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羽毛球球速快，落点变化又多，球技各式各样，这些都需要系统训练才能形成条件反射。作为羽毛球业余爱好者，学习羽毛球，没有专业运动员那样的时间和训练条件，在决定要学球并且掌握基本动作初步后，步法、预判等环节也要细细地练习。
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所以，每个羽毛球爱好者进阶高手都会经历这些，你现在走到了哪里？
没有捷径
喜欢上羽毛球后，必须要明白学羽毛球没有捷径，就是要肯下功夫，练一月和练一年的成效绝对不一样，每天练习和隔三差五的练习成色也不可能效果相同。有些技术细节、要领，脑子里掌握了，徒手也会了，不上场打，不经过反复重复打，是形不成战斗力的。
研究历史
研究一下羽毛球运动的历史，系统地学习一下和羽毛球有关的教材和视频，掌握羽毛球运动的基本知识、技术体系以及发展规律，对一些具体技术动作的构成，细节和要领要认真钻研，烂熟于心。
系统训练
要想系统训练，还是要找个羽毛球教练。这样每周去训练三次左右，半年差不多就上套路了，然后去打比赛打上几个月，再集中练上一个月，这样应付一般选手就没有问题了。
重复提升，持续痴迷
当你和高手比赛，老是输球，觉得自己不会打球了，说明你开始涨球了，再向上走，这时就像练书法一样，到了一定程度进步就很难了，这时你会发现几乎全是毛病，其实这不可怕，这是你认识水平提高的表现。到这个阶段时就需要你再进入第二个提升周期，要坚定信心，加大训练量。
然后，你可以通过研究羽毛球的历史来研究专项技术，找到适合自己特点的学习对象，认真研究他、模仿他。如果不差钱，有时间就去请个高水平教练，集中学习几个月。这时候还要多打比赛，有意识的练一些技战术套路，逐步形成自己的打法特点。打上几个月，就会发现自己的优势和短处，并有意识的扬长避短。
创新进阶，步入高手
经过几个周期的训练、比赛，进入快速还原、收住重心、注重落点、调整球技等深一层东西的新阶段。这时再打比赛，你就会打出一些自己意想不到的高级球，这说明你已经深深地喜欢上了羽毛球这项运动，已经离不开羽毛球了。希望天天打球，人家不找你，你会主动找别人打。
然后脑子里老想着战术、套路，研究发球、接发球，琢磨拍型、步法到位等问题。一天不动球就非常不舒服，这种感觉非常人所能体会，一句话概括就是：你已经痴迷于打羽毛球，成为球痴级的爱好者了！这个没什么不好，这可是非常有益身心的好项目，是我们学羽毛球的持久动力。