那时候我还在上大学，每天都觉得时间不够用。我是个普通的大二学生，每天除了上课，还要应付各种作业和考试。大学的压力常常让我觉得自己不够努力，不够优秀。但有一天，一件小事情改变了我的看法。
那是一个平常的下午，我在图书馆里为即将到来的期末考试复习。我选择了一个安静的角落，打开了笔记本，开始专心地看书。突然间，我注意到了一个年长的先生，大概五十多岁的样子，坐在我对面。他手上拿着一本厚厚的书，专注地阅读着。
渐渐地，我开始注意到他的动作和方式。他不是那种匆忙地翻书页的人，而是每一页都认真地读，有时会停下来思考。他的眼神深邃而专注，仿佛世界上只剩下他和那本书。
我心想，他可能也是来复习的吧？但是看起来他不像学生，可能是个教授或者研究员。我不禁好奇起来，想知道他在读些什么书，于是决定勇敢地打破沉默，和他搭个话。
“您好，看起来您对这本书很感兴趣。”我试探性地开口。
他抬起头，微笑着看了我一眼。“是的，这本书对我很重要。你在复习吗？”
我点点头，顺势将书的封面朝他展示。“我在准备期末考试，压力有点大。”
他笑了笑，眼神温和地说：“压力是件好事，它能让你成长。不过，如何处理压力和提高效能感，也是一门学问。”
我对他的话感到很惊讶，因为从没想过压力和成长会联系在一起。他见我露出疑惑的表情，便开始分享他的故事。
原来，他曾经是一名高中老师，工作了二十多年。他告诉我，如何通过自我提升来增强自我效能感是他在教学生涯中最重要的一课。他说，对他而言，自我提升不仅仅是学习新知识，更是在生活中不断寻找改进的机会，从中获得成就感。
他和我分享了几个他用来提高效能感的技巧。他说他喜欢每天早上起来读一些能激励他的文章，思考新的问题，为自己设定小目标，坚持践行。他还建议我尝试通过制定详细的计划来管理时间，将大目标分解成小目标，逐步完成。
“成就感来源于不断的积累和进步，而不是一蹴而就。”他说，“每一次的尝试和失败都是成长的一部分。”
听完他的分享，我深受启发。他的故事不仅让我对自己的压力有了新的理解，也让我意识到自我提升并不像我想象的那么难。或许，我只是需要更加认真地对待每一天，从小事做起，逐步提升自己的效能感。
从那天起，我开始尝试他分享的方法。我每天早上都会多花一些时间读一些启发文章，思考如何改进自己的学习方法。我制定了一个详细的学习计划，每天为自己设定小目标，然后努力完成。慢慢地，我发现自己的效能感在提升，每次完成一个小目标，我都会感到一种成就和满足。
期末考试过后，我虽然并没有取得非常惊人的成绩，但我感到比以往更加自信和有力量。我知道，这一切都源于我对自我提升的新理解和实践。那位年长先生对我来说，成为了一个重要的导师，他的故事不仅改变了我的学习方式，更改变了我对生活的态度。
现在每当我走进图书馆，看到那些认真阅读的学生们，我总会想起那位年长先生。他的故事告诉我，每个人都有自己提升的空间，关键在于我们是否愿意去探索和尝试。生活中的每一个起点，都可能是我们实现自我提升的机会。