主料
紫甘藍500克
調料
蜂蜜1茶匙
做法
步驟1：将紫甘藍葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘藍撕成碎片，放入攪拌機中。
步驟2：将撕成碎片的紫甘藍投入攪拌機中，加入1：1的開水打成紫甘藍汁。
步驟3：過濾掉紫甘藍葉渣。
步驟4：過濾後的紫甘藍汁盛入碗中或者杯中。
步驟5：再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來定量的多少。
蘆筍5根 雞肉100克
聖女果5個
色拉油1/2湯匙 鹽1茶匙
糖1/2茶匙
步驟1：雞胸肉洗淨，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。
步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗淨，斜刀切段備用。
步驟3：取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。
步驟4：再取幹淨的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顔色變白，放入汆過的蘆筍繼續翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
黑米50克 小米50克
青豆50克 燕麥米50克
花生50克 雞腿蘑50克
水适量
步驟1：清水泡發幹雞腿蘑，雜糧按個人喜好配好。
步驟2：雜糧和白玉菇清洗幹淨。
步驟3：所有材料放入豆漿機。
步驟4：放入适量清水，攪拌均勻後即可食用。
烹饪小貼士
1、一定要打碎磨細，這樣煮的米糊才細滑。
2、大火煮開，小火煮10分鐘才會濃稠，棗子的香味才更突出。