一、痰湿体质的总体特征
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
二、判断自己是否痰湿体质
1.您感到胸闷或腹部胀满吗？
2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？
3.您腹部肥满松软吗？
4.您有额部油脂分泌多的现象吗？
5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？
6.您嘴里有黏黏的感觉吗？
7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总 有痰堵着吗？
8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？
三、痰湿体质的饮食调理
饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
四、痰湿体质的药物调养
重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。
五、痰湿体质的药膳调理
山药冬瓜汤：山药 50g，冬瓜 150g 至锅中慢火煲 30min，调味后即可饮用。
清茶蒸鲫鱼：活鲫鱼 400g，绿茶 5g，将绿茶放入去
内脏的鲫鱼腹中，平放鱼盘中，加猪油、绍酒、盐、鸡汤、葱段、姜片，上旺火蒸 10min。把鱼汁倒出，加热，放味精、胡椒粉拌匀，浇在鱼上即可。
神仙鸭：鸭子 1 只，大枣、莲子各 49 粒，苦杏仁15g，人参 3g，绍酒、酱油、食盐、味精适量。隔水蒸，吃肉喝汤。
六、适合痰湿体质的药粥
橘皮粥：橘皮 15g，粳米 100g。橘皮先煮20mi，去渣留汁，将粳米放入橘皮汁中煮粥，成稠状时加适量白糖。
三物化痰粥：薏苡仁 30g，炒扁豆、山楂各 15g，白糖适量。将三味入水煮至熟烂成粥加入白糖即可。
七、适合痰湿体质的药茶
姜茶：把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，当茶饮
