近年来，跑步热潮催生了一批跑马大军，许多娱乐明星纷纷加入时尚运动。张伟、陈一涵、周鹏昌、杨艳宁、孙楠、徐飞等明星都是马拉松爱好者。娱乐圈每一次爱跑明星，我们都不会忘记他，那就是——全马PB305钢琴王子詹雨浩，被誉为港台娱乐圈最强跑者！
台湾艺术大学音乐系毕业生詹雨浩，曾是南泉母亲的核心成员，曾加入台湾艺人团体"小宇宙"。他出演过多部电视剧和MV拍摄，表现不错。在音乐方面也有很好的表现。
从音乐组合"南泉妈妈"的创意人才到创下港台艺人最快全马纪录的最快跑者，充满活力的余浩，无论是在屏幕前还是在赛道上，总能带来才华的完美形象。音乐和跑步是他一生中最爱的两个，都取得了令人羡慕的好成绩，而驱使他前进的其实是一颗不断挑战自己的"善良之心"。
小编有幸在他北京出差期间采访了他，想必我们也想知道一个忙碌的飞行艺术家，如何实现整马PB305？他未来的跑步计划是什么？
从3公里开始，运行近8年
发起詹雨浩竞选的人是他的表弟：詹忠凡。第一次开始跟表哥一起跑了只跑了3公里，詹雨浩觉得自己撑不住了，没想到表哥能轻松跑回去。他感到惊讶并受到启发，挑战跑步运动。
像大多数初学者一样，他希望有一天能轻松跑3公里，从最初的"跑来跑去"到真正的科学训练;从3公里到PB305，这个过程大约需要10年。（2010年，詹雨浩开始经营这项运动）
2014年，他以4小时12分钟的成绩完成了他人生中的第一场马拉松——东京马拉松。
在2015年台北马拉松比赛中，他以3小时42分钟的优异成绩打破了香港明星陈冠希保持的港台艺人最佳纪录。
在2016年的Vanguar马拉松比赛中，他在强逆风下再次将PB推到了3小时36分钟。无锡马拉松同年，又以322PB;
2017年上海马拉松赛在比赛前为自己设定了315分的目标，但速度提高了一分钟，当时它被推特庆祝：2017年在马上3小时14分钟PB实现;
2018年，PB再次，大阪马拉松跑出了不错的305分，也让很多认真的跑者都看不见了！
他没有教练，他没有跑步小组，他通过询问朋友，查看互联网信息和阅读书籍来定制他的跑步计划。近八年来，"科学奔跑"是他成为最快艺术家的关键。对于詹雨浩来说，跑步从来都不是容易两个字，因为如果只是轻松跑步，那么他就在练习心痛，所以应该说：詹雨浩练习跑步套不等于跑步。因为跑步可以很容易，所以跑步是一个严格的训练过程。
詹雨浩认为，长跑间歇跑是他训练中最难的部分。他说："每一次长间歇跑到心脏迅速爆裂的程度，长间隔一分为每周两次：一次在1000米以内的间隔，另一次是3000米以上的长间隔，相当累！"在这段时间里，尽管无数次尝试放弃，尽管想停止训练，放弃比赛，但我终于坚持了下来。
他回忆说，2015年是他赛车生涯中最大的危机。他首先想出了放弃比赛的想法，当时整匹马刚摔断了4个，承载着很多跑者的期望，但第一次挑战越野赛，陡峭陡峭的原始山路让他吃饱了痛苦，不仅身体和心理上的痛苦，还有不得不服用止痛药的痛苦， 曾经想放弃比赛。在休息时间挣扎了很长时间后，他决定继续跑步，并以意志力完成了比赛。
他说："放弃就像吸毒成瘾一样，戒烟很容易，只要下一个指令在脑子里就好了，但是如果你现在放弃，以后我的生活会更加脆弱！"
你不能练一天的钢琴，但你不能停止跑步
在他碰到跑步之前，弹钢琴是詹雨浩发泄情绪的好技巧，而伤心的时候，除了和好哥哥在一起，钢琴是他最好的朋友，想象着情感可以从他的指尖流出，他说，他失恋那一刻演奏的音乐颇为动人， 现在有不止一次跑步来缓解情绪。就像对音乐的执着一样，詹雨浩自从痴迷于跑步以来，从未停止过跑步。
