封面記者甯志
前段時間，20多歲的小李遇到了一個難題，承受着很大的工作壓力。于是，他經常在晚上休息時計算工作的事情，不眠不休地在床上玩手機，玩到淩晨三四點。久而久之，他開始在晚上入睡，白天不能按時起床，整個人都太累了，困得想躺下休息。
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後來，工作問題不容易解決，但小李發現自己失眠了。他晚上還是睡不着覺，白天起不來，即使他想盡一切可能幫助他入睡，但再也不能有和以前一樣好的睡眠效果了。
成都市第四人民醫院睡眠醫療中心（九江醫院區）醫務主任餘悅表示，資料顯示，成人失眠的發病率高達10~15%，嚴重影響正常生活、工作和心理健康。失眠的原因包括失眠易感因素（如人格）、誘發因素（如各種壓力）、維持因素（如日間補睡行為）等。《中國失眠診療指南》推薦将心理和行為療法作為失眠的首選治療方法，最常見的是失眠的認知行為療法。
餘嶽博士說，成都市陸金路105号成都精神衛生中心睡眠醫學中心介紹了這種失眠認知行為療法，包括：睡眠限制療法、刺激控制療法、睡眠衛生教育、認知療法和放松訓練。其療效可與傳統失眠認知行為治療相媲美，具有成本低、往返醫院次數少等優點。
據悉，這種方法采取線上線下兩種治療模式，治療周期為6周，線上指，由治療師将治療建議推送到患者的手機表格，時間、地點不受限制，不必每周去醫院;适應針對由于各種原因引起的急性和慢性失眠患者;長期服用"安眠藥"的患者，想要減少或停止服藥;孕婦，老年人或其他有藥物治療禁忌症的失眠症患者。
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