所謂山不高，有仙，水不深，有龍。從古至今，最美的人在哪裡？在數學家和藝術家眼中，它無疑是移動的腰圍，因為它是最接近人體的黃金點。事實上，對于每個民族來說，由于地區和種族的差異，膚色的審美取向也不盡相同，比如中國人喜歡白人，歐洲人和美國人主張小麥色，而非洲則以深色皮膚為榮。然而，對于纖細腰部的癡迷卻大同小異。那麼，為什麼每個人都對纖細的腰部充滿熱情呢？
對于世界上所有的人來說，膚色的審美取向是不一樣的，但對細腰的迷戀卻大同小異。
在未來幾年裡，它一直是一個瘦腰的瘋子
說到人們對"魔鬼身影"的偏愛，有專家仔細比較了中國内外古代、現代大量文學名著中女性美的描述。其中，豐滿的上周、小腿、大腿、苗條的體型、胯部、臀圍、纖細的腰部是最常被提及的八個關鍵要素，而纖細的腰身始終占據着最突出的位置。據統計，女性腰部被描述為英國文學中乳房的四倍，而在印度的兩部史詩《羅莫嘉娜》和《莫科·布拉多》中，有35處提到腰部，而其餘的則有26處提到。
圖為寶萊塢電影《巴霍巴利王》（King Bakhobali）中Temana Bhatia的照片，改編自印度神話和傳說。
在中國古代詩歌中，有17種對美女腰部的描述，而乳房，臀部，小腿和大腿幾乎沒有被提及。如前秦時期給大家宋玉的《鄧獨子好色》，稱贊楚國美美驚心動魄，說美美展現在"一增太久，一減太短;美女細腰，素帶一，動感十足。可以看出，早在兩千多年前，纖細的腰部就已經占據了身體美的重要地位。
宋宇說，楚女人的美女"眉毛像綠色的羽毛，肌肉像雪;纖細腰身，平腰帶一，動感十足。
蘇格蘭大學（University of Scotland）教授斯圖爾特·布羅迪（Stuart Brody）研究了一千名不熟悉的男人和女人，發現大多數男人在第一印象中判斷異性的吸引力，主要是基于女性的身體曲線，其中腰部起着至關重要的作用。心理學家維克多·約翰斯（Victor Johns）的研究清楚地表明，所有年齡段的女性對身體美的标準都不同，但對0.7腰臀比的追求一直保持不變。
從生物學上講，女性雌激素分泌更旺盛，身體更敏感，顯得性感迷人。
"楚王好腰細"不病态
通常，健康女性的腰臀比在0.67到0.8之間，而0.7的腰臀比不僅是一個完美的比例，而且是良好基因和生育能力的标志，這意味着她可以繁殖更健康的後代。從生物學的角度來看，女性雌激素分泌更旺盛，身體更敏感，顯得性感迷人，更容易吸引雄性荷爾蒙，肌肉新陳代謝、生長、發育和繁殖都有重要的調節作用。
與腰部相對應的腹肌是每個人與生俱來的人體肌肉，但由于肋骨使深腹肌不那麼明顯。
更重要的是，腰部當然是女性健康的重要名額。因為腹肌對應着腰部，是人體與生俱來的肌肉，每個人都有，但是因為肋骨使腹肌深處不太容易顯露出來，而腹肌表面肌肉群組織松弛，脂肪最容易堆積。當一個人瘦到腹肌表面皮下脂肪變薄時，即使不運動，腹肌也會出現，但如果胃上有一層厚厚的脂肪，即使腹肌再次發育也不會看到突出的腹肌。除非你鍛煉腹肌并控制皮下脂肪，否則會有"馬裝甲線"和"美人魚線"。
由于生理結構的差異，女性很難有美人魚線的"八腹肌"，但如果腰部足夠平坦，皮下脂肪足夠薄，也會有護甲線
