今年的國慶大片《長津湖》，票房輕松突破50億，作為主星之一的易千個人票房累計突破80億，被影迷們高喊"億千"。
他還将為2022年春節的續集《水門大橋》挑選大梁。
對于這樣一個頭發稀疏的20歲年輕人來說，"沉默，少說話"，幾乎是他和他一起做過的所有導演和演員對他的評價。
許多年輕演員都有一波浮躁。
但易琦，卻是一個安靜的少年。
這種安靜、溫暖、有力。讓他年輕的年齡，挽救了濃密的頭發勢頭。
1、冷靜下來，将真實的自我與内在聯系起來
安靜，是中國古人所推崇的大智慧，《道德經》曾被記載，安靜為躁動不安的人，安靜可以克服個人的煩躁。
煩躁消退，心慢慢下沉，有機會打開和内在的聯系。
易其謙喜歡一切安靜的東西，當人們想到書法、繪畫、釣魚這些都足夠安靜的時候，但他卻着迷于一種更安靜的藝術——泥塑。
在采訪中，他提到自己喜歡下班後捏泥巴，這其實是自己的時間，可以讓所有的情緒回到安靜的狀态，自由地為所欲為。
捏泥塑是很需要耐心的，一眨眼可能就過去了三四個小時，但對于易其謙來說卻是一種享受，也是一種内心的審視。
在考核中，遇見内心最真實的自我，深入思考和自我對話。
在泥濘的世界裡，他摒棄了外界的喧嚣，在與作品的對話中，去探索自己想成為什麼，也逐漸明确了自己的人生目标：
"我不能讓自己失望，我想不僅僅是一個偶像。
你會發現，他打磨的每一件泥雕都是他内心世界的真實反映，在舞台和螢幕上呼應着他的影像，或者有着相似的輪廓，或者重疊的外表，是最自然的表現。
正如他在歌中唱的那樣：我願意保持沉默，釋放我心中的火焰。
央視主持人王甯在接受采訪時也對易其謙給予了最大的肯定。像安靜的人一樣，文字會被磨得有點質樸，而質樸，是演員最珍貴的東西。
其實每個人都應該獻出自己的靈魂去留下這樣一塊幹淨的土壤，這個地方隻屬于我們，不屬于任何人，在這裡靜靜地思考生活，靜靜地尋找。
正如白路梅所說："隻要是自己的心，都是站着，才能在以後出發不再迷茫。"
冥想的過程，可以釋放所有的束縛，心是敞開的和放松的，會讓你意識到：
你的想法從何而來？
當下心靈的引導和呼召是什麼？
當一個人願意潛入内心，打造一個繁華的内園，你就能抵擋住一切浮躁多雲，不再像一個随波而起的漂浮。
也會徹底思考想要什麼，錨定内心目标，輸出滿滿自己。
2、冷靜下來，能迸發出智慧
南懷宇先生說：智慧不是智慧思維的境界，是安靜到極緻，自我散發。
當一個人的心真的平靜下來時，心會變得更加清晰，對外界的反應也會變得更加平靜。
易千能在多大程度上确定？即使在粉絲大喊大叫的舞台上，他也可以自由地表演;即使外面的噪音也不會影響他做任何事情的決定。
而他安靜、直接的外在化身是針對不同的角色，是以我們可以看到舞台、銀幕前的多面綻放的易藝，從《這就是嘻哈》到《長安十二小時》，再到《少年你》，再到《長津湖》。
最後，千晖确實通過一場戲掙脫了流動的桎梏。他主演的戲劇中沒有一部是無聊的電影，賺得很快。
正如尼采所說："其實人就像樹一樣，越是向往高處的陽光，根系越是延伸到黑暗的地面上。"
外表越華麗，内在越穩定。
餘青是一位木匠，擅長在宮殿裡雕刻花鳥圖案，木架制作精良。
一旦陸虎到清清怎麼會達到這種狀态，什麼咒語？
于青告訴他：作為勞工，我能有什麼法術？但有一件事，在我開始之前，我會禁食并平靜下來。
禁食期間，餘青不會與外界有太多的交流，更不用讓外界的一切幹擾自己的影響。
一般禁食到三天，不會有炫耀的欲望，也不會急于得到别人的評價，以增加自己的虛榮心;
