最近，大家都看了《荆棘兄弟》？节目播出后，兄弟俩的魅力到了"迅雷无法掩盖耳铃叮叮当当的声音"，很快让网友们无法自拔！
这些宝兄弟身材如此之好，秘诀就是两个字：自律！
最"令人发指"的自律是55岁的林志轩：每天要睡12个小时。只喝热水，不要吃辣，不要吃大麻，不要喝。黎明前5点，他已经唱完了，歌曲穿梭着，称它为人工唤醒闹钟。
那些自律的人常常连神都辜负了他们。
18岁的美籍华裔芭蕾舞女生麦凯拉（Kayla Mak）也是一个自律的"令人发指"的男人，"试图接近完美"，被美国朱莉娅学院舞蹈系录取，该校已经入校116年，录取率低于哈佛大学。
01 四岁开始练芭蕾，爱心让她更自律
"小祖传，你读不好书，父母会发疯的！"邻居有夫妻，都是清华大学毕业的北京大学毕业生，但不确定读6年级的女儿：上学跟上折磨的地面，写作业磨，嘴上吓唬，一打眼泪，一哭就写。
快到小起早，又偷偷摸摸的博弈。被老父亲发现后愤怒摔了3部手机，孩子妈妈老泪流满面，苦口相劝，效果不大。
包括这位父亲在内，如果知道凯拉在学习上的自律，你一定会惊呼"别人的孩子"。
很多人都很好奇：凯拉的舞蹈和学习都这么好，她的父母一定是心碎了吧？
答案是：不！
Kayla是中国，日本和古巴的混合血统，她的母亲是一名舞者。
"看，我们的小天鹅快要起飞了，太好了！"四岁时，小凯拉穿上舞鞋，在天鹅湖的旋律中上了她的第一堂芭蕾舞课。
也许遗传了母亲的舞蹈基因，也许从小就见证，母亲为一个舞蹈动作而一遍又一遍地练习。凯拉对舞蹈的热爱已经从最初的爱情成长为爱情。她在纽约威彻斯特舞蹈学院接受专业训练，专攻现代芭蕾舞。
肩膀平坦，腰部细，腿长，柔韧性，肌肉力量：Kayla有很高的天赋。然而，比她的才华更引人注目的是她由她的爱驱动的高度自律。
作为一名练习很多的专业舞者，凯拉每两周换一次鞋子。每次换鞋，都需要耐心细致。她飞针到新芭蕾舞鞋上缝制松动的带子和丝带，动作精致，具有"老奶奶"水平的良好工艺;
"为了不让新舞鞋屡屡我的脚，我得先'忿愣'几次！"凯拉站在她的鞋子上，用力地踩了一脚。同样在手里，反复弯腰，用力按压，也把鞋子放上去，在地板上"啪啪啪"狠狠地砸："不要低头看这些，可以使新舞鞋更柔软，更贴近脚步，更跳到地面的声音，可以更温和，尽量减少对观众的干扰！凯拉说。
"滥用"鞋子后，她开启了"最爱模式"：拿刷子和粉底液，将粉底液均匀涂抹在舞鞋周围，以匹配他们的肤色;
凯拉忙得不可开交，仿佛她是鞋子的声音和同伴。
因为大部分的表演都是在电视上播出的，为了让观众充分体会到舞蹈的美感，舞者在训练和表演中，必须动作更剧烈、更激烈，这对凯拉的身体，尤其是跟腱，无疑是一个非常大的挑战。
对于凯拉来说，用来放松跟腱、缓解肌肉疲劳的"虎油"是最好的搭档和战友。由于经常涂抹，她闻到了挥之不去的虎油味。
还有人说虎油的味道"怪异又不愉快"，她俏皮地笑了起来："我感觉气味好，闻起来像肉桂，这是我的标志性口味，独家香水！"
凯拉是自己时间的主人，她把每天24小时的岗位，到什么程度才能完成相应的事情。起床睡觉时，通过自我意识，学校文化课程来安排自己的时间。即使你半夜在纽约坐地铁，爸爸妈妈也松了100口气。
她的成绩非常好。AP心理学是一大堆课程中最难咀嚼的骨头："对我来说，这超级难，它花费的时间是任何其他家庭作业的两倍！"但对于这节课，她仍然得到了92分的高分。
"几乎每一小时甚至每分钟我都忙得停不下来，如果我这样做，我会哭着停下来。你喜欢它，享受它！"
"我不知道你是怎么做到的！"
面对同学朋友的询问，凯拉的回答通常是三句话：来来去去，船到桥头自然直，只是做（just do it）......
