今年的国庆大片《长津湖》，票房轻松突破50亿，作为主星之一的易千个人票房累计突破80亿，被影迷们高喊"亿千"。
他还将为2022年春节的续集《水门大桥》挑选大梁。
对于这样一个头发稀疏的20岁年轻人来说，"沉默，少说话"，几乎是他和他一起做过的所有导演和演员对他的评价。
许多年轻演员都有一波浮躁。
但易琦，却是一个安静的少年。
这种安静、温暖、有力。让他年轻的年龄，挽救了浓密的头发势头。
1、冷静下来，将真实的自我与内在联系起来
安静，是中国古人所推崇的大智慧，《道德经》曾被记载，安静为躁动不安的人，安静可以克服个人的烦躁。
烦躁消退，心慢慢下沉，有机会打开和内在的联系。
易其谦喜欢一切安静的东西，当人们想到书法、绘画、钓鱼这些都足够安静的时候，但他却着迷于一种更安静的艺术——泥塑。
在采访中，他提到自己喜欢下班后捏泥巴，这其实是自己的时间，可以让所有的情绪回到安静的状态，自由地为所欲为。
捏泥塑是很需要耐心的，一眨眼可能就过去了三四个小时，但对于易其谦来说却是一种享受，也是一种内心的审视。
在考核中，遇见内心最真实的自我，深入思考和自我对话。
在泥泞的世界里，他摒弃了外界的喧嚣，在与作品的对话中，去探索自己想成为什么，也逐渐明确了自己的人生目标：
"我不能让自己失望，我想不仅仅是一个偶像。
你会发现，他打磨的每一件泥雕都是他内心世界的真实反映，在舞台和屏幕上呼应着他的影像，或者有着相似的轮廓，或者重叠的外表，是最自然的表现。
正如他在歌中唱的那样：我愿意保持沉默，释放我心中的火焰。
央视主持人王宁在接受采访时也对易其谦给予了最大的肯定。像安静的人一样，文字会被磨得有点质朴，而质朴，是演员最珍贵的东西。
其实每个人都应该献出自己的灵魂去留下这样一块干净的土壤，这个地方只属于我们，不属于任何人，在这里静静地思考生活，静静地寻找。
正如白路梅所说："只要是自己的心，都是站着，才能在以后出发不再迷茫。"
冥想的过程，可以释放所有的束缚，心是敞开的和放松的，会让你意识到：
你的想法从何而来？
当下心灵的引导和呼召是什么？
当一个人愿意潜入内心，打造一个繁华的内园，你就能抵挡住一切浮躁多云，不再像一个随波而起的漂浮。
也会彻底思考想要什么，锚定内心目标，输出满满自己。
2、冷静下来，能迸发出智慧
南怀宇先生说：智慧不是智慧思维的境界，是安静到极致，自我散发。
当一个人的心真的平静下来时，心会变得更加清晰，对外界的反应也会变得更加平静。
易千能在多大程度上确定？即使在粉丝大喊大叫的舞台上，他也可以自由地表演;即使外面的噪音也不会影响他做任何事情的决定。
而他安静、直接的外在化身是针对不同的角色，所以我们可以看到舞台、银幕前的多面绽放的易艺，从《这就是嘻哈》到《长安十二小时》，再到《少年你》，再到《长津湖》。
最后，千晖确实通过一场戏挣脱了流动的桎梏。他主演的戏剧中没有一部是无聊的电影，赚得很快。
正如尼采所说："其实人就像树一样，越是向往高处的阳光，根系越是延伸到黑暗的地面上。"
外表越华丽，内在越稳定。
余青是一位木匠，擅长在宫殿里雕刻花鸟图案，木架制作精良。
一旦陆虎到清清怎么会达到这种状态，什么咒语？
于青告诉他：作为工人，我能有什么法术？但有一件事，在我开始之前，我会禁食并平静下来。
禁食期间，余青不会与外界有太多的交流，更不用让外界的一切干扰自己的影响。
一般禁食到三天，不会有炫耀的欲望，也不会急于得到别人的评价，以增加自己的虚荣心;
