导语：很多人说，郑钧这样的摇滚明星，就算锻炼身体也不可能那么文艺，但没想到在综艺节目中，郑钧不管走到哪里，都开始普及他的瑜伽运动。
很多人说原来外表看起来如此狂野的人，竟然还是瑜伽运动的忠实爱好者，还经常在综艺节目中大秀自己的瑜伽状态。
就连不少年轻的明星都说自己的柔韧性竟然还赶不上郑钧老师，看得出他在生活中锻炼了多长时间才能让身体的柔韧性这么强。
郑钧已经53岁了，但看他的外表根本想象不到原来他的年纪这么大，虽然在平时生活中都会想到他狂野不羁的一面，但就算再狂野不羁，也无法阻挡住他喜欢锻炼的心。
郑钧当时锻炼瑜伽时，也是病急乱投医的情况下遇到，毕竟那个时间演艺事业不断上升，自己也进入了高潮期，但是长期的不健康生活习惯让他的身体越来越差。
可能摇滚的生活让他知道了原来平静下来是这么舒服，一次锻炼瑜伽后就能马上爱上它，郑钧也用实际行动证明了原来瑜伽运动会带来这么多的改变。
除了能改变身体健康状况外，也能帮助自己延缓衰老，从外表看，郑钧与53岁的人毫不相关。
现在不止明星喜欢瑜伽运动，各种生活中喜欢健身的人也开始把瑜伽运动提上议程，如果你也想要让自己延缓衰老，让身材变得越来越好，可以先从新手瑜伽运动开始，让你轻轻松松瘦身。
下面几个动作一定要循序渐进慢慢锻炼，刚开始运动强度不高，但却能让你的身材变得更好，想要延缓衰老，下面几个动作帮你轻松解决。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="9">动作一、树式</h1>
树式就像一棵树一样直立的站在地上，首先注意两条腿贴紧直立，双手慢慢的向上伸展，之后一条腿支撑，另外一条腿放在支撑的大腿上，刚开始先慢慢的从小腿开始，之后一直往上提升，直到到大腿跟。
这个动作刚开始首先要保持平衡，一定注意不要东倒西歪，如果直接凭空做有些困难，可以先慢慢贴紧墙壁，之后找到平衡后悬空做，能让运动状态变得更好。
动作二、俯身拉伸
这个动作需要先让身体贴紧地面，一定要注意臀部尽可能坐到脚后跟，如果无法直接坐上，可以让手向后推地，慢慢的向后拉伸，手臂向前伸展一直到最远处。
可能刚开始拉伸感特别强烈，如果感觉自己的身体接受不了，可以先从高处开始慢慢的向下贴近地面。
动作三、蝴蝶式
蝴蝶式需要双脚的脚心相对，双手握住双脚，两条大腿向外尽可能向远处伸展，一定要注意上半身直立，不要弯腰驼背，而且头最好要向前看，保持静止状态。
这个动作需要让脚后跟尽可能贴近身体，刚开始无法贴近身体，可以先从最远处开始慢慢的向后延展，循序渐进中才是最好的达到身体状态的方式。
动作四、双角式
双腿分开与肩部呈两倍的状态，上半身直立后慢慢的向下弯曲，首先让双手触碰地面，之后慢慢向下拉伸，直到头部可以触碰地面，双手在向下弯曲过程中要碰到双脚。
这个动作不需要让腿一直保持直立的状态，可以让腿微微弯曲，而且双臂也要与地面保持90度的状态，拉伸腿部过程中也可以拉伸上半身。
动作五、战士一式
一条腿向远处伸展，另外一条腿在后方点地，先让身体保持直立，如果感觉自己能保持平衡，可以让身体向一侧旋转，之后双手打开保持平行的状态。
刚开始如果无法直接旋转90度，可以先从45度角开始，慢慢向前伸展，一定要注意上半身不要向下趴，也要注意腿要直立不要弯曲。
这个动作看起来很简单，但能感觉到腿部的拉伸，而且在向左右延展过程中，腰部渐渐发力，让身体接受状态越来越强，如果这个动作做完后可以进行下一个进阶动作，让身体拉伸更快速。
结束语：运动听上去很麻烦，但其实运动做起来很简单，瑜伽运动就是帮助人们减肥瘦身的最快速方式，就连摇滚明星都喜欢的运动，相信大多数人一定能静下心来，让身体发生改变。