大噶晚上好~
还记得今年年初我们的两位同事参加了燃脂一哥王鹏的训练营，成功甩掉小肥肉的故事吗？他们这么评价他们的教练。
K酱 在后台收到了很多 Keepers 的留言，强烈要求把鹏哥的训练营再整起来。
大多数留言的妹子都说，自己的体重并不是很重，看起来也不太胖。但是穿衣显瘦，脱了衣服就是真有肉。哪儿的肉最多，拍拍自己的小肚子。
在一个冬天厚毛衣、大卫衣的完美遮挡下，小肚子的肉已经呼之欲出、无法阻挡了。
于是，我们就找到了有同样需求的同事艺涵
先别说我们凡尔赛，来看看参加训练营前的艺涵，她的困扰是不是和手机前的你一样？
所以，Koach 王鹏的「 14 天极速减脂训练营」第二期来啦！
今天我们结果前置，先来看看艺涵参加训练营的前后对比，有没有很想加入？
△ 艺涵现在的腰围是 64cm 哦
01
这次的训练营适合哪些人？
这一期的训练营是针对有训练基础，想在短时间内快速瘦下来的用户（ K3 及以上用户）。
先来看看艺涵的基础资料
身体信息PROFILE
身高：165cm
身型：H 型
运动频率：一周 1 次
喜欢吃：火锅、冒菜、麻辣烫、牛蛙，重油重辣的食物
曾尝试过的减肥方法：不吃晚餐，但是很快就反弹了，不能持续
最困扰自己的身体问题：冬天肥，夏天瘦 、每次塑形的时间不持久需要反复锻炼才行，希望不劳而获躺着就能瘦
如果你也像艺涵一样，是爱美臭美又想露腰的妹子；或者你也是早起晚归疲惫的打工人，到家以后想训练，却只能卧倒在床上一动不动的话，你一定需要这个既有强度又能跟练的课程。
02
什么是 Keep Strong？
Keep Strong 节奏燃脂训练课程。这是一个全面强健的课程，不仅仅对心肺，还对我们的肌肉耐力也有很大帮助。
课程是预置套路，让音乐和动作的完美结合，让训练更加有趣不枯燥。
Keep Strong 节奏燃脂训练课程是基于现在市面上比较流行的 HIIT 训练原则，把我们的心肺推到最大心率的 85% 以后，有一个恢复，再一次推高。
这样的模式，给予我们用户一次又一次的身体挑战。所以 Keep Strong 节奏燃脂训练课程的口号是：挑战一起的挑战。
03
解密训练营的课程设置
王鹏的14 天急速减脂训练营，一共分 4 个阶段让你循序渐进获得身材与体能上的提升。
第一阶段 节奏输出 甩掉「小肚」
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Day 1
KS 全身燃脂
50 分钟
Day 2
KS 甩掉小肚腩
Day 3
Day 4
休息
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为了给艺涵同学鼓劲施压，作为宇宙超级健身公司，我们破例允许妹子进到了鹏哥的直播间，做了一个有仪式感的减肥启动工作。
如果你也像艺涵一样，头几天跟练下来呼哧带喘。别放弃，这样的课程哪个宝宝不 luei 呢？
第二阶段 跟随律动 「 S 」初塑
Day 5
KS 臀腿燃脂
Day 6
Day 7
第二阶段，重点是臀腿，你会累得满头冒汗。但也会惊喜地发现，终于可以跟下来一整节课了。加油！离小裙子又近了一步！
第三阶段 挥挥小手 拜拜「小肉」
Day 8
KS 甩掉拜拜肉
Day 9
Day 10
这两天的课程针对女生最关心的大臂肥肉，加强训练。在这五十分钟时间里，你可以完全无脑跟练，把所有的注意力和重点都放在自己的手臂上。
第四阶段 坚持最后 瘦到想「露」
Day 11
KS 打造马甲线
Day 12
Day 13
Day 14
第 12 天艺涵同学竟然主动要求在直播课场下加练了一场全身燃脂。人来人往中，她无畏异样的目光，勇敢地动了起来。
在跟练的过程中你慢慢适应了心肺的感觉，耐力和体力都会越来越好。
不知不觉你的围度变小了，小肚子紧致了，你竟然也爱上了流汗的感觉。嚯，你悄悄变美，然后惊艳了所有人。
眼前不止是苟且，远方也不止是幸福。多去发现和关注快乐，就不会有时间去难过。
就像 一样，「生活有时会出现一个大洞，但我们可以只看甜的部分」。
《伞学院》