主料
紫甘蓝500克
调料
蜂蜜1茶匙
做法
步骤1：将紫甘蓝叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片，放入搅拌机中。
步骤2：将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的开水打成紫甘蓝汁。
步骤3：过滤掉紫甘蓝叶渣。
步骤4：过滤后的紫甘蓝汁盛入碗中或者杯中。
步骤5：再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。
芦笋5根 鸡肉100克
圣女果5个
色拉油1/2汤匙 盐1茶匙
糖1/2茶匙
步骤1：鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
步骤2：小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。
步骤3：取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
步骤4：再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
黑米50克 小米50克
青豆50克 燕麦米50克
花生50克 鸡腿蘑50克
水适量
步骤1：清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。
步骤2：杂粮和白玉菇清洗干净。
步骤3：所有材料放入豆浆机。
步骤4：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。
烹饪小贴士
1、一定要打碎磨细，这样煮的米糊才细滑。
2、大火煮开，小火煮10分钟才会浓稠，枣子的香味才更突出。