到了第五天，内在的收獲更加可觀，所謂的雕刻技法将被暫時抛棄;
到了第七天，心中沒有生意，沒有宮廷，感覺到大腦和心靈之間的全部聯系，開始向内看，心靈完全臣服于内心。
待定，這一次将獨自一人到大自然中去山林中看到鳥兒的本性，不是刻意強行回憶，而是靜靜而細緻地去感受它，最後發出更具創造性的智慧，回來自然地畫出栩栩如生的圖案。
正是因為他的内心是完全平靜的，是以才能創造出類似心流的體驗，在外在的表現，也能夠創造超越心靈的美藝術。
但很多人的心卻搖搖晃晃，被環境所引導，被周圍的自然混亂所呈現。
就像這個在工作和戀愛關系中遭受雙重打擊的年輕人一樣，有一次去海邊散步，意外地遇到了一位禅師，他講述了他的痛苦，希望禅師能幫助他減輕痛苦。
但禅師一路保持沉默，很安靜，年輕人以為禅師沒有聽他大聲抱怨，但禅師仍然沒有回應，最後年輕人停止了說話。
這一次禅師隻是開口說：這艘帆船迎風而行，開得很快！你仍然需要考慮如何阻止帆船。說完這句話，禅師就走了。
年輕人恍然大悟：禅師說帆船不是自己的心？
要得到智慧去解決苦惱，不是苦惱本身，而是心裡是否不受環境的影響，設定在那裡，用開放的胸懷來看待當下的問題，甚至把當下的困境變成一種資源。
設定生活的智慧，即從心靈走向心靈狀态的過程。
心是穩定的，心有它自己的位置，等於自己載入心臟，智慧的能量會無休止地浮現出來，讓你在各種環境的下遊。
3、提升"安靜"邊界，豐富自身生活
丁京生，丁生輝，是一個練習第一層和第二層功夫的人。
面對外界的浮躁和喧嚣，要想達到真正的内心平靜，還需要練習功夫的第三個層次：不斷提升"安靜"的能量，更深入地打通我們與生俱來的智慧和能力。
你可以選擇自己喜歡的一個，可以長期，但不能太情緒化的事情，每天給自己半個小時，增加身臨其境的生活體驗，比如喝茶、聽音樂、畫畫、寫字、抄襲、燒香、書法等等。
在寂靜中，你的思緒隻能專注於一件事，當然，你什麼也做不了，隻是躺在沙發上，或者把自己倒在床上，茫然，甚至連幾分鐘。一旦你找到了自己的感覺，你就可以讓它成為你生活中的常态。
在身臨其境的體驗中，靈魂可以得到滋養，靈感會浮現，并且可以更接近它的内心。
梁文道曾經說過："讀一些無用的書，做一些無用的事情，花一些看似無用的時間，都是為了在一切知曉的情況下，保留一個超越自己的機會，一些人生的巨大變化，從這一刻起。"
你也可以選擇靜坐，給自己一個麝香或一盞時間燈，讓香氣在空氣中擴散，閉上眼睛靜靜坐着，專注于自己均勻的呼吸，打開身體的每一個毛孔，讓香氣進入身體，感受心律的聲音。
堅持每天15分鐘，一開始可能會像猿猴一樣的馬，沒關系，不要太自責，判斷自己，如果發現自己分心了，把注意力帶回到自己的呼吸上，純粹的自我意識是好的，在兩者之間不斷感到身心完全放松，感覺内在穩定。
在靜坐結束時，你可以輕輕輕地拍打你的身體，當身心平靜時，輕輕拍打同一個地方，你會感受到一股巨大的能量，穿透身體的内心。
哪裡緊緊地松開哪裡，緊緊的地方，面對他，輕輕拍打他，那個地方就會軟下來，緊緊的地方本身就是智慧。
同時，你可以選擇呐喊，讓身心完全打開，感受身體向外渾濁，清除一些枷鎖和障礙，身體儲存的能量就會噴得稀薄。
在沉默中激發能量，提高自我意識，探索生活的意義。
我們說，在一個人的人生旅途中，難免會有無數的欲望和浮躁，試圖讓自己的心偏離軌道。
但沒關系，生命的真正目的是内在的感覺。
冷靜并堅定地遵循内在的指導，走向生活中更豐富的道家。
計劃|艾米
編輯|艾米