"怎么做怎么办，很快交出论文，我还有一半的问题没有写......"
"啊，这只狗怎么会追得这么厉害，我跑不起来！"为什么周围没有一个人......"
一千次，你忽然睁开眼睛：啊，原来只是一个梦！
相信很多人都有过这样的经历，噩梦过后醒来感觉长久不能平静，连几天后都能记住梦的细节，力量也不小。
那么，总是做噩梦是不是"不好的预兆"呢？最近的一项研究似乎证实了这一点。
< h1级"pgc-h-right-arrow>研究：有些梦可能表明疾病</h1>
科学家一直在研究做梦与人类健康的关系，一些研究表明，如果梦的内容生动有趣，睡眠质量更好，饮食习惯更健康;频繁的噩梦和睡眠障碍与帕金森病和相关神经退行性疾病的风险较高有关;较少的夜梦可能是睡眠呼吸暂停的征兆;噩梦可能与心脏病有关，心脏病会减少脑氧摄入量并扰乱睡眠。
然而，使用做梦和做梦的内容作为健康警告长期以来一直存在争议，但许多研究人员指出，一些有趣的结果可能表明，在预测性梦或检测症状之前做梦可能是健康问题的警告信号。
哈佛医学院研究员、国际梦研究协会前主席、睡眠委员会（The Sleep Council）作者戴尔·利·巴雷特（Dale Leigh Barrett）在她的书中举了两个例子：
有人梦见豹子在他的背上咬了一口，醒来发现那部分上有一个印记，于是去看医生。另一个病人有很长一段时间但没有想到的事情，然后有几个相关的梦，其中一个清楚地表明病人要检查它，所以病人去医院检查，发现这是一个早期的黑色素瘤。
根据巴雷特的说法，当一个人因为很多分心而醒来时，梦会捕捉到一些微妙的反应。
<h1级"pgc-h-arrow-right">，人们为什么做梦？</h1>
一个人睡着后，大脑进入冬眠状态，但少数脑细胞继续移动，这是梦的基础。
一般情况下，人的睡眠分为非快眼睡眠期和快速眼睡眠期，交替为一个睡眠周期，人们每晚睡眠一般会有4~5个睡眠周期，每个周期约90~110分钟。大多数梦发生在快速眼动睡眠期间，在此期间身体活动性低下，身体从大脑接收信息，麻痹肌肉，伴随梦境，防止身体受到杂物的伤害。
一般情况下，人们每晚都要做4到6个梦，但很多人不记得甚至认为自己没有做梦，有些人觉得自己做了一夜梦，为什么？
梦发生在快速的眼动睡眠中，当我们醒来时对梦的记忆更清晰，如果我们在其他时间醒来，我们往往无法清楚地记住它们，甚至认为我们没有做梦。
<h1级"pgc-h-right-arrow">，梦见睡眠质量不好？</h1>
做梦是潜意识的表达，也是保护睡眠的一种机制，并不代表睡眠质量不好。一般来说，人们每晚会做4到6个梦，让人睡不好的不是做梦，而是身体或精神上的原因，影响自己的睡眠质量，让人记住自己的梦，导致经常做梦的感觉。
例如，当压力很大时，人们可能会做一些噩梦，把人吵醒，然后难以入睡，大脑感到疲倦;
科学家们已经进行了实验，将实验置于睡眠状态，当他出现在"睡眠脑电波"上时，研究人员会唤醒他，以防止梦境继续下去，如此重复。
研究发现，剥夺梦境会引起一系列生理异常，如脉搏、体温、血压等升高，植物神经系统功能减弱，还会引起一系列的心理反应，如紧张、焦虑、幻觉、记忆障碍等。因此，做梦不仅不会影响睡眠，反而可能有益于身心健康，做梦是人体协调心理世界平衡的一种方式。
如果<h1级"pgc-h-right-arrow">四个，通常是噩梦怎么办？</h1>
心理学家说，噩梦是白天羞怯、内疚、恐惧、焦虑等情绪的释放，偶尔的噩梦不会对人体健康产生不利影响，也不会调节情绪。但是，如果您经常做噩梦，则会导致睡眠质量下降和免疫力下降。
科学界对频繁噩梦的原因有两种猜测。
首先，有一些心理和情感问题。最常见的是焦虑和抑郁，它们会干扰睡眠，使人难以入睡，容易醒来，醒来时会感到疲倦。有时情绪波动引起的睡眠问题更加隐蔽，有些人不太可能想到它，使人们很容易陷入恶性循环：焦虑/抑郁→睡眠不佳→白天状态不佳→焦虑/抑郁。
其次，可能有来自疾病的信号。白天，来自外部的刺激掩盖了疾病的信号，而在晚上，身体接收的信息较少，这些信息不断被发送到大脑中，导致频繁的噩梦。有学者认为，频繁的噩梦可能是大脑血管受损或血流不畅，说明偏头痛和心血管疾病的可能性。噩梦可以整夜引起，可能伴有慢性疼痛，如关节疼痛和腰痛。
那么，如何解决你的噩梦呢？
对于情绪噩梦，可以先进行心理治疗，必要时可使用药物治疗，最常用的一线抗抑郁药有舍特林、帕罗西汀等。短期的心理问题可以尝试自我调节，如果持续超过2周，建议尽快就医，携带的时间越长，情况可能越糟。
非情绪性的噩梦可以是身体上的，建议就医。
每個人都會做夢，如果只是偶爾的噩夢，那不是一個大問題，也許只是白天的事情影響了心緒，或者看一些血腥、暴力、恐怖的電影，或者他們睡得太壞了，找出原因，避免出問題。
风晴计划#39健康超能团#
资源：
经常做梦是睡眠质量差？中南大学湘雅医院， 2018-11-29
在重大疾病发生之前，你会被梦提醒吗？研究：可能有证据可以遵循。新华社2021-01-31
总是做噩梦是什么意思？我什么时候去看医生？医学神经病学频道2020-03-23
未经作者授权，禁止复制