因为工作，詹雨浩不能像大多数跑步者那样朝九晚五地去工作，然后去跑步。他不花太多时间进行跑步训练，都是挤时间跑，只能提高训练效率，所以大多进行HIIT训练，即改变高强度、间歇性跑步。可以在户外跑步或尝试选择户外，即使只有操场可以刷。当您忙于工作时，如果您不能，请选择一家设有24小时健身房的酒店。这一定是"真正"跑步者的特点：一天不跑心烦意乱，没有条件为"跑"创造条件！
当然，如果没有足够的条件去跑，之前他会选择打篮球，但是一旦抢到篮板后脚踝扭伤，导致左脚现在必须绑在保护套上，之后更害怕打篮球;（这也给广大跑者敲响了警钟：要跑得快，核心训练要跟上）
他补充说："我跑步时很少听歌，因为我害怕歌曲的节奏，打乱我的跑步节奏，在慢跑时只听一些抒情的歌曲。当跑到筋疲力尽时，适当听一些动感的歌曲来打败鸡血也是可能的。
跑步和食物可以两者兼而有之
说到跑步的初衷，他说，开始跑步的原因主要是日本插画家高木的跑步书，喜欢边跑边旅行，加上到处都能吃到让他向往。
"跑完后，食物会好吃六倍，但那碗绿豆冰不仅好吃6倍，而且好吃60倍！"詹雨浩从此爱上了跑步后这种美味，让他越来越沉迷于跑步。
当然，私下里对于食物他"来者不拒绝"，那些健身人士喜欢炸鸡，火锅是他的最爱，也喜欢喝不加糖的拿铁。虽然嘴巴说他试图控制不吃零食，但他的嘴巴是......但是这个怎么样，辛苦跑，连好吃的权利都没享受呢？挟口相传，据说詹雨浩打算在重马赛后品尝正宗的川俞火锅！
期待一个愿意和他一起跑一辈子的伙伴
谈起个人问题，詹雨浩回答得很清楚，甚至拿马做了一个比喻：感受这种事情，如果我喜欢一个女孩，我全心全意地喜欢她，其他选择我都做不到。这是我执着的酒吧之一，执着与干净，所以执着的人可以跑好马拉松！"仔细想想，跑马的人大多都是敬业的人。）
谁不想找一个谁来经营他的生活？詹雨浩也是如此！他说："共同的兴趣是马拉松的搭档真的是非常罕见，只能说不能问！
2020年重马力争破3，我们拭目以待
关于破三，詹雨浩说，他开始跑马后一个小小的"愿望"，如果破三分，仿佛他进入了"业余马厅"，只要能实现自己不后悔！2018年大阪马拉松让他离这个小愿望又近了一步。
2019年，作为詹雨浩和周杰伦共同创立的秘密音乐公司开始在内地发展，詹雨浩担任CEO一职，所以非常忙碌，训练也是间歇性的，原本打算刚完上海马拉松挑战赛打破三号由于有点错误，号码布被分配到了最后一个起跑区"E区"， 比赛开始后，詹雨浩一直无法利用四分的设置速度成功突破，以至于他在比赛进行到一半后不得不放弃。也许避免在比赛中受伤是明智的。
接下来的詹雨浩在大陆赛场上，是2020年的重马，他也希望在这场比赛中实现自己的三个目标。
今年重马赛事规模为3万人，其中全程马拉松2万人，迷你马拉松8000人，亲子马拉松2000人。
日期：2020年3月22日 7：30
起点：重庆南滨公园大门
抽奖公告时间：中标已公布，可在官网查询结果
签署官方网站：
https://www.cqmarathon.com/
失败退款时间：12月12日10：00后可通过官网或微信小程序查询报名结果，报名成功后将生成参赛作品编号。未弃权的参赛者组委会将在抽奖后5个工作日内将报名费退还至其付款账户。
不知道你是否已经接受了签字的"特朗普攻击"，还是你还在中间？总之，祝你好运，开始你的十年旅程！也许还会来和詹雨浩哟"偶遇"！
作者|橙
美国编辑|橙
审计|石万佳