說到健身界的女神，小馬德腦海中首先想到的，就是當之無愧的"腹神"樸嘉熙。
"腹肌女神"并非空手而歸，樸嘉熙女團Ofe School成員，憑借完美的腹肌線條和精湛的五名官員被網友授予"腹足女神"的稱号。Park經常在社交網站上釋出健身和生活方式照片，無論是在健身房還是在日常生活中。
樸槿惠在多大程度上熱愛健身？她在懷孕期間一直在鍛煉，沒有好轉，甚至在分娩後一個半月恢複了，并在社交媒體上上傳了一張照片，上面寫着"還活着，我的腹肌沒有死。這句話簡直就是一個爆裂，小系列直達路粉！
Park是一位成功的健身部落客，在社交媒體上積累了大量粉絲，她分享的健身動作受到了許多粉絲的好評。今天的小編還給大家總結了一些"腹神"的健身動作，我們趕緊跟進去練習吧
俄羅斯過渡時期
1.坐在地上，膝蓋彎曲，擡起雙腿，腳底離開地面，保持下背部挺直，上背部微微彎曲;
2.雙手并攏十個，手臂随着肩膀的旋轉也左右旋轉;
3.轉動時，手應接觸身體兩側的地面，眼睛會向手旋轉的方向轉動;
4.轉動身體時呼氣，身體恢複原位時吸氣：
5.當動作能感覺到腹部的張力時，腹部的一側有收縮擠壓的感覺，也就是說，動作标準。
支援旋轉踢
1.膝蓋彎曲，雙手推在地上，除了手掌和腳，身體的所有其他部位都離地;
2.先将左腿向右扭動，盡量向身體上側踢，踢腹部肌肉能感覺到強烈的收縮;
3.然後将右腿向左扭動，重複上述動作;
4.一定要讓身體随着腿部的運動而完全扭曲，否則可能會對腰部造成一些傷害;
5.直踢後停止三秒鐘，然後傳回位置;
6.踢時呼氣，傳回位置時吸氣;
7.身體時，能感覺到腹部肌肉收縮，動作幅度越大，感覺越明顯是動作的标準。
闆支撐交替舉手
1.彎頭靠近地面彎曲，前腳撐起，側面看身體直線;
2.肘部向腳趾方向用力，腳趾保持抓地力，用力向前鈎，與地面摩擦做對抗，小武器始終保持按壓地面;
3.舉手時能明顯感覺到腹部側面收縮，身體盡量保持平衡，不要左右搖晃;
4.擡起呼吸時握住雙手，恢複姿勢時握住呼吸;
5.舉起雙手時，感覺腹部側面有強烈的張力，即動作到位。
後退交替箭頭台階蹲下
1.挺起胸膛，保持腹部緊繃，眼睛向前看，手叉腰;
2.雙腿交替後退一大步，然後慢慢蹲下，膝蓋和腳踝始終保持垂直于地面，重心在兩條腿中間;
3.臀部下沉，膝蓋向下彎曲至腿部後部膝蓋靠近地面，然後傳回位置;
4.蹲下時吸氣，恢複位置時呼氣;
5.當動作時，能感覺到股四頭肌的糞便有明顯的張力，也就是說，動作到位。
髋關節橋
1.身體平躺在地上，雙腿張開略寬于肩膀，彎曲膝蓋，腳跟踩在地上，腳趾勾起來;
2.臀部用力向上，直至大腿呈直線，上背部始終保持貼近地面;
3.下背部跌倒時貼近地面，但臀部不需要接地，控制拳頭與地面分離的位置;
4.擡起臀部時呼氣，恢複位置時吸氣;
5.當您到達頂部時，感覺臀部有強烈的收縮，這意味着動作已經到位。
坐在肩膀上旋轉
1. 坐在椅子上，靠在肩膀上放松;
2.手臂向手臂彎曲，小手臂形成75度角，拇指指向身體外的其他手指握拳，拳頭心髒向上，然後手臂向身體兩側張開;
3、手臂張開時，胸部向前，肩胛骨擠壓到中間，手臂收緊，手肌張力保持，肩膀向後伸展;
4.在動作頂部保持3秒鐘，充分感受背部擠壓;
5.手臂張開時呼氣，恢複原位時吸氣;
6.感覺腋下和背部有明顯的擠壓收縮感，即動作到位。