我的一生（1）

对于80后三十多岁的我，经历了生活的挫折以及尝到了人生的酸甜苦辣。如果平均寿命70岁，那我已经人过一半，黄土都埋了一半。这次写作从人生的各个角度，维度去表达自己对人生的一些观点。希望读后能给带来一些帮助，或者同感或者不同观点，都希望交流。能和你成为朋友。

今天思来想去，我想表达一种人生特别重要的观点。那应该是健康或者说是养生，营养，对于每个人来说都是特别重要的。

我这是也是听一些养生的讲座以及读到一些文章以及自身经历和感受。他们说健康有四大基石，也是四大要素。首先说说健康的重要性。如果有财富，健康你要选择一样。我想80%的人会选择健康。也许会更高。老话就讲：留得青山在不怕没柴烧。身体就好比青山，身体垮了，哪里还来的树木 柴火可烧。所以人生第一目标或者说最应该享受的就是健康。还有一些身边的人，总是拿身体的健康去换些财富，比如天天熬夜，饮食也不规律。到了身体不舒服的时候，去医院检查的时候就会后悔莫及，身体的器官已经发生症变。还有一句话叫：今天不养生，明天养医生。这句话肯定是错误的。你的健康跟人家医生有啥关系。你身体不舒服去医院肯定要花钱看病。最早在前几年，甚至一些私人医院挂出条幅要冲多少业绩，可能就是一些平时不注重养生的人为医院增加的GDP，财富增长。还有一句就是对的，今天您对身体不负责，明天你肯定要为您的身体买单。所以平时要注重养生。尽量的少生病，少去医院，增加生命生活的质量。

前面讲到四大基石并不是绝对的但有一定的道理。第一个基石 是均衡的营养。营养均衡特别重要。现在好多一些叔叔阿姨得的一些富贵病，可能摄入的一些脂肪多一些。营养这个东西怎样才能均衡呢。我认为每个人和每个人是不一样的 他可以从您的身体状况去衡量，有些人喜欢吃肉，关键是他的代谢也非常的好。说到营养，那咱们平时摄入的营养都有哪些呢。最主要的三大营养素，蛋白质，脂类以及碳水化合物。而且价格也是从高到低的。所以说平时适量的要补充蛋白质。蛋白质可以分为 鱼肉豆蛋奶。因为人体所有的活动以及代谢都需要的蛋白质的参与比如各种酶 基本上都属于酶。以及人体的组织修复都是蛋白质，如果说没有蛋白质就没有生命。脂类呢 就是一些食用油，包括吃的肉里面的油。它是参与人体的储备能量的。碳水化合物就是馒头啊 米饭啊 以及一些糖类。碳水化合物经人体消化直接转化成糖类供能的。你打出一拳，哪里来的力气就是糖转化成的能量。如果早上不吃饭，到中午有有时候会头晕这就是能量不足了，会出现一些低血糖的症状。所以早餐特别重要，一定要记得吃。喝上一杯牛奶或者吃一个鸡蛋。吃上一个三明治，或者吃几片面包。包子之类的。总之早餐最好要有蛋白质和碳水或者物之类的。

说了这么多，那到底应该怎样吃更健康呢。有句话叫早吃皇帝中吃大臣晚吃乞丐。也就是早上一定要吃好，因为一天之计在于晨。身体也是一样的。中午要吃饱，晚上要吃的简单少一些。根据每个人的工作以及体制不一样，怎样的合理的均衡的饮食根据自己去搭配。

在这里再讲讲营养的三大营养之间的关系。蛋白质可以分解成脂类以及糖类，脂类可以分解成糖类，糖类可以转化成脂类。但是糖类和脂类都不能转化成蛋白质。所以蛋白质的适量摄入是很重要的。

再讲讲营养的均衡的重要性。可能现在人们生活水平都提高了。倒退十来年。有一些山里的吃不上饭的朋友。面黄肌瘦的。身体自身面貌也不很好看。在那个年代有一句这样的话：青山恶水出刁民。而且生活没有好的饮食的话会长的歪瓜裂枣的。在那个年代山里的孩子和城里的孩子看山去就是不一样。城里的孩子长的很好看。当然这不是绝对的，这跟基因是有很大关系。但是饮食营养的确实起着一定的作用。而且姑娘相对象的时候大部分人喜欢白白胖胖的，表示这家人条件还不错，至少吃的还挺好。这就是跟饮食以及营养有关的一些的现象。现在山里以及农村的条件可能吃的比城里的还要好。所以现在好多美女帅哥都隐藏于民间了。哈哈。可能写过了。但是事实就是这样的。人是靠吃饭长大的。病从口入，可能不是你吃了某种含有辛辣或者一些不好的食物，也有可能你没有吃一些人体所需要的营养成分。所以把自己喂好。家里有小孩的一定不能让孩子挑食。三大营养之外还有维生素类 矿物物质类，膳食纤维 还有水。七大营养素。维生素 矿物质类 膳食纤维 大多可以从蔬菜水果中摄入。还有每天要喝8杯水这只是一个平均数，你可以喝的更多或者你本身就不爱喝水。水是生命之本。每天足够的水让您身体身体代谢更活跃。这里可不是累了困了都要喝红牛，累了困了都要喝乐虎，累了困了都要喝东鹏特饮。最近看到冰柜有一个叫魔爪的功能性饮料。试喝了一次。感觉挺凉的。最主要的可能是它带气泡吧。跟其它三个功能性饮料有所不同。有需要的还是可以喝的。开车不集中，或者劳累了。可以适量的喝一些功能性饮料。

今天就写到这吧。后面还有三个基石呢。天长地久，咱慢慢来处。我会有时间就更新。以上只是本人的一些观点以及经历。如果有不一样的观点可以互相交流。点个关注。因为你长的很好看。