大噶晚上好~
還記得今年年初我們的兩位同僚參加了燃脂一哥王鵬的訓練營，成功甩掉小肥肉的故事嗎？他們這麼評價他們的教練。
K醬 在背景收到了很多 Keepers 的留言，強烈要求把鵬哥的訓練營再整起來。
大多數留言的妹子都說，自己的體重并不是很重，看起來也不太胖。但是穿衣顯瘦，脫了衣服就是真有肉。哪兒的肉最多，拍拍自己的小肚子。
在一個冬天厚毛衣、大衛衣的完美遮擋下，小肚子的肉已經呼之欲出、無法阻擋了。
于是，我們就找到了有同樣需求的同僚藝涵
先别說我們凡爾賽，來看看參加訓練營前的藝涵，她的困擾是不是和手機前的你一樣？
是以，Koach 王鵬的「 14 天極速減脂訓練營」第二期來啦！
今天我們結果前置，先來看看藝涵參加訓練營的前後對比，有沒有很想加入？
△ 藝涵現在的腰圍是 64cm 哦
01
這次的訓練營适合哪些人？
這一期的訓練營是針對有訓練基礎，想在短時間内快速瘦下來的使用者（ K3 及以上使用者）。
先來看看藝涵的基礎資料
身體資訊PROFILE
身高：165cm
身型：H 型
運動頻率：一周 1 次
喜歡吃：火鍋、冒菜、麻辣燙、牛蛙，重油重辣的食物
曾嘗試過的減肥方法：不吃晚餐，但是很快就反彈了，不能持續
最困擾自己的身體問題：冬天肥，夏天瘦 、每次塑形的時間不持久需要反複鍛煉才行，希望不勞而獲躺着就能瘦
如果你也像藝涵一樣，是愛美臭美又想露腰的妹子；或者你也是早起晚歸疲憊的打勞工，到家以後想訓練，卻隻能卧倒在床上一動不動的話，你一定需要這個既有強度又能跟練的課程。
02
什麼是 Keep Strong？
Keep Strong 節奏燃脂訓練課程。這是一個全面強健的課程，不僅僅對心肺，還對我們的肌肉耐力也有很大幫助。
課程是預置套路，讓音樂和動作的完美結合，讓訓練更加有趣不枯燥。
Keep Strong 節奏燃脂訓練課程是基于現在市面上比較流行的 HIIT 訓練原則，把我們的心肺推到最大心率的 85% 以後，有一個恢複，再一次推高。
這樣的模式，給予我們使用者一次又一次的身體挑戰。是以 Keep Strong 節奏燃脂訓練課程的口号是：挑戰一起的挑戰。
03
解密訓練營的課程設定
王鵬的14 天急速減脂訓練營，一共分 4 個階段讓你循序漸進獲得身材與體能上的提升。
第一階段 節奏輸出 甩掉「小肚」
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Day 1
KS 全身燃脂
50 分鐘
Day 2
KS 甩掉小肚腩
Day 3
Day 4
休息
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為了給藝涵同學鼓勁施壓，作為宇宙超級健身公司，我們破例允許妹子進到了鵬哥的直播間，做了一個有儀式感的減肥啟動工作。
如果你也像藝涵一樣，頭幾天跟練下來呼哧帶喘。别放棄，這樣的課程哪個寶寶不 luei 呢？
第二階段 跟随律動 「 S 」初塑
Day 5
KS 臀腿燃脂
Day 6
Day 7
第二階段，重點是臀腿，你會累得滿頭冒汗。但也會驚喜地發現，終于可以跟下來一整節課了。加油！離小裙子又近了一步！
第三階段 揮揮小手 拜拜「小肉」
Day 8
KS 甩掉拜拜肉
Day 9
Day 10
這兩天的課程針對女生最關心的大臂肥肉，加強訓練。在這五十分鐘時間裡，你可以完全無腦跟練，把所有的注意力和重點都放在自己的手臂上。
第四階段 堅持最後 瘦到想「露」
Day 11
KS 打造馬甲線
Day 12
Day 13
Day 14
第 12 天藝涵同學竟然主動要求在直播課場下加練了一場全身燃脂。人來人往中，她無畏異樣的目光，勇敢地動了起來。
在跟練的過程中你慢慢适應了心肺的感覺，耐力和體力都會越來越好。
不知不覺你的圍度變小了，小肚子緊緻了，你竟然也愛上了流汗的感覺。嚯，你悄悄變美，然後驚豔了所有人。
眼前不止是苟且，遠方也不止是幸福。多去發現和關注快樂，就不會有時間去難過。
就像 一樣，「生活有時會出現一個大洞，但我們可以隻看甜的部分」。
《傘學院》