说到健身界的女神，小马德脑海中首先想到的，就是当之无愧的"腹神"朴嘉熙。
"腹肌女神"并非空手而归，朴嘉熙女团Ofe School成员，凭借完美的腹肌线条和精湛的五名官员被网友授予"腹足女神"的称号。Park经常在社交网站上发布健身和生活方式照片，无论是在健身房还是在日常生活中。
朴槿惠在多大程度上热爱健身？她在怀孕期间一直在锻炼，没有好转，甚至在分娩后一个半月恢复了，并在社交媒体上上传了一张照片，上面写着"还活着，我的腹肌没有死。这句话简直就是一个爆裂，小系列直达路粉！
Park是一位成功的健身博主，在社交媒体上积累了大量粉丝，她分享的健身动作受到了许多粉丝的好评。今天的小编还给大家总结了一些"腹神"的健身动作，我们赶紧跟进去练习吧
俄罗斯过渡时期
1.坐在地上，膝盖弯曲，抬起双腿，脚底离开地面，保持下背部挺直，上背部微微弯曲;
2.双手并拢十个，手臂随着肩膀的旋转也左右旋转;
3.转动时，手应接触身体两侧的地面，眼睛会向手旋转的方向转动;
4.转动身体时呼气，身体恢复原位时吸气：
5.当动作能感觉到腹部的张力时，腹部的一侧有收缩挤压的感觉，也就是说，动作标准。
支持旋转踢
1.膝盖弯曲，双手推在地上，除了手掌和脚，身体的所有其他部位都离地;
2.先将左腿向右扭动，尽量向身体上侧踢，踢腹部肌肉能感觉到强烈的收缩;
3.然后将右腿向左扭动，重复上述动作;
4.一定要让身体随着腿部的运动而完全扭曲，否则可能会对腰部造成一些伤害;
5.直踢后停止三秒钟，然后返回位置;
6.踢时呼气，返回位置时吸气;
7.身体时，能感觉到腹部肌肉收缩，动作幅度越大，感觉越明显是动作的标准。
板支撑交替举手
1.弯头靠近地面弯曲，前脚撑起，侧面看身体直线;
2.肘部向脚趾方向用力，脚趾保持抓地力，用力向前钩，与地面摩擦做对抗，小武器始终保持按压地面;
3.举手时能明显感觉到腹部侧面收缩，身体尽量保持平衡，不要左右摇晃;
4.抬起呼吸时握住双手，恢复姿势时握住呼吸;
5.举起双手时，感觉腹部侧面有强烈的张力，即动作到位。
后退交替箭头台阶蹲下
1.挺起胸膛，保持腹部紧绷，眼睛向前看，手叉腰;
2.双腿交替后退一大步，然后慢慢蹲下，膝盖和脚踝始终保持垂直于地面，重心在两条腿中间;
3.臀部下沉，膝盖向下弯曲至腿部后部膝盖靠近地面，然后返回位置;
4.蹲下时吸气，恢复位置时呼气;
5.当动作时，能感觉到股四头肌的粪便有明显的张力，也就是说，动作到位。
髋关节桥
1.身体平躺在地上，双腿张开略宽于肩膀，弯曲膝盖，脚跟踩在地上，脚趾勾起来;
2.臀部用力向上，直至大腿呈直线，上背部始终保持贴近地面;
3.下背部跌倒时贴近地面，但臀部不需要接地，控制拳头与地面分离的位置;
4.抬起臀部时呼气，恢复位置时吸气;
5.当您到达顶部时，感觉臀部有强烈的收缩，这意味着动作已经到位。
坐在肩膀上旋转
1. 坐在椅子上，靠在肩膀上放松;
2.手臂向手臂弯曲，小手臂形成75度角，拇指指向身体外的其他手指握拳，拳头心脏向上，然后手臂向身体两侧张开;
3、手臂张开时，胸部向前，肩胛骨挤压到中间，手臂收紧，手肌张力保持，肩膀向后伸展;
4.在动作顶部保持3秒钟，充分感受背部挤压;
5.手臂张开时呼气，恢复原位时吸气;
6.感觉腋下和背部有明显的挤压收缩感，即动作到位。