對眼睛的損傷常常在不知不覺中發生，是以診斷糖尿病後一定要到眼科檢查，不要等到視力下降或有症狀再看病。
劉丹甯博士強調，早期糖網病可無自覺症狀，病變發展到黃斑後會出現不同程度的視力減退。如果繼續發展，眼底病變從非增殖性到增殖性轉變，可導緻廣泛的視網膜新生血管，引起視網膜出血；如果出血量多的話可發生玻璃體積血，視力會急劇下降,将會對眼睛造成不可逆轉的傷害。是以糖尿病患者不要忽視眼科的檢查與治療，以便早防、早治避免失明。