随着生活节奏的加快，工作效率的提高，以及全社会对单一成功标准的承诺，使现代生活的压力和心理压力越来越大。
在这样的压力下，一些负面情绪是不可避免的。因此，面对这些累积的负能量，轻易扭转局面似乎是不明智的。因此，在你准备好清理负能量之前，要做好准备。
< h1级"pgc-h-decimal"数据指数"01">不容易翻转负能量</h1>
作家苏黑分享道：
负能量情绪通常来自负面记忆。比如受伤，被攻击后心中挥之不去的委屈和委屈，被冤枉后没有机会改正的委屈，欲望贪得无厌的自制力，隐藏的情绪或隐秘的抑郁，上一代遗留下来的未解决的复杂关系和结节......这些可能是负能量的来源。
这些能量可以看作是一种力，而力量具有惯性。轻松打开出口，让这积聚的力量倾泻而出，而你没有相应的处理方式，那么你很可能陷入黑暗漩涡，失控。
如果发生这种情况，你头脑中的消极想法会对你的身体和心灵造成二次伤害，让你长时间沉浸在这种情绪中。所以，就像游泳和其他运动一样，适当的准备和热身，是一个明智的选择。
< h1级"pgc-h-decimal"数据指数"02">为心灵的正念做准备</h1>
正念是当你遇到某事或情况时，从不同的角度看待问题并思考它。准备改变可以提高自己分享能力一定程度，也可以从别人的角度学习理解别人，从不同的角度、不同的维度来看待问题。
例如，在工作中，领导者或同事的态度不好。按照我们的习惯性思维，有些人会很生气，觉得不公平、不尊重，与领导和同事对峙，进而影响他们的生产力。
如果你改变观点，专注于工作本身，把你的领导和同事的态度从你的情绪反应中解脱出来。从不同的角度来看，可能是领导者和同事今天心情不好，或者他们在家里经历不好的事情，他们把情绪带到了工作中。
"结束"的人不是在自己发泄的情绪中。一方面，同情要明白，发泄情绪的人不能很好地处理好自己的情绪，另一方面，他们的消极态度，和自己的情绪反应做剥离，没有别人的错误来惩罚自己。
這也可以幫助我們更好地接受我們以前認為不被我們心接受的情況。逐渐扩大自己的内在容量，之前的相遇会刺激自己非常大的情绪波动会越来越少，内心会越来越平静。
当然，任何事情都会有一个形成的过程，想要达到这样的状态需要时间，因为之前的负面情绪反应已经形成了一个习惯，想要形成一个新的习惯并不容易，所以要坚持，坚持下去。
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身体和心灵相互作用。有时负面情绪不一定受到外界的影响，但也可能受到身体的影响。因此，更好地了解自己的身体，打下良好的基础，可以起到非常积极的作用来调节负面情绪。
在《爱自己一辈子》一书中，她分享说，一些变幻无常的情绪和负面情绪与身体结构密切相关。"很多女人告诉我，有时她们觉得自己心情不好，无缘无故地悲伤，脾气不好，几天后就会没事的。
这样的情况估计，每个女孩子都会有同样的感受，时不时莫名其妙的心情降下来。其实这些不知道从哪里来的情绪，可能只是排卵期的生理反应，如果不了解自己的身体，这些不好的负面情绪归于外界的影响，会让自己不断看不清问题的本质，进而过度解读外界人员， 增加内心的不快乐。
久而久之，由于自身的忽视，或者在某些情况下，不得不被压抑，这些负面情绪被压抑到心底，没有机会被看到和释放。久而久之，被压抑的情绪会越来越积累，从心理的抑郁和积累，变成身体的病变，使身心相互影响，相互影响。
人体是情绪的储存场所，身体是敏感的，只有善待身体，心灵意识足够敏感才能发现，看到身体的规律，会更好地照顾自己的心理，才能找到自己，更好地爱自己。只有善爱自己，让爱溢出，才能更好的滋润身边的人，更好的生活。
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