封面记者宁志
前段时间，20多岁的小李遇到了一个难题，承受着很大的工作压力。于是，他经常在晚上休息时计算工作的事情，不眠不休地在床上玩手机，玩到凌晨三四点。久而久之，他开始在晚上入睡，白天不能按时起床，整个人都太累了，困得想躺下休息。
源网络
后来，工作问题不容易解决，但小李发现自己失眠了。他晚上还是睡不着觉，白天起不来，即使他想尽一切可能帮助他入睡，但再也不能有和以前一样好的睡眠效果了。
成都市第四人民医院睡眠医疗中心（九江医院区）医务主任余悦表示，数据显示，成人失眠的发病率高达10~15%，严重影响正常生活、工作和心理健康。失眠的原因包括失眠易感因素（如人格）、诱发因素（如各种压力）、维持因素（如日间补睡行为）等。《中国失眠诊疗指南》推荐将心理和行为疗法作为失眠的首选治疗方法，最常见的是失眠的认知行为疗法。
余岳博士说，成都市陆金路105号成都精神卫生中心睡眠医学中心介绍了这种失眠认知行为疗法，包括：睡眠限制疗法、刺激控制疗法、睡眠卫生教育、认知疗法和放松训练。其疗效可与传统失眠认知行为治疗相媲美，具有成本低、往返医院次数少等优点。
据悉，这种方法采取线上线下两种治疗模式，治疗周期为6周，线上指，由治疗师将治疗建议推送到患者的手机表格，时间、地点不受限制，不必每周去医院;适应针对由于各种原因引起的急性和慢性失眠患者;长期服用"安眠药"的患者，想要减少或停止服药;孕妇，老年人或其他有药物治疗禁忌症的失眠症患者。
<b>："如果你有新闻线索，欢迎你向我们举报，一旦被采用，就会有费用奖励。新闻微信关注：ihxdsb，feedQQ：3386405712</b>