充足的睡眠对孩子好处不言而喻，睡眠时身体会自我修复，从而放松孩子的身体压力，让孩子拥有健康的情绪状态。
如果孩子长期睡得迟、睡不够，肯定会影响孩子的身体健康，孩子们因为得不到好的休息，长不高、易发胖、免疫力低下、容易焦虑暴躁。
而且睡眠不好，孩子第二天精神萎靡，学习也没有效率。长久以往注意力分散，记忆力衰退， 对学习丧失信心。
所以家长要保证孩子有优质的睡眠！
并不是这样的，时间的长度是优质睡眠的一个标准，但并不完全等同于良好的睡眠。
一般来说，随着孩子年龄的增长，他们所需的睡眠时间是逐渐减少的： 4—12个月婴儿，睡眠时间12—15小时（包括白天的小睡） 1—3岁儿童，睡眠时间11—14小时（包括白天的小睡） 3—5岁儿童，睡眠时间10—13小时（包括白天的小睡） 6—12岁儿童，睡眠时间9—11小时（包括白天的小睡） 13—18岁青少年，睡眠时间8—10小时（包括白天的小睡）
优质睡眠更多的在于孩子的睡眠质量：
入睡快，孩子躺在床上在半个小时以内就可以睡着；
不易惊醒，孩子睡觉时不会一惊一乍得总是醒来；
起床时精力充沛，睡觉时间再长孩子如果起床时头晕脑胀也是没用的。
那么如何保证孩子的睡眠质量呢？
1、帮助孩子使用更好的睡姿
孩子们的睡姿是千奇百怪，满床打滚，很多家长都抱怨一觉睡起来要在床上找半天才能找到熟睡的孩子。
这里推荐让孩子用侧卧的姿势增加孩子的安全感，让孩子更好的入睡。
2、睡前不要让孩子使用电子产品
不光大人，现在很多孩子睡觉之前也喜欢看电视，玩手机，玩ipad，但是这些电子产品会让孩子非常的兴奋，难以入睡。
3、固定睡觉流程
家长不妨在睡前给孩子进行一个固定仪式。比如说睡前半小时喝牛奶，然后刷牙、换好睡衣，讲一个故事或是聊一会儿天。
通过这套固定的流程，保证孩子每天都在相对固定的时间进入睡眠，帮助孩子养成按时睡觉的习惯。
4、营造良好的睡眠环境
在夜晚睡觉时尽量不要开灯，保持房间昏暗状态，也不要产生太大的噪音。
相反，在白天孩子们睡觉时不要拉上窗帘，以免孩子们日夜颠倒。
5、在白天适当地让孩子多运动。
孩子精力特别旺盛，如果白天他们缺少运动，精力没有得到释放，那么晚上就会睡得很迟。所以家长应该让孩子在白天多运动，消耗他们的体力，这样到了晚上，孩子的身体就会因为疲惫更容易入睡。
希望每个孩子都有好的睡眠，我是幼儿教育lulu老师，感谢您的阅读，欢迎您的评论点赞收藏！