蜥蜴风格
英文名：蜥蜴姿势，梵文名：Utthan Pristhasana，Utthan的意思是：伸展，伸展，Pristha的意思是：身体后面，体式的意思是：身体。
蜥蜴式练习：
（1）从下部狗式入口开始，右大腿向前迈出一大步，右手大小腿90度，双手向右脚内侧，弯肘，双手十指扣。
（2）后大腿内旋，后膝可选择伸直或膝盖点。采取腹部，臀部向下，向前伸展脊柱，在这里保持5次深呼吸，然后向后退一步到下部的狗风格，并在另一侧重复相同的动作。
蜥蜴类型的不同变体：
左脚外侧在地面上，左膝盖向外张开，臀部下沉1分钟
在前一个身体的顶部，肘部向上并保持1分钟
将右大腿放在地上，臀部下沉更多，保持1分钟
向前伸展双手，伸直额头1分钟
蜥蜴式运动效果：
蜥蜴型可以伸展髋关节的外侧、内侧、前部，改善腰痛，增强髋关节的灵活性。建议经常练习，每侧伸展至少5分钟。全开臀部效果酒吧下降 ！