老狼的运动日记-20211101

运动第5天。

4公里，平均配速6'00"。

老狼的跑步日记-5

深蹲80个*2。早晚各一组。

开合跳100个*2。早晚各一组。

下阶段目标（周日）：

4.5公里，配速6'以内。

深蹲90个。--今天早晚各做了一组80个，大腿有明显紧绷感，继续保持。

开合跳100个。--作为每次运动前的热身。

今日总结：

昨天跑步＋爬山，导致早上起床后整个腿酸麻不已。做了开合跳和深蹲后，果断放弃晨跑，改为夜跑。务必谨记：坚持不是目的，而是为了长远的目标，坚持必须是为了未来。

跑一半发现鼻子堵得慌，不得不用嘴呼吸。下次跑步前还是需要先温水清洗下鼻腔。这一点需要慢慢培养成习惯。

今天跑步时没带耳机，果然没有耳朵疼和头疼的感觉。两者未必相关，但戴着耳机其实也没啥用，以后就不带了。

做人做事，找准关键路径，不要或少在无关紧要的事情上花费时间和精力。

日拱一卒。