新冠病毒肺炎疫情在春節前就開始爆發，逐漸影響到全國人民的生活和心理狀況。3月國内疫情已基本得到控制，國家已經恢複生産，那麼如何更好更快複工，作為在北京大學心理咨詢治療中心執業30多年的心理治療師，我願意給你一些建議，不是所有的建議都能說出你的心，可以為你用到， 但是，可能會給你帶來一些靈感。
首先，感恩的體驗使生活的感覺更清晰：
感恩自己有這麼長久而獨特的經曆，也許你願意冷靜下來，想想在這麼長的時間裡，自己的生活是不是更懂的，他們人與人的關系是不是懂得更多，對生活和工作來說，對自己最重要的就是不了解更多， 生死不是要知道更多...未來你會過什麼樣的生活更清楚嗎？感恩節人生曆程，有這樣一段時間，可以讓自己停下來，思考人生的目标。
第二，尊重自己的心和身體節奏，給自己和他人一點時間：
1.就像太陽和月亮的星星一樣，春、夏、秋、冬，作為大自然的一部分，我們人類的心靈和身體也有自然的節奏。就像隻是從工作到休假模式，我們會有很多不适應的，比如隻是度假，你想睡覺才能自然醒來，但是每天在工作點醒來，我們從這樣的長假模式，到工作到上學的模式，會有很多不适應。更何況，我們整個國土在中國都經曆了一場非同尋常的大事件，大家難免受到影響，請給自己，給别人一點時間放慢腳步，不能問自己，馬上問别人，馬上回到疫情爆發前的工作狀态。
2.我們的不适應會表現為情緒煩躁、身體疲勞、注意力不集中、記憶和反應能力差、機動性和效率差等，這些都是正常人對于這麼長的假期後恢複正常反應的複工。
3.是以，請給自己一點時間做心身調整，如果你是上司者，給你的員工和團隊一點時間做心身調整，增加對自己和他人的了解，多一點寬容，多接納。我們都需要一點時間。
第三，增加你的内在動力，定義你的人生目标：
工作可以為每個人帶來好處，盡管每個人從工作中受益的方式不同。有些人喜歡工作的經濟收入，改變抵押貸款，撫養孩子，買他們喜歡的東西，有些人喜歡在工作中獲得的經驗和技能，有些人喜歡從有能力的上司者那裡學到更多東西來解決問題，有些人喜歡在工作中友好或有趣的同僚，有些人喜歡舒适的工作環境等等， 那麼對于你的目标，你會自動産生許多方法來實作你的目标。
第四，具體建議：
1.休息調整：也許在你呆在家裡的時候，你的睡眠和飲食是不規律的，或者你已經适應了另一種節奏。那麼當你知道自己即将複工，或者已經複工的時候，請先把自己一天的工作日程朝向工作日程做一些漸進的調整，也許你已經習慣了晚上2點睡覺，10點.m起床，一日隻吃兩頓飯，而上班是11點睡覺， 7點起床，一日三餐，然後請逐漸适應正常休息。
2.健康的睡眠：要知道，如果人們總是在床上看視訊，看手機，打電話，逐漸會從事這些活動時大腦神經系統的相應區域，以及相應的周圍神經系統，以及占主導地位的肌肉興奮狀态和建床條件反射，随着時間的推移，就會有床， 那部分腦神經等興奮，然後失眠。是以，請在床下進行社交、娛樂等活動，隻需上床睡覺，隻需關燈即可入睡兩件事。
3.工作逐漸添加代碼：工作從簡單到困難，從緩慢到緊急，從重複性工作到複雜工作，逐漸添加代碼。
4、保持溝通：相信團隊的實力，與上司、同僚、下屬保持溝通，互相了解，互相接受和鼓勵，為團隊營造良好的氛圍，有話要說。
5.保持一定的防疫心态和行為：疫情還沒有完全結束，國外有很多進口病例，是以不能完全掉以輕心，戴口罩、洗手等負責任的行為對自己和家人的健康，還是很有必要的。
五、希望與期待：
在人群中，可能有少數人，總是調整不好，表現很差心情，或者嚴重失眠，無法工作等，建議去專業的心理咨詢機構或精神科專家尋求專業幫助。相信絕大多數人都能把這一大段時間的在家休息的經曆帶給你生活的靈感，更好地投入到工作中，生活，複工複工，恢複工作和生活，似乎和以前一樣，似乎有很多分歧，因為你對生活的了解增加了！祝你明天陽光明媚！（方鑫，北京大學心理咨詢與治療中心主任）