卡戴珊姐妹中的“异类”：揭开肯达尔·詹娜保持好身材的美食秘密早餐午餐零食晚餐肯豆的私人食谱睡眠很重要肯豆的日常锻炼

肯达尔·詹娜出生于1995年，年轻的她从14岁开始就步入了模特的职业生涯，她不只是模特，也是社交名媛和娱乐名人。

她已经登上了无数国际杂志封面，迅速成为时尚界抢手的高薪模特。

作为卡戴珊姐妹中的一员，肯达尔·詹娜（肯豆）是个比较特别的存在——相比于其他姐妹丰满的身材，她更具修长更具有骨感美。

那么，肯豆是怎么保持超模身材的呢？这离不开她的饮食和运动习惯。

今天，我们就来看看肯豆的日常饮食，或许你能从中有所收获~

为了自己的模特生涯，保持纤瘦的身材非常有必要。而为了减肥，她不得不改变自己的饮食习惯。

虽然不至于到节食的地步，但是她一直贯彻均衡饮食的原则。

肯豆最喜欢的减肥食品是羽衣甘蓝、有机冰沙、绿汁、酸奶、苹果和草莓。

她还喜欢喝水来补充水分，而且她经常喝咖啡。

肯豆说过她最喜欢的食物是水果。浆果类水果热量低，纤维和营养含量高。而她最喜欢吃的水果就是草莓。

肯豆在接受采访时曾经说：一切都要适度。偶尔用甜食来犒赏自己并没有错。生命太短暂了，不能对自己太苛刻。

作为模特，肯豆对自己的外在形象非常在乎。

所以为了让头发和指甲保持状态，她会服用维生素补充剂，这些维生素富含黑醋栗籽油、生物素和葵花籽油等，不含人工成分。

以下是肯豆一天的饮食细目↓

<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="22">早餐</h1>

肯豆经常不吃早餐，直接去健身房。不过如果中午没时间吃午餐的话，她就会吃一顿丰盛的早餐。比如牛油果、鸡蛋吐司或水果和希腊酸奶。

当然早餐也不是一成不变的。肯豆曾经在社交媒体上分享了自己早餐的照片，这些早餐显得特别“放纵”。

比如培根和煎饼搭配上一大块生黄油，旁边还有一大盘薯饼。比如焦糖法式吐司和膨化米粉的组合。还有焦糖吐司搭配焦糖苹果和酸奶冻糕的组合。

至于这些照片只是摆拍还是真的全都进了她的胃——谁在乎呢？

就像她的姐妹经常宣传排毒减肥茶一样，肯豆也提到自己每天最多喝12杯排毒茶。

据说这种茶具有抗衰老性，还富含抗氧化剂。她的一天也是从排毒茶开始的。

<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="106">午餐</h1>

因为忙碌的工作，所以肯豆并没有太多的时间吃午饭。

她通常会吃鸡肉、糙米和蔬菜，蔬菜可以蘸酱和鹰嘴豆泥，这顿饭为她提供了大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。

<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="111">零食</h1>

她喜欢把蔬菜和鹰嘴豆泥当做零食。

她也喜欢吃冷冻酸奶。虽然不至于每天吃，但是她每周会吃两次冻酸奶。

除此之外，她也可能会吃薯条、葡萄、奶酪、爆米花、莎莎酱和椒盐脆饼。

<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="117">晚餐</h1>

肯豆通常每天下午6点左右吃晚饭，她每周总会有一两个晚上是和朋友出去吃喝玩乐的。

她会吃寿司、纯素意大利面或玛格丽特披萨。

肯豆的姐姐科勒·卡戴珊认为肯豆的饮食是“反模特”的，也就是和大多数模特大不相同的意思。她喜欢吃汉堡和披萨，还经常去In-N-Out汉堡这种快餐店。

肯豆坦白自己对垃圾食品的喜爱，不只披萨，炸鸡她也很爱吃。

肯豆也曾经透露过自己的血糖很低，所以她就需要很多食物来补充能量，她的饮食清单上的“常客”有玛氏特趣巧克力、花生酱、薯片、鹰嘴豆泥、胡萝卜等等。

<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="125">肯豆的私人食谱</h1>

肯豆也分享过一些很简单的食谱，在她的社交媒体上可以看到一些她的“特色菜”。其中一个是豌豆意面，简单易做，所有食材都是身边常见的。

<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="127">睡眠很重要</h1>

在饮食之外，好好休息也是她的重要美容秘诀。她认为，如果你看起来很累，那么你的美貌自然大打折扣。而持续的睡眠不足也会影响你的身体。除了每天喝大量的水，休息也是最重要的。

肯豆提到过，在时装周期间，她需要至少7个或8个小时的睡眠时间。

<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="131">肯豆的日常锻炼</h1>

肯豆不喜欢有氧运动，比起跑步，她更喜欢举重。

肯豆习惯早上锻炼，早上7点她会前往健身房，锻炼时间持续大约一个小时。为了保持身材，她会和教练一起做腹部锻炼和全身锻炼，偶尔她也会进行跆拳道和抗阻力训练。

除此以外，她也喜欢做热瑜伽训练。

根据肯豆教练的说法，当时装秀即将开始时，肯豆就会加强锻炼。肯豆是很忙碌的，经常是“在路上”的状态。

而在参加维多利亚的秘密走秀之前，她每周5天都会进行锻炼。这种锻炼不只是力量训练，而是运动、力量和高强度间歇训练的结合。

以上就是肯达尔·詹娜长期保持好身材的一些小秘诀~

你觉得可以借鉴吗？