當然，這裡補充了一點額外的，美人魚線，背心線雖然都是腹肌的輪廓，但"美人魚線"通常是男性的特征。隻有當男性腹肌發育得足夠大，表面肌肉下的脂肪也變薄，腹部兩側靠近骨盆時，才會出現兩條向下傾斜的肌肉線，因其魚尾而被稱為"人線"。而且由于生理結構的差異，女性的肌群不如男性發達，很難擁有人魚線的"8腹肌"，但如果腰部足夠平坦，皮下脂肪足夠薄，從胸部下方的肚臍處，還會有兩條垂直的肌肉線，形狀像兩件背心一樣張開， 這就是"馬裝甲線"。
脂肪很容易在腰部周圍積聚，并且靠近肝髒，使其容易獲得血液，增加患心髒病，糖尿病和其他慢性疾病的風險。
這句話是真的。正是因為腰部脂肪容易堆積，形成了男性的"一般肚子"和女性的"遊泳圈"，而且腰部位置接近肝髒，繁瑣的脂肪很容易進入血液，進而增加了患心髒病、糖尿病、高血壓等慢性病的風險，肥胖也容易導緻女性妊娠并發症，難以分娩。是以，"楚旺好瘦腰"不是病，但腰瘦的女性更有利于健康後代的出生。
"楚旺好腰瘦"不是病，但腰瘦的女性更有利于健康後代的出生。
保持纖細的腰身很難，也不難
纖細的腰身不僅視覺上性感好看，更代表了女性更穩定的核心，更健康的内脂，以及更好的腰腹毛和呼吸習慣。那麼"A4腰"、"面具腰"、"螞蟻腰"的修煉也從這三個方面開始。首先，健康女性的體脂率範圍在20%-25%之間，如果要看護甲線，體脂率應該控制在18%-22%之間，通常國際超模體脂率基本都在18%以下，女運動員12%-25%，視運動情況而定。
體脂率對體型的影響圖，體脂率越高，腰部形狀越厚。
撇開遺傳和運動的影響，有兩個主要因素決定了體脂率：環境溫度和飲食習慣。人體約三分之二的脂肪儲存在皮下組織中，在沒有頭發的情況下，皮下脂肪的保溫作用可以阻斷熱量的流失;當人體長時間處于寒冷的氣候中時，身體為了抵禦寒冷會刺激脂肪組織的産生，這也導緻中國北方人的平均體脂率明顯高于南方人，是以刷肥、腰部和腹部發熱是一個重要環節。
皮下脂肪具有絕緣和能量儲存的作用，當身體長時間處于寒冷的氣候中時，身體為了抵禦寒冷會刺激脂肪組織的産生。
同時，飲食結構上，吃少吃果蔬和面食為主的人口，比大米基群體脂肪率高，身體也更高、更強壯，"面條比大米支的人"不是空置風。當然，不運動僅僅通過節食來降低體脂率就更是妄想，因為節食不僅能減少脂肪，還能減少肌肉，使基本代謝減少，下次攝入食物熱量後，更容易增重。
A4紙的規格是21×29.7cm，是以隻要腰寬小于21cm，就可以叫A4腰。
除了體脂率，決定腰圍厚度也有人體肋骨内部聚集的程度，這也是為什麼有些明星為了顯示腰部細膩，手術切除末端肋骨，但這種做法不宜提倡。對于普通大衆來說，多練習腹式呼吸也有助于肋骨。判斷自己的呼吸模式可以站在鏡子前，全身放松做深呼吸，如果肩膀在鏡子裡用呼吸的節奏明顯上下是胸部呼吸，反向肩膀起伏不明顯但腹部起伏明顯是明顯的腹呼吸。
流行的反手觸摸肚臍
這些方法可能看起來很簡單，但它們很難維持，需要強大的自我控制。
從"楚王好細腰"，到今天的A4腰、面具腰、螞蟻腰，大家為腰部瘋狂背，是人們對美好生活的向往。
但村上說："身體是每個人的廟宇，無論裡面供應什麼，都應該保持良好的其強壯、美麗和幹淨。"從兩千多年前的《楚旺好細腰》，到現在流行的A4腰、面具腰、螞蟻腰，大家背後都是瘋狂的腰部，是人們向往和追逐美好生活的過程，而這個過程一次又一次的沉澱，成為一個民族的審美理念，指引着這個民族選擇一個美麗的伴侶， 生出更健康的後代，最終完成族群的優化。
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