古人云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”如今，盛夏的炎热正悄然退去，金秋的脚步日渐临近，8月7日便是立秋。
立秋，是秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。在这个由夏转秋的季节交替之际，我们的身体也需要适应气候的变化，特别是肺部的养护显得尤为重要。
立秋之后，随着气候的逐渐干燥，人体容易因心肺虚火而出现“秋燥”症状。秋燥不仅让人感到口干舌燥，皮肤紧绷，还可能引发咳嗽、喉咙痛等不适。
中医认为，秋燥最易伤肺，肺为娇脏，喜润恶燥。因此，养肺防燥成为立秋后养生的重点。
为了我们的身体健康，调整饮食是至关重要的，选择那些能够润肺清燥、养阴生津的食物，可以帮助我们平稳度过这个干燥的季节。
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“三白”是指百合、莲藕和梨，这三种食物在立秋时节食用，对于润肺养心具有显著效果。
百合，被誉为“润肺佳品”，富含秋水仙碱、维生素B以及多种矿物质和微量元素，这些营养物质有助于清心润肺、去火除燥。
我们可以用百合、鸡蛋、红糖等材料熬制成汤水，这样的汤品补而不燥，清甜适口，既能有效去除“秋燥”，又能增加身体所需的营养。
莲藕是秋季的应季食材，具有清热润燥、养胃滋阴的功效。在立秋之后，气候干燥容易使人上火，此时多吃莲藕有助于缓解这一症状。
将莲藕与虾仁、荷兰豆等食材同炒，不仅营养丰富，而且鲜香味美，非常适合立秋时节食用。
梨是秋季水果中的佼佼者，老话讲“一梨润三秋”，可见梨在秋季的养生地位。
立秋后空气干燥，口鼻或嗓子容易感到不适，此时应多吃一些梨。
梨的清甜多汁特性能有效补充身体所需的水分和维生素，对于润肺润嗓有显著效果。
将梨与山药、桂圆等养生食材一同熬煮成羹，不仅滋阴补气，还能更好地发挥其润肺功效。
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“二黄”指的是红薯和南瓜，这两种食物在立秋时节也是养肺的好选择。
红薯软糯香甜，营养丰富，被誉为“营养小超人”。它含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，其中蛋白质含量是大米的7倍。
立秋时节吃红薯非常适宜，可以将其蒸成小饼作为早餐食用，既饱腹又营养。南瓜则被誉为“秋补第一菜”，在立秋时食用南瓜正当季。
南瓜富含多种营养物质如β-胡萝卜素、维生素C、E等，具有补气益肺、健脾补虚的功效。
其食疗价值非常高，蒸制成的南瓜饼色泽金黄诱人、口感香糯甜美，深受大人和小孩的喜爱。
除了“三白二黄”外，我们还可以在饮食中增加银耳、蜂蜜、芝麻等具有滋阴润肺作用的食物。同时要注意避免食用过于辛辣、油腻的食物以免加重秋燥的症状。
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除了饮食调整外，立秋时节的养生还应注意日常生活的调养和情绪管理。
由于伏天到立秋期间天气炎热干燥，人体容易上火因此要及时补充水分以防秋燥。
我们可以多喝水，或者饮用一些具有滋阴润燥作用的茶饮，如菊花茶、枸杞茶等。
此外，在三餐中增加汤品也是一个不错的选择，如银耳汤、绿豆粥等，都能起到很好的调理身体作用。
同时，我们还要注意情绪的稳定，在干燥的季节里人们容易变得焦躁易怒，而这正是气大伤身的诱因之一。
因此，我们要学会调整自己的情绪，保持心情愉悦，以平和的心态迎接秋天的到来。
可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。也可以多与亲朋好友交流分享彼此的心得感受以此来舒缓情绪保持心理健康。
合理调整饮食，多吃“3白2黄”即百合、莲藕、梨以及红薯和南瓜等滋阴润肺的食物，我们能够有效地应对秋燥，保护肺部健康。
同时，结合生活调养和情绪管理，我们能更好地适应季节变化，迎接金秋的到来。
不要忘了，身体的健康需要我们的细心呵护，让我们从现在开始，用这些传统的养生智慧，为自己的健康加分吧！
来源：重庆甄选