16岁，舞蹈"世界杯"绽放，自律让她努力接近完美
从5岁开始，Kayla就获得了该奖项，赢得了美国"全国年度迷你女孩舞者""年度青年舞者"等重量级奖项。
尽管赢得了无数奖项，Kayla继续挑战自己，以更有可能突破："舞蹈最困难的部分是你永远不可能完美。您需要做的就是尝试接近完美！"
尽管她忙于学习，压力很大，但她无法阻止自己对芭蕾舞的热爱和对"接近完美"的渴望。
她报名参加了2019年世界舞蹈锦标赛（WOD）。WOD相当于足球世界杯，音乐中的格莱美奖和电影中的奥斯卡奖。
在比赛之前，她既要保持高强度的舞蹈练习，又要考虑到学术上的重、两线。
Teen Vogue是The Gen Z集团的顶级时尚出版物，在比赛前一周记录了Kayla的时间管理。
.m 6点15分，凯拉漫长而忙碌的一天在四个闹钟的催促下开始了。困倦的眼睛是为了尽快摆脱自己，同时刷牙做伸展，劈叉。
赶紧把牛奶麦片喝完，手脚就把紧身衣放进袋子里，这就是她的"战衣"。
"亲爱的凯拉，不要练习。让我们放松一下！"早上的课程很满，几乎喘不过气来。宝贵的午休时间，同学们聚在一起欢笑聊天，凯拉来到走廊做伸展、劈叉："对我来说，伸展、劈叉是最好的放松啊！"
在一天的课程结束时，凯拉只花了10分钟就用奶酪比萨饼喂自己，这是她的午餐。
花了一个小时才到达舞厅。多么宝贵的60分钟，打瞌睡以支持精神？还是看着窗外？你多想想，凯拉拿出课本做作业，直到火车进站。
抵达舞蹈工作室后，首先是五小时的强化芭蕾舞训练课程，然后是世界舞蹈比赛的额外一小时。
最后，凯拉出了课。她坐上地铁，旋风般地赶上了火车。
已经是晚上10点了，又饿又累的凯拉拿出书，用眼睛打架。小女孩"奢侈"休息了20分钟，坚持做作业。
大约23点钟，凯拉终于推开了门。
但她还是停不下来：挤出15分钟吃完晚饭。然后走到办公桌前，与时间赛跑：完成论文并在25分钟内提交。
"踩在原地"完成漫长一天的最后一项任务，小女孩欢呼着倒在床上："这是最美妙的时刻！"
第二天，四个闹钟在6点15分仍然响起。凯拉继续与时间赛跑，在芭蕾舞演员和高中生之间切换。
16岁的凯拉在世界舞蹈大赛（WOD）上绽放：每次出场得分超过90分，尤其是最后一支舞蹈，得分高达95.3分。
最后一支舞之后，凯拉跳下了舞台。掌声和欢呼声没有停止，她扑在桌子上："游戏结束了，我想开始做作业！"
自律本身就是一种非常高层次的礼物。
中国自由式滑雪运动员顾爱玲和凯拉有着同样的自律和更闪闪发光的足迹：
3岁时接触滑雪;
在7岁时由专业滑雪教练发现;
九岁时，他赢得了美国青少年滑雪锦标赛。
14岁时，滑雪金牌数量已达50枚;
15岁时，他进入了FIS国际冰雪联盟年度积分榜的前三名。
"世界冠军"、"天才少女"等光辉的头衔是她名字最常见的前缀，她极度的自律和拼搏往往被耀眼的光环所掩盖。
当Ayling第一次开始滑雪时，她从星期一到星期五去滑雪训练场。经过八个小时的来回驾驶，这辆车成了她的手机桌。
车子飞驰而去。她把书放在膝盖上，做作业，学习她的课程，并理所当然地认为不时出现颠簸和摆动。累了在车上躺了一会儿，吹着，看着风景，很快恢复了干工作模式。
除了完成学业和滑雪外，她每天跑步40分钟，即使在迪拜的闷热和寒冷的莫斯科也是如此。
你会在雨雪中休息吗？在室内跑步40分钟！
自2019年6月6日加入中国国籍以来，顾铨锷一直在为2022年北京冬季奥运会做准备。她不仅以"全A"的成绩提前完成了高中课程，而且作为斯坦福大学的学生，她还获得了超过99.8%的SAT（相当于美国大学入学考试）。
上帝是公平的，给每个人时间是一天24小时。顾爱玲的训练时间并不比别人多，关键是要有高度的自律和专注的带动爱，让她能够"挤压"每一秒的每一分钟："我会充分利用雪地上的每一分钟，我享受训练的每一秒！艾林说。
演员彭玉轩也是一个"硬汉"。姜文主任评价彭玉轩："这不是一般人，他自律，拼命，让他很坚强！"
彭宇轩玩一出戏来学习一项新技能，要演一出戏才能使自己实现升级换班。在《滚吧A信》中，为了打好体操运动员，他每天训练10多个小时的高强度，一双手几次皮开肉绽放。成年男性体脂率的正常范围为15%~18%，男性运动员为7%~15%，彭玉轩的全身脂肪含量仅为惊人的3%，肌肉线条清晰，美观如大理石雕塑。
为了更接近"热带过去"这个角色的形象，他"狂野"减肥，饿着肚子啃辣椒，40天瘦了32斤。当你弯下腰，低头的那一刻，它后面的脊柱就竖起了。当家人看到他PO的戏剧性画面时，他们忍不住哭了起来。
"你想喝一口吗？"导演把一杯水放在彭玉轩面前。他已经三天没喝多少水了，喉咙着火了。包括导演在内，没有人要求他3天不喝水，这是他的自我放纵，只为真正显得害羞和迷茫的眼神。
"拍完后喝，不着急，不渴！"彭玉轩咬牙切齿地把一天的戏打完了。
在林超贤的《格斗》中，彭玉轩的恶魔训练加饮食长达三个月。展示泰拳，巴西柔术，锁定技巧看起来像...
为了在湄公河行动中扮演角色，他参加了泰国皇家安全训练，付出了皮肤开肉，多处瘀伤，关节肿胀的代价，掌握了射击，战斗和泰语技能。
彭玉轩常说："我是个没有天赋的人，只能用'生命'去拼！"
彭玉轩不是很有才华吗？
其实，不管是天赋还是资历平庸，凭着爱心和高度的自律，用"生活"去拼搏，去成为自己的"时间管理大师"，这难道不是最先进的一类人才吗？
那些有这种才能的人将得到上帝的奖赏！