最近，大家都看了《荊棘兄弟》？節目播出後，兄弟倆的魅力到了"迅雷無法掩蓋耳鈴叮叮當當的聲音"，很快讓網友們無法自拔！
這些寶兄弟身材如此之好，秘訣就是兩個字：自律！
最"令人發指"的自律是55歲的林志軒：每天要睡12個小時。隻喝熱水，不要吃辣，不要吃大麻，不要喝。黎明前5點，他已經唱完了，歌曲穿梭着，稱它為人工喚醒鬧鐘。
那些自律的人常常連神都辜負了他們。
18歲的美籍華裔芭蕾舞女生麥凱拉（Kayla Mak）也是一個自律的"令人發指"的男人，"試圖接近完美"，被美國朱莉娅學院舞蹈系錄取，該校已經入校116年，錄取率低于哈佛大學。
01 四歲開始練芭蕾，愛心讓她更自律
"小祖傳，你讀不好書，父母會發瘋的！"鄰居有夫妻，都是清華大學畢業的北京大學畢業生，但不确定讀6年級的女兒：上學跟上折磨的地面，寫作業磨，嘴上吓唬，一打眼淚，一哭就寫。
快到小起早，又偷偷摸摸的博弈。被老父親發現後憤怒摔了3部手機，孩子媽媽老淚流滿面，苦口相勸，效果不大。
包括這位父親在内，如果知道凱拉在學習上的自律，你一定會驚呼"别人的孩子"。
很多人都很好奇：凱拉的舞蹈和學習都這麼好，她的父母一定是心碎了吧？
答案是：不！
Kayla是中國，日本和古巴的混合血統，她的母親是一名舞者。
"看，我們的小天鵝快要起飛了，太好了！"四歲時，小凱拉穿上舞鞋，在天鵝湖的旋律中上了她的第一堂芭蕾舞課。
也許遺傳了母親的舞蹈基因，也許從小就見證，母親為一個舞蹈動作而一遍又一遍地練習。凱拉對舞蹈的熱愛已經從最初的愛情成長為愛情。她在紐約威徹斯特舞蹈學院接受專業訓練，專攻現代芭蕾舞。
肩膀平坦，腰部細，腿長，柔韌性，肌肉力量：Kayla有很高的天賦。然而，比她的才華更引人注目的是她由她的愛驅動的高度自律。
作為一名練習很多的專業舞者，凱拉每兩周換一次鞋子。每次換鞋，都需要耐心細緻。她飛針到新芭蕾舞鞋上縫制松動的帶子和絲帶，動作精緻，具有"老奶奶"水準的良好工藝;
"為了不讓新舞鞋屢屢我的腳，我得先'忿愣'幾次！"凱拉站在她的鞋子上，用力地踩了一腳。同樣在手裡，反複彎腰，用力按壓，也把鞋子放上去，在地闆上"啪啪啪"狠狠地砸："不要低頭看這些，可以使新舞鞋更柔軟，更貼近腳步，更跳到地面的聲音，可以更溫和，盡量減少對觀衆的幹擾！凱拉說。
"濫用"鞋子後，她開啟了"最愛模式"：拿刷子和粉底液，将粉底液均勻塗抹在舞鞋周圍，以比對他們的膚色;
凱拉忙得不可開交，仿佛她是鞋子的聲音和同伴。
因為大部分的表演都是在電視上播出的，為了讓觀衆充分體會到舞蹈的美感，舞者在訓練和表演中，必須動作更劇烈、更激烈，這對凱拉的身體，尤其是跟腱，無疑是一個非常大的挑戰。
對于凱拉來說，用來放松跟腱、緩解肌肉疲勞的"虎油"是最好的搭檔和戰友。由于經常塗抹，她聞到了揮之不去的虎油味。
還有人說虎油的味道"怪異又不愉快"，她俏皮地笑了起來："我感覺氣味好，聞起來像肉桂，這是我的标志性口味，獨家香水！"
凱拉是自己時間的主人，她把每天24小時的崗位，到什麼程度才能完成相應的事情。起床睡覺時，通過自我意識，學校文化課程來安排自己的時間。即使你半夜在紐約坐地鐵，爸爸媽媽也松了100口氣。
她的成績非常好。AP心理學是一大堆課程中最難咀嚼的骨頭："對我來說，這超級難，它花費的時間是任何其他家庭作業的兩倍！"但對于這節課，她仍然得到了92分的高分。
"幾乎每一小時甚至每分鐘我都忙得停不下來，如果我這樣做，我會哭着停下來。你喜歡它，享受它！"
"我不知道你是怎麼做到的！"
面對同學朋友的詢問，凱拉的回答通常是三句話：來來去去，船到橋頭自然直，隻是做（just do it）......
