所谓山不高，有仙，水不深，有龙。从古至今，最美的人在哪里？在数学家和艺术家眼中，它无疑是移动的腰围，因为它是最接近人体的黄金点。事实上，对于每个民族来说，由于地区和种族的差异，肤色的审美取向也不尽相同，比如中国人喜欢白人，欧洲人和美国人主张小麦色，而非洲则以深色皮肤为荣。然而，对于纤细腰部的痴迷却大同小异。那么，为什么每个人都对纤细的腰部充满热情呢？
对于世界上所有的人来说，肤色的审美取向是不一样的，但对细腰的迷恋却大同小异。
在未来几年里，它一直是一个瘦腰的疯子
说到人们对"魔鬼身影"的偏爱，有专家仔细比较了中国内外古代、现代大量文学名著中女性美的描述。其中，丰满的上周、小腿、大腿、苗条的体型、胯部、臀围、纤细的腰部是最常被提及的八个关键要素，而纤细的腰身始终占据着最突出的位置。据统计，女性腰部被描述为英国文学中乳房的四倍，而在印度的两部史诗《罗莫嘉娜》和《莫科·布拉多》中，有35处提到腰部，而其余的则有26处提到。
图为宝莱坞电影《巴霍巴利王》（King Bakhobali）中Temana Bhatia的照片，改编自印度神话和传说。
在中国古代诗歌中，有17种对美女腰部的描述，而乳房，臀部，小腿和大腿几乎没有被提及。如前秦时期给大家宋玉的《邓独子好色》，称赞楚国美美惊心动魄，说美美体现在"一增太久，一减太短;美女细腰，素带一，动感十足。可以看出，早在两千多年前，纤细的腰部就已经占据了身体美的重要地位。
宋宇说，楚女人的美女"眉毛像绿色的羽毛，肌肉像雪;纤细腰身，平腰带一，动感十足。
苏格兰大学（University of Scotland）教授斯图尔特·布罗迪（Stuart Brody）研究了一千名不熟悉的男人和女人，发现大多数男人在第一印象中判断异性的吸引力，主要是基于女性的身体曲线，其中腰部起着至关重要的作用。心理学家维克多·约翰斯（Victor Johns）的研究清楚地表明，所有年龄段的女性对身体美的标准都不同，但对0.7腰臀比的追求一直保持不变。
从生物学上讲，女性雌激素分泌更旺盛，身体更敏感，显得性感迷人。
"楚王好腰细"不病态
通常，健康女性的腰臀比在0.67到0.8之间，而0.7的腰臀比不仅是一个完美的比例，而且是良好基因和生育能力的标志，这意味着她可以繁殖更健康的后代。从生物学的角度来看，女性雌激素分泌更旺盛，身体更敏感，显得性感迷人，更容易吸引雄性荷尔蒙，肌肉新陈代谢、生长、发育和繁殖都有重要的调节作用。
与腰部相对应的腹肌是每个人与生俱来的人体肌肉，但由于肋骨使深腹肌不那么明显。
更重要的是，腰部当然是女性健康的重要指标。因为腹肌对应着腰部，是人体与生俱来的肌肉，每个人都有，但是因为肋骨使腹肌深处不太容易显露出来，而腹肌表面肌肉群组织松弛，脂肪最容易堆积。当一个人瘦到腹肌表面皮下脂肪变薄时，即使不运动，腹肌也会出现，但如果胃上有一层厚厚的脂肪，即使腹肌再次发育也不会看到突出的腹肌。除非你锻炼腹肌并控制皮下脂肪，否则会有"马装甲线"和"美人鱼线"。
由于生理结构的差异，女性很难有美人鱼线的"八腹肌"，但如果腰部足够平坦，皮下脂肪足够薄，也会有护甲线
当然，这里补充了一点额外的，美人鱼线，背心线虽然都是腹肌的轮廓，但"美人鱼线"通常是男性的特征。只有当男性腹肌发育得足够大，表面肌肉下的脂肪也变薄，腹部两侧靠近骨盆时，才会出现两条向下倾斜的肌肉线，因其鱼尾而被称为"人线"。而且由于生理结构的差异，女性的肌群不如男性发达，很难拥有人鱼线的"8腹肌"，但如果腰部足够平坦，皮下脂肪足够薄，从胸部下方的肚脐处，还会有两条垂直的肌肉线，形状像两件背心一样张开， 这就是"马装甲线"。