到了第五天，内在的收获更加可观，所谓的雕刻技法将被暂时抛弃;
到了第七天，心中没有生意，没有宫廷，感觉到大脑和心灵之间的全部联系，开始向内看，心灵完全臣服于内心。
待定，这一次将独自一人到大自然中去山林中看到鸟儿的本性，不是刻意强行回忆，而是静静而细致地去感受它，最后发出更具创造性的智慧，回来自然地画出栩栩如生的图案。
正是因为他的内心是完全平静的，所以才能创造出类似心流的体验，在外在的表现，也能够创造超越心灵的美艺术。
但很多人的心却摇摇晃晃，被环境所引导，被周围的自然混乱所呈现。
就像这个在工作和恋爱关系中遭受双重打击的年轻人一样，有一次去海边散步，意外地遇到了一位禅师，他讲述了他的痛苦，希望禅师能帮助他减轻痛苦。
但禅师一路保持沉默，很安静，年轻人以为禅师没有听他大声抱怨，但禅师仍然没有回应，最后年轻人停止了说话。
这一次禅师只是开口说：这艘帆船迎风而行，开得很快！你仍然需要考虑如何阻止帆船。说完这句话，禅师就走了。
年轻人恍然大悟：禅师说帆船不是自己的心？
要得到智慧去解决苦恼，不是苦恼本身，而是心里是否不受环境的影响，设置在那里，用开放的胸怀来看待当下的问题，甚至把当下的困境变成一种资源。
设定生活的智慧，即从心灵走向心灵状态的过程。
心是穩定的，心有它自己的位置，等於自己載入心臟，智慧的能量會無休止地浮現出來，讓你在各種環境的下游。
3、提升"安静"边界，丰富自身生活
丁京生，丁生辉，是一个练习第一层和第二层功夫的人。
面对外界的浮躁和喧嚣，要想达到真正的内心平静，还需要练习功夫的第三个层次：不断提升"安静"的能量，更深入地打通我们与生俱来的智慧和能力。
你可以选择自己喜欢的一个，可以长期，但不能太情绪化的事情，每天给自己半个小时，增加身临其境的生活体验，比如喝茶、听音乐、画画、写字、抄袭、烧香、书法等等。
在寂靜中，你的思緒只能專注於一件事，當然，你什麼也做不了，只是躺在沙發上，或者把自己倒在床上，茫然，甚至連幾分鐘。一旦你找到了自己的感觉，你就可以让它成为你生活中的常态。
在身临其境的体验中，灵魂可以得到滋养，灵感会浮现，并且可以更接近它的内心。
梁文道曾经说过："读一些无用的书，做一些无用的事情，花一些看似无用的时间，都是为了在一切知晓的情况下，保留一个超越自己的机会，一些人生的巨大变化，从这一刻起。"
你也可以选择静坐，给自己一个麝香或一盏时间灯，让香气在空气中扩散，闭上眼睛静静坐着，专注于自己均匀的呼吸，打开身体的每一个毛孔，让香气进入身体，感受心律的声音。
坚持每天15分钟，一开始可能会像猿猴一样的马，没关系，不要太自责，判断自己，如果发现自己分心了，把注意力带回到自己的呼吸上，纯粹的自我意识是好的，在两者之间不断感到身心完全放松，感觉内在稳定。
在静坐结束时，你可以轻轻轻地拍打你的身体，当身心平静时，轻轻拍打同一个地方，你会感受到一股巨大的能量，穿透身体的内心。
哪里紧紧地松开哪里，紧紧的地方，面对他，轻轻拍打他，那个地方就会软下来，紧紧的地方本身就是智慧。
同时，你可以选择呐喊，让身心完全打开，感受身体向外浑浊，清除一些枷锁和障碍，身体储存的能量就会喷得稀薄。
在沉默中激发能量，提高自我意识，探索生活的意义。
我们说，在一个人的人生旅途中，难免会有无数的欲望和浮躁，试图让自己的心偏离轨道。
但没关系，生命的真正目的是内在的感知。
冷静并坚定地遵循内在的指导，走向生活中更丰富的道家。
计划|艾米
编辑|艾米