充足的睡眠對孩子好處不言而喻，睡眠時身體會自我修複，進而放松孩子的身體壓力，讓孩子擁有健康的情緒狀态。
如果孩子長期睡得遲、睡不夠，肯定會影響孩子的身體健康，孩子們因為得不到好的休息，長不高、易發胖、免疫力低下、容易焦慮暴躁。
而且睡眠不好，孩子第二天精神萎靡，學習也沒有效率。長久以往注意力分散，記憶力衰退， 對學習喪失信心。
是以家長要保證孩子有優質的睡眠！
并不是這樣的，時間的長度是優質睡眠的一個标準，但并不完全等同于良好的睡眠。
一般來說，随着孩子年齡的增長，他們所需的睡眠時間是逐漸減少的： 4—12個月嬰兒，睡眠時間12—15小時（包括白天的小睡） 1—3歲兒童，睡眠時間11—14小時（包括白天的小睡） 3—5歲兒童，睡眠時間10—13小時（包括白天的小睡） 6—12歲兒童，睡眠時間9—11小時（包括白天的小睡） 13—18歲青少年，睡眠時間8—10小時（包括白天的小睡）
優質睡眠更多的在于孩子的睡眠品質：
入睡快，孩子躺在床上在半個小時以内就可以睡着；
不易驚醒，孩子睡覺時不會一驚一查德總是醒來；
起床時精力充沛，睡覺時間再長孩子如果起床時頭暈腦脹也是沒用的。
那麼如何保證孩子的睡眠品質呢？
1、幫助孩子使用更好的睡姿
孩子們的睡姿是千奇百怪，滿床打滾，很多家長都抱怨一覺睡起來要在床上找半天才能找到熟睡的孩子。
這裡推薦讓孩子用側卧的姿勢增加孩子的安全感，讓孩子更好的入睡。
2、睡前不要讓孩子使用電子産品
不光大人，現在很多孩子睡覺之前也喜歡看電視，玩手機，玩ipad，但是這些電子産品會讓孩子非常的興奮，難以入睡。
3、固定睡覺流程
家長不妨在睡前給孩子進行一個固定儀式。比如說睡前半小時喝牛奶，然後刷牙、換好睡衣，講一個故事或是聊一會兒天。
通過這套固定的流程，保證孩子每天都在相對固定的時間進入睡眠，幫助孩子養成按時睡覺的習慣。
4、營造良好的睡眠環境
在夜晚睡覺時盡量不要開燈，保持房間昏暗狀态，也不要産生太大的噪音。
相反，在白天孩子們睡覺時不要拉上窗簾，以免孩子們日夜颠倒。
5、在白天适當地讓孩子多運動。
孩子精力特别旺盛，如果白天他們缺少運動，精力沒有得到釋放，那麼晚上就會睡得很遲。是以家長應該讓孩子在白天多運動，消耗他們的體力，這樣到了晚上，孩子的身體就會因為疲憊更容易入睡。
希望每個孩子都有好的睡眠，我是幼兒教育lulu老師，感謝您的閱讀，歡迎您的評論點贊收藏！