脂肪很容易在腰部周围积聚，并且靠近肝脏，使其容易获得血液，增加患心脏病，糖尿病和其他慢性疾病的风险。
这句话是真的。正是因为腰部脂肪容易堆积，形成了男性的"一般肚子"和女性的"游泳圈"，而且腰部位置接近肝脏，繁琐的脂肪很容易进入血液，从而增加了患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险，肥胖也容易导致女性妊娠并发症，难以分娩。因此，"楚旺好瘦腰"不是病，但腰瘦的女性更有利于健康后代的出生。
"楚旺好腰瘦"不是病，但腰瘦的女性更有利于健康后代的出生。
保持纤细的腰身很难，也不难
纤细的腰身不仅视觉上性感好看，更代表了女性更稳定的核心，更健康的内脂，以及更好的腰腹毛和呼吸习惯。那么"A4腰"、"面具腰"、"蚂蚁腰"的修炼也从这三个方面开始。首先，健康女性的体脂率范围在20%-25%之间，如果要看护甲线，体脂率应该控制在18%-22%之间，通常国际超模体脂率基本都在18%以下，女运动员12%-25%，视运动情况而定。
体脂率对体型的影响图，体脂率越高，腰部形状越厚。
撇开遗传和运动的影响，有两个主要因素决定了体脂率：环境温度和饮食习惯。人体约三分之二的脂肪储存在皮下组织中，在没有头发的情况下，皮下脂肪的保温作用可以阻断热量的流失;当人体长时间处于寒冷的气候中时，身体为了抵御寒冷会刺激脂肪组织的产生，这也导致中国北方人的平均体脂率明显高于南方人，因此刷肥、腰部和腹部发热是一个重要环节。
皮下脂肪具有绝缘和能量储存的作用，当身体长时间处于寒冷的气候中时，身体为了抵御寒冷会刺激脂肪组织的产生。
同时，饮食结构上，吃少吃果蔬和面食为主的人口，比大米基群体脂肪率高，身体也更高、更强壮，"面条比大米支的人"不是空置风。当然，不运动仅仅通过节食来降低体脂率就更是妄想，因为节食不仅能减少脂肪，还能减少肌肉，使基本代谢减少，下次摄入食物热量后，更容易增重。
A4纸的规格是21×29.7cm，所以只要腰宽小于21cm，就可以叫A4腰。
除了体脂率，决定腰围厚度也有人体肋骨内部聚集的程度，这也是为什么有些明星为了显示腰部细腻，手术切除末端肋骨，但这种做法不宜提倡。对于普通大众来说，多练习腹式呼吸也有助于肋骨。判断自己的呼吸模式可以站在镜子前，全身放松做深呼吸，如果肩膀在镜子里用呼吸的节奏明显上下是胸部呼吸，反向肩膀起伏不明显但腹部起伏明显是明显的腹呼吸。
流行的反手触摸肚脐
这些方法可能看起来很简单，但它们很难维持，需要强大的自我控制。
从"楚王好细腰"，到今天的A4腰、面具腰、蚂蚁腰，大家为腰部疯狂背，是人们对美好生活的向往。
但村上说："身体是每个人的庙宇，无论里面供应什么，都应该保持良好的其强壮、美丽和干净。"从两千多年前的《楚旺好细腰》，到现在流行的A4腰、面具腰、蚂蚁腰，大家背后都是疯狂的腰部，是人们向往和追逐美好生活的过程，而这个过程一次又一次的沉淀，成为一个民族的审美理念，指引着这个民族选择一个美丽的伴侣， 生出更健康的后代，最终完成族群的优化。
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