16歲，舞蹈"世界杯"綻放，自律讓她努力接近完美
從5歲開始，Kayla就獲得了該獎項，赢得了美國"全國年度迷你女孩舞者""年度青年舞者"等重量級獎項。
盡管赢得了無數獎項，Kayla繼續挑戰自己，以更有可能突破："舞蹈最困難的部分是你永遠不可能完美。您需要做的就是嘗試接近完美！"
盡管她忙于學習，壓力很大，但她無法阻止自己對芭蕾舞的熱愛和對"接近完美"的渴望。
她報名參加了2019年世界舞蹈錦标賽（WOD）。WOD相當于足球世界杯，音樂中的格萊美獎和電影中的奧斯卡獎。
在比賽之前，她既要保持高強度的舞蹈練習，又要考慮到學術上的重、兩線。
Teen Vogue是The Gen Z集團的頂級時尚出版物，在比賽前一周記錄了Kayla的時間管理。
.m 6點15分，凱拉漫長而忙碌的一天在四個鬧鐘的催促下開始了。困倦的眼睛是為了盡快擺脫自己，同時刷牙做伸展，劈叉。
趕緊把牛奶麥片喝完，手腳就把緊身衣放進袋子裡，這就是她的"戰衣"。
"親愛的凱拉，不要練習。讓我們放松一下！"早上的課程很滿，幾乎喘不過氣來。寶貴的午休時間，同學們聚在一起歡笑聊天，凱拉來到走廊做伸展、劈叉："對我來說，伸展、劈叉是最好的放松啊！"
在一天的課程結束時，凱拉隻花了10分鐘就用奶酪比薩餅喂自己，這是她的午餐。
花了一個小時才到達舞廳。多麼寶貴的60分鐘，打瞌睡以支援精神？還是看着窗外？你多想想，凱拉拿出課本做作業，直到火車進站。
抵達舞蹈工作室後，首先是五小時的強化芭蕾舞訓練課程，然後是世界舞蹈比賽的額外一小時。
最後，凱拉出了課。她坐上地鐵，旋風般地趕上了火車。
已經是晚上10點了，又餓又累的凱拉拿出書，用眼睛打架。小女孩"奢侈"休息了20分鐘，堅持做作業。
大約23點鐘，凱拉終于推開了門。
但她還是停不下來：擠出15分鐘吃完晚飯。然後走到辦公桌前，與時間賽跑：完成論文并在25分鐘内送出。
"踩在原地"完成漫長一天的最後一項任務，小女孩歡呼着倒在床上："這是最美妙的時刻！"
第二天，四個鬧鐘在6點15分仍然響起。凱拉繼續與時間賽跑，在芭蕾舞演員和高中生之間切換。
16歲的凱拉在世界舞蹈大賽（WOD）上綻放：每次出場得分超過90分，尤其是最後一支舞蹈，得分高達95.3分。
最後一支舞之後，凱拉跳下了舞台。掌聲和歡呼聲沒有停止，她撲在桌子上："遊戲結束了，我想開始做作業！"
自律本身就是一種非常高層次的禮物。
中國自由式滑雪運動員顧愛玲和凱拉有着同樣的自律和更閃閃發光的足迹：
3歲時接觸滑雪;
在7歲時由專業滑雪教練發現;
九歲時，他赢得了美國青少年滑雪錦标賽。
14歲時，滑雪金牌數量已達50枚;
15歲時，他進入了FIS國際冰雪聯盟年度積分榜的前三名。
"世界冠軍"、"天才少女"等光輝的頭銜是她名字最常見的字首，她極度的自律和拼搏往往被耀眼的光環所掩蓋。
當Ayling第一次開始滑雪時，她從星期一到星期五去滑雪訓練場。經過八個小時的來回駕駛，這輛車成了她的手機桌。
車子飛馳而去。她把書放在膝蓋上，做作業，學習她的課程，并理所當然地認為不時出現颠簸和擺動。累了在車上躺了一會兒，吹着，看着風景，很快恢複了幹工作模式。
除了完成學業和滑雪外，她每天跑步40分鐘，即使在迪拜的悶熱和寒冷的莫斯科也是如此。
你會在雨雪中休息嗎？在室内跑步40分鐘！
自2019年6月6日加入中國國籍以來，顧铨锷一直在為2022年北京冬季奧運會做準備。她不僅以"全A"的成績提前完成了高中課程，而且作為斯坦福大學的學生，她還獲得了超過99.8%的SAT（相當于美國大學入學考試）。
上帝是公平的，給每個人時間是一天24小時。顧愛玲的訓練時間并不比别人多，關鍵是要有高度的自律和專注的帶動愛，讓她能夠"擠壓"每一秒的每一分鐘："我會充分利用雪地上的每一分鐘，我享受訓練的每一秒！艾林說。
演員彭玉軒也是一個"硬漢"。姜文主任評價彭玉軒："這不是一般人，他自律，拼命，讓他很堅強！"
彭宇軒玩一出戲來學習一項新技能，要演一出戲才能使自己實作更新換班。在《滾吧A信》中，為了打好體操運動員，他每天訓練10多個小時的高強度，一雙手幾次皮開肉綻放。成年男性體脂率的正常範圍為15%~18%，男性運動員為7%~15%，彭玉軒的全身脂肪含量僅為驚人的3%，肌肉線條清晰，美觀如大理石雕塑。
為了更接近"熱帶過去"這個角色的形象，他"狂野"減肥，餓着肚子啃辣椒，40天瘦了32斤。當你彎下腰，低頭的那一刻，它後面的脊柱就豎起了。當家人看到他PO的戲劇性畫面時，他們忍不住哭了起來。
"你想喝一口嗎？"導演把一杯水放在彭玉軒面前。他已經三天沒喝多少水了，喉嚨着火了。包括導演在内，沒有人要求他3天不喝水，這是他的自我放縱，隻為真正顯得害羞和迷茫的眼神。
"拍完後喝，不着急，不渴！"彭玉軒咬牙切齒地把一天的戲打完了。
在林超賢的《格鬥》中，彭玉軒的惡魔訓練加飲食長達三個月。展示泰拳，巴西柔術，鎖定技巧看起來像...
為了在湄公河行動中扮演角色，他參加了泰國皇家安全訓練，付出了皮膚開肉，多處瘀傷，關節腫脹的代價，掌握了射擊，戰鬥和泰語技能。
彭玉軒常說："我是個沒有天賦的人，隻能用'生命'去拼！"
彭玉軒不是很有才華嗎？
其實，不管是天賦還是資曆平庸，憑着愛心和高度的自律，用"生活"去拼搏，去成為自己的"時間管理大師"，這難道不是最先進的一類人才嗎？
那些有這種才能的人将得到上帝的獎賞！