"冒烟的风去介绍新凉，小夏神长夏"
今天，迎来了一个小小的夏日节日
"俗话说，热太多了，一天三点"
炎热的夏天正式登场
"小夏天，蒸煮和做饭"
夏天就在伏击开始之前
（今年7月11日开始）
全国各地的空气湿度正在逐渐增加
天气也从干燥变为炎热
名副其实的"桑拿模式"即将开始
准备好了吗？
- 夏天，如何摆脱炎热 -
如何消除炎热，应对从古至今的苦涩夏天是一大难题。几千年前，古老的云层"隐藏的夏天"，意思是减少郊游的次数。今天，空调、饮料、冰西瓜，我们的夏季方式更加多样化和残酷。小暑假卫生、暑假、注意这两点是至关重要的。
1.轻度饮食，酸性较强
小夏天，天气变热，人们喜欢吃冷的食物来解渴，容易损害脾胃，此时健康要注意饮食，不要吃冷饮，冷食，多吃脾脏、冷食。热热、高温湿重，出汗容易受伤，此时可适当吃苦酸味食物，苦味食物能清热、脾脏、增强食欲;
2.少运动，更安静，守护太阳
夏天养阳的时候，小夏天的时候人体阳气旺盛，此时生活和工作需要注意劳动的结合，少运动多安静，防止阳气消散。随着高温的升高，身体的能量消耗增加，心脏血容量明显减少，对器官的氧气供应也会减少，所以运动注意力不会过多，可以比较凉爽的早晚散步慢跑，游泳瑜伽，太极拳等。
一汤一粥，一茶
夏天过后，三伏特紧随其后。想在炎热的"烧烤日"中降温过夏，接下来是"一汤一粥、一茶"，帮你保持脾胃湿润，排水湿润多云，关键是适合减肥的朋友经常喝得稀薄哦
一汤：夏天出汗，失水严重，喝汤可以补充体内水分也可以补充电解质。那么，你应该选择什么汤呢？脂质Melo营养师从营养学的角度来看，推荐的是冬瓜汤。冬瓜感凉，能清除胃火，健胃，特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不仅解渴、利尿，还富含人体所需的微量元素和矿物质，能迅速补充流失的电解质，关键还可以润湿薄！在夏季，冬瓜排骨汤或在生产冬瓜汤时可以添加海蜜、海带等配料，营养会很好。
一粥：米百合红粥。米饭，清热和脾脏;百合，宁心神;红蚱蜢，补品。这三种食物煮成粥，是夏季难得的保湿夏季，炎热和减火的食物。
如何制作：取米饭50g，百合15g，大8，放入压力锅制作。注意烹饪，米饭先在温水中浸泡20分钟，直到米饭煮熟软，再加入百合和红枣。
一种茶：夏天很多人会凉，冰奶茶饮料不离开。其实夏天应该多喝一些温热的饮料，避免寒冷侵袭，要说夏天湿茶，金银花绝对是夏天炎热下火种的选择。
方法：金银花，绿豆衣各10克，薄荷6克，炸水代替茶叶，具有脱热保湿的作用。
夏季小，容易将蒸汽火弄湿，也容易被水分拖累的人变得特别虚弱，所以不注意饮食、生活，关键也是要保持我们的脾脏，不被热气打扰，让整个夏天都更加安全哦