新冠病毒肺炎疫情在春节前就开始爆发，逐渐影响到全国人民的生活和心理状况。3月国内疫情已基本得到控制，国家已经恢复生产，那么如何更好更快复工，作为在北京大学心理咨询治疗中心执业30多年的心理治疗师，我愿意给你一些建议，不是所有的建议都能说出你的心，可以为你用到， 但是，可能会给你带来一些灵感。
首先，感恩的体验使生活的感觉更清晰：
感恩自己有这么长久而独特的经历，也许你愿意冷静下来，想想在这么长的时间里，自己的生活是不是更懂的，他们人与人的关系是不是懂得更多，对生活和工作来说，对自己最重要的就是不了解更多， 生死不是要知道更多...未来你会过什么样的生活更清楚吗？感恩节人生历程，有这样一段时间，可以让自己停下来，思考人生的目标。
第二，尊重自己的心和身体节奏，给自己和他人一点时间：
1.就像太阳和月亮的星星一样，春、夏、秋、冬，作为大自然的一部分，我们人类的心灵和身体也有自然的节奏。就像只是从工作到休假模式，我们会有很多不适应的，比如只是度假，你想睡觉才能自然醒来，但是每天在工作点醒来，我们从这样的长假模式，到工作到上学的模式，会有很多不适应。更何况，我们整个国土在中国都经历了一场非同寻常的大事件，大家难免受到影响，请给自己，给别人一点时间放慢脚步，不能问自己，马上问别人，马上回到疫情爆发前的工作状态。
2.我们的不适应会表现为情绪烦躁、身体疲劳、注意力不集中、记忆和反应能力差、机动性和效率差等，这些都是正常人对于这么长的假期后恢复正常反应的复工。
3.所以，请给自己一点时间做心身调整，如果你是领导者，给你的员工和团队一点时间做心身调整，增加对自己和他人的了解，多一点宽容，多接纳。我们都需要一点时间。
第三，增加你的内在动力，定义你的人生目标：
工作可以为每个人带来好处，尽管每个人从工作中受益的方式不同。有些人喜欢工作的经济收入，改变抵押贷款，抚养孩子，买他们喜欢的东西，有些人喜欢在工作中获得的经验和技能，有些人喜欢从有能力的领导者那里学到更多东西来解决问题，有些人喜欢在工作中友好或有趣的同事，有些人喜欢舒适的工作环境等等， 那么对于你的目标，你会自动产生许多方法来实现你的目标。
第四，具体建议：
1.休息调整：也许在你呆在家里的时候，你的睡眠和饮食是不规律的，或者你已经适应了另一种节奏。那么当你知道自己即将复工，或者已经复工的时候，请先把自己一天的工作日程朝向工作日程做一些渐进的调整，也许你已经习惯了晚上2点睡觉，10点.m起床，一日只吃两顿饭，而上班是11点睡觉， 7点起床，一日三餐，然后请逐渐适应正常休息。
2.健康的睡眠：要知道，如果人们总是在床上看视频，看手机，打电话，逐渐会从事这些活动时大脑神经系统的相应区域，以及相应的周围神经系统，以及占主导地位的肌肉兴奋状态和建床条件反射，随着时间的推移，就会有床， 那部分脑神经等兴奋，然后失眠。因此，请在床下进行社交、娱乐等活动，只需上床睡觉，只需关灯即可入睡两件事。
3.工作逐步添加代码：工作从简单到困难，从缓慢到紧急，从重复性工作到复杂工作，逐渐添加代码。
4、保持沟通：相信团队的实力，与领导、同事、下属保持沟通，相互理解，相互接受和鼓励，为团队营造良好的氛围，有话要说。
5.保持一定的防疫心态和行为：疫情还没有完全结束，国外有很多进口病例，所以不能完全掉以轻心，戴口罩、洗手等负责任的行为对自己和家人的健康，还是很有必要的。
五、希望与期待：
在人群中，可能有少数人，总是调整不好，表现很差心情，或者严重失眠，无法工作等，建议去专业的心理咨询机构或精神科专家寻求专业帮助。相信绝大多数人都能把这一大段时间的在家休息的经历带给你生活的灵感，更好地投入到工作中，生活，复工复工，恢复工作和生活，似乎和以前一样，似乎有很多分歧，因为你对生活的了解增加了！祝你明天阳光明媚！（方鑫，北京大学心理咨询与治疗中心主任）